瘦脸最有效的方法（简单有效的瘦脸方法有哪些）

本文目录

• 简单有效的瘦脸方法有哪些
• 如何有效瘦脸
• 7个简单有效的瘦脸方法
• 有用的瘦脸妙招有哪些
• 7个超有效瘦脸妙招
• 男士瘦脸最有效的方法

简单有效的瘦脸方法有哪些

很多女生在生活中都觉得自己脸比较大，于是想要瘦脸，把自己的脸瘦成“巴掌脸，”V字脸，为了瘦脸，很多女生利用了瘦脸针等医学瘦脸，其实除了这些方法，生活中有很多的瘦脸小窍门，只要坚持就会有很好的减肥效果，那简单有效的瘦脸方法有哪些呢？1、细嚼慢咽瘦脸法适合：婴儿肥吃东西的时候细嚼慢咽，能有效的锻炼表情肌的弹性，帮助消除婴儿肥。没吃东西的时候，也可以嚼嚼口香糖瘦脸。注意：如果是脸颊两侧咬肌发达的方形脸，则不宜刻意嚼口香糖瘦脸。因为本身咬肌发达，再嚼口香糖会让腮帮处肌肉更明显，脸更方。2、口型瘦脸法适合：各种脸胖经常做一些简单的口型，不仅可以运动面部肌肉，还能有效的保持脸部皮肤弹性。每天有空的时候就做“鱼”、“伊”、“西”、“呜”、“喔”、“哇”等张口发声练习，运动脸部。发声的口型要尽量夸张到位。3、卖萌瘦脸法适合：各种脸胖想象你正在自拍卖萌，也可以直接对着镜子做“鼓腮、嘟嘴”的动作，做的时候最好带有节奏感，尽力将腮帮鼓起，然后后用力吸两边两颊的肉。每组做四个八拍，做3-6组，直到感觉两颊酸胀。4、瘦脸操瘦脸法适合：咬肌发达、婴儿肥方法一：稍稍咬紧牙根，这时候咬肌就会出现在两边侧脸的下方处，用双手握拳，用关节处用力按压咬肌，这个动作能锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚，使脸部更V。方法二：放松脸颊，微微张开嘴巴，然后让下牙床左右摆动，带动脸部两侧肌肉运动起来。5、黑咖啡瘦脸法适合：脸水肿喝黑咖啡瘦脸主要是适合脸水肿的人，因为黑咖啡含有咖啡碱，有利尿消水肿的作用，经常睡觉醒来后脸部浮肿的女生，可以早餐的时候喝一杯不加糖的黑咖啡。6、洁面瘦脸法适合：各种脸胖洁面前先用温水打湿脸，然后揉按脸颊两侧，至感觉脸部微微发热。这样可以刺激脸部血液循环，加速脸颊两侧脂肪燃烧分解。接着使用洁面产品清洁脸部，待清洁后擦干脸，滴1-2滴瘦脸精油在手心晕开，由下往上轻轻按压脸颊两侧。注意！洁面前湿揉，洁面后干揉。洁面前脸上有灰尘颗粒物，干揉可能将灰尘揉近毛孔中，所以要先用水冲掉皮肤表层的灰。7、刮痧瘦脸法适合：脸水肿、咬肌发达脸部刮痧能促进血液循环，拉伸脸部肌肉线条。具体做法是：用器具(牛角、玉石、火罐)等在脸颊两侧由下往上轻轻刮拭，疏通该部位经络，促进水分的排出和吸收，消除脸部水肿。同时刮痧按摩的过程还能能拉伸咬肌线条，让咬肌看上去更柔和。8、仰身翘首瘦下巴适合：双下巴该方法很简单，站直或者笔直坐立，双手叉腰，头部尽量往后仰，感觉颈部和下巴处肌肉拉伸，并有微微发热感，坚持10-20秒，然后回正。每天有时间就做，做的越多，瘦双下巴效果越好。9、瘦脸针瘦脸法适合：各种脸胖注意！瘦脸针存在很高的风险，会增加出血、血肿、感染的机会，造成面部两侧不对称、牙关紧闭以及较长时间的肌肉痉挛等严重并发症，轻易不要尝试。瘦脸针即A型肉**针剂，首要作用于肌肉组织，因常用解决咬肌肥大，被称为瘦脸针。瘦脸针效果也并非百分之百，少数人在几次的注射后，身体会出现对抗肉毒杆菌素的抗体，使得以后的注射无效。10、磨骨瘦脸法适合：天生方形脸、国字脸注意！手术瘦脸风险较高，存在骨折、出血和神经损伤的风险，轻易不要尝试。有些人天生脸型线条感强，下颚角甚至往后突出，是骨感明显的方形脸或国字脸。这种脸型通过一般的瘦脸方法，见效太慢了，如果想变成小V脸，可能需要咨询医生尝试一下磨骨瘦脸法。11、良好饮食习惯助瘦脸每天至少喝800ml水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。假如你不喜欢每天喝下一杯又一杯淡而无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁。脸经常水肿的人，晚上8点以后不要再喝水。多吃蔬果降低热量部分人脸大主要是吃太多肉食引起的肥胖，这种情况需要适当减肥脸才能瘦下来。因此饮食上多选择低热量的果蔬，极容易消化又能瘦身瘦脸。别喝酒无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他任何形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮品的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量即可达到100千卡增加钙的摄取一项研究显示钙能降低体脂比例。接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更迅速地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。控制盐分的摄入吃太多盐意味着脸部浮肿的可能性越大，因为盐分会让身体中水分滞留，阻碍水分正常代谢。因此要尽量少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片等含盐分高的食物。

如何有效瘦脸

如何有效瘦脸

　　如何有效瘦脸，瘦脸是很多女性都想要做的，瘦脸的方法比较多，在瘦脸的时候，都是可以选择适合自己的方式，这样对自身健康也不会有任何的损害，接下来我带大家一起去看看如何有效瘦脸。

　　如何有效瘦脸1

　　 瘦脸操一：表情肌按摩

　　1、先让双手张开，将手掌心放在左右两侧的脸颊上，用手掌心轻轻的将脸向上提起，给脸颊稍微施加一点压力，再依次按摩颊肌和颊骨肌，保持微笑10秒钟的时间，嘴角上扬。

　　2、然后双手顺着脸颊3的位置慢慢向上移动，用手掌心的根部位置压在嘴角两侧的笑肌上，分别向左右各轻轻拉到10秒钟时间，有助于恢复笑肌弹性和提高肌力。

　　3、接着双手的手掌张开，将手掌根部放在眉头上，手掌心贴在额头的两侧，微微用力按压10秒向上提拉，这样能够刺激脸部的血液循环，防止衰老预防皱纹的产生，同时还能加速新陈代谢，起到非常有效的.瘦脸效果。

　　 瘦脸操二：大笑瘦脸操

　　1、双脚并拢弯曲的坐在椅子上，将头部往下放下并且闭上眼睛，上本身向前收缩弯腰，双手手肘弯曲向下，双掌握拳放在头前，进行慢慢的呼吸并且将姿势保持3秒钟。

　　2、然后让双手的手臂弯曲向身体两侧打开平举，让胸廓完全够外扩，肩胛骨后仰，同时抬头，张大嘴巴大口吸气，保持3秒。

　　 瘦脸操三：头颈伸展运动

　　1、先让左手手臂弯曲，用手掌心的根部位置扶住两颊的笑脸肌，将头部向前压下，力度要适中，并且缓慢呼吸。

　　2、接着头部向右侧偏，用右手扶着头顶，手掌慢慢施力，将头部向后压下，充分伸展颈部肌肉，刺激水分流通。

　　3、然后将双手的手掌打开放在脸颊上，也就是脸部颧骨下方，用手掌根部施力，轻轻打圈按摩10秒。

　　如何有效瘦脸2

　　 如何瘦脸最快最有效

　　站着或坐着都可以，下唇尽量向前伸，然后噘起嘴，用手指轻摸下巴，皮肤会出现一点皱摺，维持这个姿势1秒钟。接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近胸口，但是注意不要背不要弯。维持1秒钟之后放松，回到原位。这个动作要做两套，各20次。

　　 抬头式

　　平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。

　　维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套，各2次。每套之间可以坐起来休息一下，以免头晕。

　　 压舌式

　　正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下平压，舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。

　　 亲嘴式

　　腰杆伸直站立，双臂自然垂放身体两边，头向后微仰，眼睛直视天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翘越好，尽量向前伸展。这时你应该可以感觉到脖子和下巴肌肉拉紧。维持5秒钟后放松、回到原位。这个动作要做两套，各15次。

