什么是跨步跳？跨和跳的区别
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什么是跨步跳
跨步跳跃是田径训练的基本方法，通常用于跑步后的热身阶段。
具体方法：与逐步压腿相同，答案是前腿弓和后腿伸展的特殊感觉，只需要左右旋转一个脚踏板即可。
1、无论是摆臂。
摆腿等所有动作意识都是向前。
2、积极摆腿。
在摆动腿和起跳腿的分配用力分析上，是靠摆动腿的摆动带来的动能更大，因为摆动腿的主要功能在于定向和移动人体的作用，所以说在跨步跳时，运动意识上做到积极摆腿。
3、90度。
摆动腿摆动到体前呈挂腿腾空时，小腿与大腿之间的夹角尽量大于或等于90度，因为角度过小会影响起跳后的腾起角度，角度过大又会影响到踏地时的支撑角度，从而损耗腾起速度。
4、人体处于下降时前腿主动踏地。
踏地时一定要整个脚底同时触底，因为有常识的人都知道，点的和面的承受能力是不相等的，用脚尖或脚跟“主动”踏地，那样会“**”的。
5、小腿放松
踏地后会有一个向后扒地的动作，这个动作是自然向后运动的，而过分用力，小腿会处于紧绷状态，会拉长接下来摆腿向前摆动的时间，因此扒地动作后小腿放松，而且这个动作太刻意的话，那会影响整体动作的美观。
6、小角度
扒地到摆动结合，扒地后后腿自然放松屈膝，大腿和小腿的角度越小越好。在天文学里面，在运动物理学里面，力距越短发力速度就越快，从小角度运动到大角度运动，是速度＋力量的转变过程，会发挥最大的摆动效能。
7、手臂摆动
在跨步跳中摆臂动作是极大多数人的硬伤，在这我教大家一个较为简单的方法，无论你是单臂摆动，还是双臂摆动，一定要记住，前后摆动时肘关节尽量低于肩膀，前摆时尽量贴着身体摆出，回摆时经身体两侧回收后摆。
在跨步跳运动中，手臂摆动是一个大幅度的运动过程，肘关节高于肩膀和远离身体，会影响核心部位的固定，无形中加大了躯干的运动负荷，不符合运动合理概念。
扩展资料：
一、锻炼方法:先向前快走两步，单腿蹬地让身体腾空，蹬地一腿尽量伸直，另一条腿向前抬高至90度或更高，空中换另一腿蹬地，重复这个动作。
二、锻炼目的:提**发力。
三、动作要领:蹬踏快速充分。
四、常见问题:动作幅度不到位。
五、调整方法:多次练习。
跨和跳的区别
跨和跳的区别：
1、本义不同
跨：抬腿向前或向旁移动越过，迈过。如：跨进、跨入、跨度。
跳：两脚离地全身向上或向前的动作。如：跳跃、跳水、跳荡、跳跶、跳高、跳远、跳舞、弹（tán ）跳、暴跳如雷、跳梁小丑（指上蹿下跳，兴风作浪的微不足道的坏人）。
2、引申义不同
跨：引申指“骑，两脚分在器物的两边坐着或立着”；引申指“超过时间或地区之间的界限”。
跳：引申指“越过”；引申指“一起一伏地动”；又用作姓；古同“逃”。
跳的相关组词
一、跳高
释义：一种田赛运动项目。有急行跳高、撑竿跳高和立定跳高三种，前两种是正式比赛项目。跳高通常指急行跳高。运动员经一段距离助跑加速后，单脚起跳，身体凌越横竿即判成功。若同一高度失败三次，即判失败，取消继续比赛资格。
二、跳加官
释义：旧时戏曲开场或在演出中遇显贵到场时，加演的舞蹈节目。由一个演员戴假面具，穿红袍﹑皂靴，手里拿着’天官赐福’﹑’指日高升’﹑’一品当朝’等字样的布幅逐次向台下展示，表示庆贺。
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