立卧撑中考标准视频（中考俯卧撑动作不标准会扣分吗）

本文目录

• 中考俯卧撑动作不标准会扣分吗
• 2023年中考体育评分标准
• 2023年福州中考体育抽考项目出炉！附考试标准示范视频
• 体育中考项目及评分标准
• 中考体育仰卧起坐标准是多少
• 中考仰卧起坐标准是多少个

中考俯卧撑动作不标准会扣分吗

会扣分！每分钟45个以上为优秀，35-44个为良好，25个－34个为合格成绩。中考俯卧撑的成绩是每分钟45个以上为优秀，35-44个为良好，25个－34个为合格成绩。中考俯卧撑的成绩是每分钟45个以上为优秀，35-44个为良好，25个－34个为合格成绩。

2023年中考体育评分标准

2023安徽省体育中考评分标准如下：

中考体育考试总分值为60分，其中：项目满分为24分，选考项目每项满分为18分。学生体育考试成绩按照三项累计得分。

1.中考体育项目男子1000米跑，女生800米跑立定跳远，一分钟跳绳，掷实心球，坐位体前屈，男子引体向上，女子仰卧起坐，篮球运球，足球运球。

其中，男子1000米跑，女子800米跑为必选项目，一千米得100分的成绩是3分40秒，女子800米100分的成绩是3分25秒。

2.立定跳远男子100分是250厘米，女子是202厘米得100分。

3.坐位体前屈男子100分的成绩是21.6厘米，女子100分的成绩是23.5厘米。

4.引体向上男子100分的成绩是15次。仰卧起坐女子100分的成绩是52次。

5.两公斤实心球男子是12.4米是100分，女子7.8米得100分。

6.一分钟跳绳男子180次得100分，女子172次得100分。

2023年福州中考体育抽考项目出炉！附考试标准示范视频

刚刚!2023年福州中考体育抽考项目确定!      抽考类项目: 排球对墙垫球      抽选考类项目: 立定跳远、50米跑、双手头上前掷实心球      11月4日上午，福州市教育局对2023年初中毕业生体育考试抽考类、抽选考类项目进行摇号抽签。      此次抽考类在篮球绕杆运球、排球对墙垫球、足球绕杆运球三项考试项目中抽取一项;抽选考类在50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上(男)、斜身引体(女)、双手头上前掷实心球、1分钟仰卧起坐等六个考试项目中抽取三项，由考生自行选择其中两项，作为2023年体育中考身体素质考试项目。      经抽签，最终确定排球对墙垫球为抽考项目，立定跳远、50米跑、双手头上前掷实心球等三项为抽选考项目(考生从这三个项目中自选两项考试)。      此外，体育中考还有必考项目:1000米跑(男)、800米跑(女)或200米游泳(泳姿不限)，考生按性别从2个选项中自选1项考试。      一起来看看      由市教育局体卫艺处提供的考试标准示范视频吧——【必考项目】      (800米/1000米跑)      (200游泳)【抽考类项目】      (排球)【抽选考类项目】      (立定跳远)      (50米跑)      (双手头上前掷实心球)      福州中考体育项目已定居家学生该如何训练?体育中考具体怎么考?考场上如何避免犯规?本周日晚8点      海峡教育报“名师说”专栏      将邀请福州屏东中学林双滨老师      为大家梳理体育中考的      日常训练方法及考试注意事项欢迎考生锁定直播!其他地市中考体育抽考结果如何?      看这里      ↓↓↓其他地市抽考结果      目前泉州、宁德、南平、莆田      已公布中考体育抽考结果      一起来看看——泉州市抽考类      篮球运球绕杆往返抽选考类      引体向上(男)/斜身引体(女)      双手头上前掷实心球      立定跳远宁德市抽考类      排球(对墙垫球)抽选考类      一分钟跳绳      双手头上前掷实心球      一分钟仰卧起坐南平市抽考项目      篮球运球绕杆往返抽选考项目      50米跑      1分钟仰卧起坐      双手头上前掷实心球莆田市抽考项目      篮球运球绕杆往返抽选考项目      50米跑      双手头上前掷实心球      1分钟仰卧起坐评分标准男生女生