　　 下颚式

　　站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移动下颚，双唇紧闭用鼻子吸气，然后慢慢边哼声边从嘴巴吐气。

　　吐完气后，嘴巴尽量张到最开，同时舌尖轻轻顶在下排牙齿的内侧。维持这个姿势，鼻子吸气，嘴巴慢慢吐气同时发出「啊」的声音。这整套动作需时约30秒。完成后，再重复整个动作1次。

　　 手扶式

　　一手虎口放在下颚，大拇指和食指各放在脖子的左右侧。手维持此位置不动，脖子与头出力向前倾。再将手放开、脖子慢慢恢复原位。重复这个动作3次。

　　 鬼脸式

　　站着或坐着都可以，全身肌肉放松，尽量把嘴巴张到最开，舌头尽量向前伸出，此时应该可以感觉到下巴和脖子的肌肉变紧。舌头向外伸，然后默数到10，接着放松。

　　 几款瘦脸美食轻松塑造V型脸

　　 苦瓜瘦肉汤

　　材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克。

　　做法

　　1、将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块。

　　2、锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟。

　　3、可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用。

　　功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。

　　 绿豆苡仁粥

　　材料：绿豆20克，苡仁20克。

　　做法

　　1、将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。

　　2、将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开。

　　3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用。

　　4、由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦！

　　功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内**尽快的排除。

　　 水果沙拉

　　材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。

　　做法：哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可。

　　功效：有解毒，排毒，去脂等功效，同时还又瘦脸之功效。

　　 西瓜雪泥

　　材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。

　　做法

　　1、将西瓜去皮切成小块。

　　2、将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

　　3、加入果糖拌匀即可。

　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。

7个简单有效的瘦脸方法

7个简单有效的瘦脸方法

　　7个简单有效的瘦脸方法，现在的社会都是追求美的，所以说 爱美之心人皆有之，那么现在社会的审美就是鹅蛋般的小脸,所以很多女生都想要拥有一张小脸，下面是7个简单有效的瘦脸方法。

　　7个简单有效的瘦脸方法1

　　 一、盐水敷眼

　　方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。

　　原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。

　　提醒：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。

　　 二、冷热交替敷脸

　　方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2 比例分配，至少敷15分钟。

　　原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。

　　提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。

　　 三、*点按摩

　　方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。

　　原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多*点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些*点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。

　　 四、喝黑咖啡

　　方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。

　　原理：黑咖呼含有的*其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。

　　提醒：卫生部公布一天摄取*的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50~100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。

　　 五、吃东西要慢

　　细嚼慢咽不仅是减肥的好方法，也是瘦脸的首选方法之一。牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也还是让你的脸无法瘦下来哦！所以，最好是每一口食物都细嚼25下左右，这样会慢慢地让你的脸形更加标致立体呢！

　　 六、增加钾质的摄入

　　钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，是小脸美人的重要营养需求。另外，高纤维的海藻类、豆类以及蔬果类食物都是小脸美人的必要食物摄入哦！

　　 七、经期瘦脸按摩

　　把握经期的黄金时段来减肥最能看到瘦身的功效，而经期瘦脸也是最有效的哦！经期是最适合做瘦脸按摩的，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果咯！顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。

　　先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10~20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓，对于塑造完美的小脸美人非常有效。

　　7个简单有效的瘦脸方法2

　　 1、咀嚼口香糖

　　咀嚼口香糖相信是许多人喜欢的习惯，口香糖还可以增加牙齿的咬合，左右两侧轮流嚼口香糖能够平衡牙齿与下颚平日的受力程度，也可以让唇部紧密，让下巴的姿势更正确。

　　 2、敲打脸部

　　敲打脸部确实可以瘦脸，但是不要用力过大的敲打脸部，以免让脸部浮肿了，在多肉的地方，轻轻敲打就好！建议可以在敲打之前，涂上一些精油或者紧致脸霜，这样也是很不错的！

　　 3、双手按摩脸部

　　按摩脸部也是一种瘦脸的方法，首先把我们的双手放在鼻翼两侧，慢慢向外按摩，重复30次，每晚坚持！这样脸部的脂肪会慢慢的`消失，最好的效果就是在脸部涂上紧致肌肤的晚霜，效果会更好。

　　 4、吹气

　　把嘴巴慢慢地撅起来，缓缓吹出气体，使脸颊膨胀起来，坚持这个姿势五秒钟。接着缓解脸上的肌肉，重复做这个动作三遍。吹气这个动作能让脸上的肌肉得到锻炼，让脸上的皮肤变得很有弹性。

　　 5、听音乐

　　长时间听重低音的音乐也会对脸部有影响哦，因为这种音乐会使你的交感神经处于紧张状态，使你无法放松，这样就对脸部的塑造产生了很大的影响，非常不利于瘦脸，所以平时还是多听一些轻音乐吧。

　　 6、淋浴瘦脸

　　在洗澡的时候，让水冲洗身体，热水会让身体和脸部大量的出汗，通过这种方法来达到瘦脸的目的。

　　 7、睡眠

　　晚上睡觉的时候要绝对保证质量，绝对不能开灯睡觉哦，因为长期处于光亮的状态下的话，身体会产生出紧张感，从而导致你的脸部变的水肿，所以最好不要开灯，而且这样还能更好的保证你的睡眠质量。

　　7个简单有效的瘦脸方法3

　　 1、正确咀嚼食物

　　要想快速瘦脸，可以从正确咀嚼食物开始，因为正确咀嚼食物能够充分锻炼脸部肌肉，达到快速燃脂、瘦脸的效果。

　　 2、敲打脸部

　　经常敲打脸部也能瘦脸，主要是因为经常敲打脸部容易快速燃烧脸部脂肪，去除多余的赘肉，恢复健康美丽生活。但要注意，此方法要每晚进行，不能中断，否则的话可能会影响瘦脸效果，出现减肥失败的情况。

　　 3、双手按摩脸部

　　双手按摩脸部也能快速瘦脸，可以适当进行，有益健康。其操作方法主要就是将双手放在鼻翼两侧，然后慢慢向外按摩，每次重复做30次，长期坚持进行也能快速瘦脸，恢复美丽生活。

　　 4、汤匙刮下巴

　　准备一个干净的汤匙，然后将汤匙放在装着热水的容器里浸泡，一段时间后拿出直接刮下巴，长期坚持进行也能去除下巴多余的赘肉，让下巴慢慢变尖，让脸型线条变得更好看。

　　 5、吹气

　　经常让嘴巴吹气也能起到瘦脸的效果，主要是因为经常吹气能够将脸上的肌肉得到充分的锻炼，从而达到瘦脸的效果。

　　 6、舌尖牵引法

　　坚持做舌尖牵引运动，也能快速燃烧脸部脂肪，达到瘦脸的效果。但要注意，此方法瘦脸效果较慢，需要长期坚持进行，只有这样才能去除脸部多余的赘肉，恢复健康美丽生活。

　　 7、磨牙操

　　要想快速瘦脸，也可以做磨牙操，因为磨牙操也能快速燃烧脸部脂肪，打造美丽容颜。

　　无论是做磨牙操，还是经常按摩脸部，都能达到瘦脸的效果，可以适当进行，有益健康。但要注意，这些瘦脸方法效果较慢，只有长期坚持进行也能快速燃烧脸部脂肪，恢复美丽健康生活。另外，脸胖恢复后，还要注意控制饮食，避免再次发胖，危害健康。

有用的瘦脸妙招有哪些

如果身材是非常的好，但是脸上的肉是非常多的话，这样的情况是非常的让人可惜的，所以那些脸有点大的人一定要想方法让自己的脸变小一点，在日常的时候，就有很多的妙招让我们的脸变小，那么有用的瘦脸妙招有哪些？快速瘦脸有什么好方法？1、实用瘦脸妙招第一招：一分钟按摩1.虎口扣住下巴。拇指和虎口扣住下巴，紧贴肌肤，其余手指靠在鼻梁两侧。2.按摩两颊下巴，往耳朵方向“刮”去，要有肉被推挤的感觉，重复推三次。3.按摩眼周。用指腹前两节，沿着眼眶，以从外到内的方向滑动画圈，一直按摩到太阳*，重复三次。第二招：塑颜底妆技，脸皮绷紧紧1.浅色粉底点在脸部中央。在额头、两颊、下巴点上接近肤色的粉底液。两颊以打勾方式涂抹，T字区以放射状涂抹，再用海绵上的余粉按压眼周与鼻翼。2.深色粉底用在脸部轮廓周围。沿额头发际线边缘、耳朵前区域与两侧下颚点上比肤色深一号的深色粉底，用海绵推匀。第三招：立体感修容1.用修容粉斜刷耳前颧骨。粉刷沾颜色较深的修容粉，从耳前的颧骨最高点往鼻翼方向轻刷。2.提亮鼻梁T字区。用小笔刷沾提亮粉，在眉心左右移动后再刷到鼻梁，避开眉头。3.打亮眼尾外双C。以来回画半圆的方式，来打亮从眼下到眉尾1/3部分的双C部位。第四招：略微拉长眉形1.眉毛加长1-2mm，就能框出小脸轮廓。理想的眉毛长度是结束在眼尾和鼻梁连成延伸线与眉尾交接处。2.染眉膏让眉毛更立体。先逆眉毛生长方向用染眉膏刷过一遍，再顺眉毛生长方向来一次。第五招：制造存在感嘟嘟唇1.唇线笔框出上唇轮廓。选用珠光唇线笔，沿着上嘴唇的嘴角开始，沿着唇轮廓往唇中画。2.在唇中央点上唇蜜。先在上下唇涂过一遍唇蜜后，再在下唇中央点上一次，以此加强唇部立体感。第六招：蓬松感刘海1.吹蓬头顶。轻轻抓出头顶发旋出发束，将其垂直上拉，再用圆梳往后紧紧卷住，以热风吹10秒。2.用指腹搓蓬发根。用手指取少量发蜡，将其推匀开在第一个指节，再以食指搓揉方式，搓蓬发根以增加支撑度。第七招：侧发卷度要低1.耳前发束卷到下巴高度就够。将耳朵前面、脸颊两侧发束往内烫卷，但高度只要到下巴就好，才不让脸横向变宽。2.后面头发卷发尾就好。剩下头发的卷度高度不能超过锁骨，这样才能有修饰脸型的效果。第八招：放大眼妆1.拉长眼尾线条。沿着睫毛根部用眼线笔画上眼线，眼尾部分上扬，往后延伸2mm。2.下眼影增加眼长。下眼影不要覆盖全眼。只需要画1/2的下眼影，再将眼尾往外延伸与上眼线连接。以上八个方法，帮助有效瘦脸塑造V字脸，只要坚持这么做，你也能做个小脸美人！2、脸部刮痧瘦脸方法：1、用玉片或者水晶片，以下巴为分界线。2、从下巴开始，向左边脸颊刮上去。3、刮至耳部，右边同理，一边刮个50下。4、刚开始会有点酸，但是，亲们只要多坚持几天就会适应了，而且这效果真的很不赖哦。

7个超有效瘦脸妙招

7个超有效瘦脸妙招

　　7个超有效瘦脸妙招，一个人脸部的大小直接可以让人认定你的胖瘦程度，有一张又瘦又美的脸是很多女人的梦，其实大脸变小脸也没有特别困难，下面分享7个超有效瘦脸妙招。

　　7个超有效瘦脸妙招1

　　 1、晨早推拿：

　　利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳*，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒！注意力度要适中，不要太用力导致脸部肌肤受损这样会有皱纹噢！

　　 2、脸部运动：

　　当坐在家里没事做的时候，不要对着电视吃零食了，如果非要看电视，那你可以找来一个空的矿泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦脸，让脸颊肌肉得到运动！不看电视就对着镜子做一下脸部运动吧，有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦。对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒都是很好的瘦脸运动。

　　 3、口腔推拿：

　　口腔推拿可以软化僵硬的面部肌肉。嘴巴“啊—”地张开，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分别从内外两侧夹着侧脸。拇指按在口腔内侧，从上往下轻轻地共同用3个手指轻擦，然后再从嘴角顺着侧脸的轮廓往斜上方轻擦，左右互换互相推拿。坚持做口腔推拿还可以避免法令纹的出现呢！让你不仅拥有小V脸还有逆生长面容呢！

　　 4、沐浴瘦脸：

　　瘦脸可以通过沐浴来进行，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可以消除。淋浴会比泡浴更好噢，因为高温泡浴不宜久泡啊。只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致噢。

　　 5、脸型矫正D。I。Y。：

　　腮帮子过大让很多人都引以为苦，现在市面上有很多类似运动时戴的发箍这样的瘦脸工具，洗脸后戴在下巴与头顶之间，从而让自己的脸与下颚紧绷起来，久而久之对脸型的变小和修正有一定的帮助。平时看电视啊，待在家里不出门的时候都可以尝试，但是睡觉的时候就不要这样做的，睡觉是美容黄金时间，自在舒服地睡着最重要。

　　 6、敲打瘦脸：

　　去买一个按摩用的小木槌，或者是很多用来瘦脸的小工具都可以。在下巴处脸上多肉的地方轻轻敲打。记得在敲打前涂上护肤用的橄榄油来减少摩擦。在上网，看电视等空闲时间敲个十几分钟，要坚持做噢！这样做的目的是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩，对减少脸部脂肪有很大的帮助。注意每次敲打完要清洗干净。

　　 7、瑜伽瘦脸：

　　瑜伽瘦脸可以让脸部肌肤变得紧致有弹性。瑜伽方法对于提升脸部线条，消除皱纹和双下巴也有不错的效果。

　　1、手指指腹按着头的两侧，用画圆的方法按摩数次。这样可以提升脸部线条。

　　2、双手轻轻握拳，拳头的第二关节放在脸颊的颧骨下面，将脸上的肉往上推，重复3次。

　　3、用大拇指按压眉头降低眼压。

　　4、最大限度地抬起头部，将舌头伸出来，保持这个动作5秒，重复练习3次，消除双下巴。

　　7个超有效瘦脸妙招2

　　 唱歌

　　口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!

　　 睡眠

　　每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!

　　 呼吸

　　呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

　　 饮食

　　健康的小脸饮食习惯，除了坚守淀粉类食物及油脂摄取成份，早、午、晚餐摄取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的时间及方式也与脸型息息相关。正确的咀嚼方法是吃东西时最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25到30下，平日的食物挑选上应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食喔。

　　 姿势

　　姿势为小脸之母。坐时要自然挺直起来，如此脸部肌肉不会松垮。睡姿则要避免侧卧或是横趴。站姿则是与人面对的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么长腿和臀部曲线自然会出来，整个人脸上的表情也会明亮、抢眼!

　　 语言

　　每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的.发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响，如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的脸型及口腔肌肉，一举数得。

　　 水份

　　“女人是水做的。”这句话是恒久以来的名言，的确，随时随地补充身体和脸蛋所需的水份是美丽的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的功效，而入浴前后补充水份除了能够代谢身体老化的角质，还能补充一天下来失去的水份。

　　工作或玩乐中的休息时间：工作或玩乐中需要相当的歇息时间，除了能够调解压力，让体内淋巴循环流动正常，此外，略微伸懒腰或站起来动动都能够矫正工作时不知不觉坐姿不良的毛病，配合均衡的呼吸还可以调适紧张、紧绷的情绪喔!

　　 紧张感

　　相信每个人在约会前都会十足紧张，相当仔细地妆扮自己，约会时也会战战兢兢表现出自己的最佳状态，像这样紧张时脑内会自然分泌激素，所以偶尔有些紧张情绪未必不是一件好事呢。

　　 脸颊肌肉锻炼

　　脸部面积最大的部分当属脸颊，因此如何让脸颊紧实是小脸的功课之一，除了要注意脸部保养外，运动双颊肌肉也是相当有用的，例如常常用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等乐器，都也是相当好的脸颊肌肉锻炼运动呢!

　　 睡姿调整

　　我们一天约有三分之一的时间都花费在睡眠上，因此睡姿的好坏对于脸型是有它的影响力的，睡前若能做做睡姿的运动，将手臂抬高并拢，整个身体、双脚亦伸直，然后左右侧身各转30下，如此能够矫正背部脊椎及骨骼的生长，让颈椎的姿势更正确，此外头颈部所靠的枕头也十分重要，高度及材质都是要慎重挑选的。

　　 跳舞

　　保持脸色健康也是小脸族的工作之一，除了多喝水补充水份外，清洁、保养工作也不得马虎，另外运动能促进血液循环及代谢，像小芹最爱的运动就是跳舞，平常在自己的房间放喜欢的音乐跳30分钟左右的舞，就会让我香汗淋漓，脸色马上****喔。

　　 食补

　　每天摄取充足的营养素是肌肤代谢与健康的基础，建议常在外面用餐的女生，不妨多吃综合维他命以补充不足的养份，此外，维他命C与E也是漂亮的最佳补给品，还有就是可以多吃优格及酸奶来帮助排便，加强体内环保;另外，女性在每个月好朋友来的时候不妨可以吃些补品，如四物、当归、鸡精等食补圣品来调养自己的气血，让自己随时随地有好气色喔!

　　 维持正常作息

　　正常且规律的作息对人体的健康影响甚大，以往我出唱片宣传或拍戏的时间都非常不定，因此胃肠及身体的小毛病不断，直到前阵子参加舞台剧演出之后，规律的工作行程无形中让自己的作息也调整过来，准时就寝、起床、吃饭，自己不但更健康，而且气色更佳，不上妆脸蛋也红通通的呢!

　　 做好防晒工作

　　阳光中的紫外线是女 肤的大敌，常常我们一不注意防晒工夫，脸上就会布满黑斑、痘痘、小细纹等等，因此做好防晒措施就等于为脸蛋戴上一张防护罩，每天出门擦些防晒用品或是使用高系数的化妆品，甚至出门时带把伞或帽子，都可以让你不怕紫外线的威力喔。

　　 维持好心情

　　心情是个人精神的指标，也是脸部表情的风向球，心情好时微笑会牵动脸部肌肉，表情更加生动，人也就越来越光彩亮丽啰!

　　 搓热掌心，捏捏鼻

　　每天早晚搓热掌心，捏捏鼻，让自己的脸色红润，脸蛋更立体。将手掌互相搓热36下，等掌心发热，然后将手贴近脸，自前额开始上下扫，再经后脑勺扫到颈部，早晚约10次，让身体的热气带动脸部、颈椎及头发的气血循环，让你更加青春漂亮喔!另外，早晚洗脸后照镜子时，捏一捏自己的鼻梁，久而久之它会越来越挺直喔!

　　 有空上上三温暖

　　三温暖的冷的热交替效果不但对人体健康有益，而且更是赶走脸上脂肪肥肉的法宝!因为三温暖的蒸气有促进排汗及代谢脂肪的良效，因此有空上上三温暖也是瘦脸者的最佳休闲活动呢，如果没办法去，也可以在家用蒸脸器材做做D.I.Y.的瘦脸SPA喔!

男士瘦脸最有效的方法

　　男士瘦脸最有效的方法：揉捏脸颊

　　很多男生都是脸颊堆满赘肉，想要消除那的赘肉，不妨用手揉捏脸颊，揉捏至脸部略微发红发热。

　　这样能促使脂肪燃烧，还能促进淋巴循环，让囤积着的脂肪快速瓦崩，恢复脸部元气，让你轻松成为瘦脸美人。例如食用瘦脸果以及一些小动作都能起到有效瘦脸的效果。

　　男士瘦脸最有效的方法：刮除水肿

　　双手紧握成拳，利用食指的`第二个关节内侧轻轻脸部肌肤，要由下至上或者由内至外的轻刮，反复刮至脸部微红。

　　这个动作能有效的改善脸部水肿现象，能让你的面部看上去更显美态，以达到瘦脸效果。

　　男士瘦脸最有效的方法：轻拍鼓气的腮帮子

　　将腮帮子鼓气，与此同时双手轻拍脸颊，将气拍打出去。反复练习上述动作，直至腮帮感到酸累。

　　这个动作能使你的脸颊肌肉的得到锻炼，常这样练习能改善脸部的轮廓线条，使你的脸看上起变得更小巧，从而达到减肥效果。

　　男士瘦脸最有效的方法：轻推面部

　　掌心紧贴脸部下巴处，运用手臂的力量将掌心由下向上轻推，反复练习这个动作直至面部微红发热，这样能促进淋巴循环，还能加速脂肪燃烧。

　　这个简单的小动作，能有效的帮助你瘦脸，常练习能使用轻松减肥。

　　男士瘦脸最有效的方法：掌心揉脸部

　　手指曲起，指腹紧贴指根处，利用掌心从下巴出逆向向上按压，直至面部肌肤略微发红发热。

　　这个简单的按摩能促进淋巴循环，还能使面部的脂肪加速燃烧。常练习这个脸部瘦身按摩，能使你拥有一张漂亮的瓜子脸哦。