体育中考项目及评分标准

2022体育中考项目及评分标准

　　一、评分标准

　　中考体育考试成绩由平时成绩（满分18分）和体育统一测试成绩（满分12分）构成：平时成绩由体育课成绩（满分7.5分）、每天一小时阳光体育活动成绩（满分2.5分）、学生体质健康达标成绩（满分8分）三部分构成。

　　二、体育中考项目

　　男生必测项目为1000米跑，女生必测项目为800米跑，此项满分均为4分。限选项目共两项，男生、女生第一限选项目相同，即50米跑、一分钟跳绳、立定跳远三选一，此项满分为4分。

　　男生第二限选项目为掷实心球、引体向上二选一，满分为4分；女生第二限选项目为掷实心球、一分钟仰卧起坐二选一，此项满分为4分。

　　中考体育注意事项

　　1、要准备好考试所需要的东西，最好用考试袋全部装好自己的准考证和一些考试必备用品，这样算是完成了比较重要的一步。

　　2、考前一天，最好做个30-35分钟适应考试的练习。练习分三部分：15-20分钟的准备活动，10-15分钟的适应性练习和5分钟的慢跑放松。其中，做实心球和跳远两个项目的适应性练习时，不要用最大强度，立定跳远练一到两次即可，实心球也是以适应技术动作为主。

　　3、考试当天，在考前一小时进食。服装上，以轻便为主，穿轻便的运动鞋，穿运动装，外面配个外套，考试时才脱掉，考完再穿上，尽量做到轻装上阵。记得一定要把鞋带系紧，把绳头塞到鞋子里，以免鞋带松散。

　　4、考试当天的饮食以碳水化合物为主，再加少量蛋白质和少量蔬果，不要吃得过饱，不要吃生冷、不干净的食物，从没吃过的食物和饮料也不要在当天吃喝，以防出现过敏、肠胃不耐受等，影响考试发挥。另外：中长跑消耗较大，在饥饿状态下容易出现低血糖晕倒。上午考试的考生，一定要吃早餐，但不要吃油炸类食物，假如到10点半以后才考的同学，早餐已经消化差不多，可能会有饥饿感，可以在等待时补充点能量，吃些巧克力或者小点心。

　　5、考生在上场考试一小时前要给身体补充足够的水分，但临近考试就不应该再喝过多的水，以免跑起来“一肚子水”。补水对个人的水平正常发挥有帮助，尤其是中长跑项目，身体缺水时会使成绩降低。补水可以选择运动饮料。两个项目之间的等候时间，也可以少量补充高能量食物和水分。

　　中考体育各个项目注意事项

　　一、立定跳远

　　1、选择有波浪且有弹性的鞋子，可以增加鞋子和地面的摩擦力。

　　2、在轮到自己之前，可以在边上进行试跳，熟悉技术动作；

　　3、跳远落地后，如重心不稳时应向前或者向两边摔倒；

　　4、完成跳远之后，应向前走出测试场地。

　　二、引体向上

　　1、在考试前，一定要做好充分的准备活动。

　　2、手上可以抹防滑粉，不但能提高抓杠能力，还能防止滑落受伤。

中考体育仰卧起坐标准是多少

小学男生一分钟仰卧起坐评分标准：

三年级优秀标准：48次

四年级优秀标准：49次

五年级优秀标准：50次

六年级优秀标准：51次

小学女生一分钟仰卧起坐评分标准：

三年级优秀标准：46次

四年级优秀标准：47次

五年级优秀标准：48次

六年级优秀标准：49次

中考体育考试注意事项

一、呼吸：

1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

三、热身运动：

1、先慢跑微出汗就可以。

2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3、做2、3个30米的加速跑。

4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

中考仰卧起坐标准是多少个

中考女生仰卧起坐一分钟22个达标，22到41是及格，42到47是良好，48到52是优秀。

仰卧起坐（SITUP)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

仰卧起坐方法

身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。

最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。

注意：千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。

同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。

初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。

仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一。

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，但有些人误解它有助于减除腹部的脂肪。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。

身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜。