夏天运动的好处（孩子夏天运动的好处）

本文目录

• 孩子夏天运动的好处
• 夏天跑步好处
• 夏天晨跑有什么好处
• 夏季运动出汗都有什么好处
• 夏季运动好吗
• 夏天锻炼出了很多汗有什么好处
• 夏天运动出汗的10个好处
• 夏季跑步的好处，你知道多少
• 冬天运动和夏天运动有什么好处和坏处
• 夏天运动都有什么好处呢适合做些什么运动呢

孩子夏天运动的好处

孩子夏天运动的好处

　　孩子夏天运动的好处，夏天是活力四射的季节，大部分孩子的运动时间是在 体育课上，对孩子身体发育来说这是远远不够的，那么可以陈小爱你在干酷爱运动起来，下面来看看孩子夏天运动的好处？

　　孩子夏天运动的好处1

　　 增强食欲，促进消化系统功能

　　夏天气温较高，孩子食欲受到影响，很多孩子出现厌食和饮食不规律等问题。这些不良的反应会严重阻碍孩子的身体发育，适度的运动就是解决该类问题的最好方案。运动会消耗掉不必要的热量，增加孩子的食欲，帮助孩子的生活形成良性循环。

　　 提高睡眠质量，骨骼才能“长高”

　　夏天是孩子一年中睡眠质量最差的季节。骨骼的生长主要发生在夜晚的睡眠中，因此，保证夏季良好的睡眠质量就变得极为关键。每天适度运动会消耗孩子过剩的体力，减轻精神上的疲劳，睡前再洗一个热水澡，睡得香的孩子会长得更高。

　　 提高呼吸系统功能和心肺耐力

　　夏天的时候，气压最低。在夏天锻炼，呼吸的深度会大大增加，在夏季运动可以更好地提高呼吸器官功能，增加血氧含量，心肺耐力也将会得到最大程度的锻炼。

　　 夏季是我国空气最好的季节

　　根据我国的气候特点，夏季是大部分地区空气质量最好的季节，持续的东南季风会带来清新的空气。秋冬的雾霾和春天的花粉等问题会明显减少，甚至消失。总之，夏季的’户外运动非常值得期待。

　　夏天是人新陈代谢最快的季节，也是孩子身体发育最快的季节。在这个季节里，合理适度的运动可以在很大程度上促进孩子的身体发育。

　　孩子夏天运动的好处2

　　 体育锻炼会给孩子带来什么好处？

　　减少肥胖症的可能

　　帮助骨骼，肌肉，韧带，以及肌腱的发育

　　增强身体协调感和平衡感

　　有助睡眠

　　增强自信心

　　增强社交、合作和领导能力

　　 1、运动更健康

　　夏天运动可以排毒，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的**污物便会通过汗液而排出。

　　 2、运动更快乐

　　运动的好处对于人们来说是无穷的，特别是对于青春期的孩子，坚持运动能够为身体健康茁壮的成长打下坚实的基础，这种好处常常令他们受益一生。运动对于提升心脏功能也有着不可忽视的作用。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。

　　 3、运动更美丽

　　运动可以使女性焕发更大的魅力。跑步可以使你保持良好体形，坚持锻炼的女性在55岁后，和30多岁运动不积极的人相比，脂肪增加量仅仅是她们的四分之一。坚持锻炼可以有效改善形体，增强女性的自尊和自信。

　　孩子夏天运动的好处3

　　夏季 运动的优点

　　 可以促进生长发育

　　在人体内，骨骼不断地进行着新陈代谢。在适当的营养保证下，体育锻炼可以促进身体发育，促进骨骼和肌肉发育。

　　 可以增加食欲、减少厌食

　　在长期临床实践中，发现个矮的儿童往往食欲不佳。运动可以使体内的能量消耗增加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而促进孩子的食欲，而合理的饮食是身体骨骼、肌肉生长的物质基础。

　　 可以改善睡眠

　　充足的睡眠有利于生长激素的分泌，对生长发育有显著的作用。运动可以使人处于一种精神愉悦状，肌肉放松，更易入睡。特别是学习压力较大的儿童，适当的运动可以够缓解学习中的压力，有助于学习和休息。

　　 哪些运动有利于长高

　　游泳 游泳是一项很好的全身性体育运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重力影响降低，游泳可以锻炼人们的心肺功能，重要的是许多关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，还能加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，有助于长高。

　　跳绳 跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高。建议每分钟跳100-120下，2-3分钟休息一次，总共跳绳时间在20～30分钟左右，具体根据孩子自身情况。可以不用一气呵成，贵在坚持。为了增加趣味性，家长还可以和孩子比赛跳。

　　骑车 户外运动，能充分地接触大自然，户外清新的空气，以及沐浴充足的阳光，对身体自然生长有很大的好处。再加上骑自行车，能促进儿童的手脚肢体的平衡能力，并且能增强儿童的运动天赋。所以经常骑车，在发展儿童腿部和足部肌肉力量的同时，可使儿童体格得以很好的发育。

　　球类 篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。有利于促进身体素质的全面发展，增强和提高孩子的生命活力。在打球的过程中，可以培养孩子的专注力，在熟练地弹跳、投球过程中，潜在的能使孩子长高。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。

　　跑步 跑步作为有氧运动，能够锻炼心肺功能、对促进生长激素分泌有重要作用，以慢跑为宜，每次约700-1000米。循序渐进，量力而行，逐渐增加。

　　摸高 原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

夏天跑步好处

　　导语：夏天是人们享受美食的季节，同时也是适合运动的季节，温度高，往往会影响到身体的代谢，这个时候其实可以通过运动很好的完成。下面就由我来为大家介绍一下夏天跑步好处，欢迎大家阅读！

　　 1、增强肺活量

　　温度不断增高，不少人会发现呼吸都是那么的困难，特别是一些肥胖的人，更是觉得呆在空调房里是一件极好的事情。

　　其实，造成呼吸不畅、呼吸困难往往是因为肺活量低的缘故，这个时候，进行跑步能够增强肺活量。

　　跑步属于有氧运动，能够让人们的肺活量不断的增高，在这个过程中还能够使得血液中的`氧气含量不断增加，让呼吸更加顺畅。

　　 2、锻炼心肌

　　在跑步的时候，除了能够增强肺活量，还能够锻炼心肌，在运动的时候，心脏跳动的频率其实和健康有很大的关系。

　　要是心跳缓慢，往往会伤害健康，当然，心跳速度加快，对于健康也有很大的影响，一般来说，每分钟心跳的速度在70次是健康的。通过跑步能够很好的锻炼心跳速度，对于血管壁的弹性也有很好的保护作用，进而能够锻炼心肌。

　　 3、帮助减肥

　　在夏天进行跑步，最让人高兴的事情，无疑就是帮助身体进行减肥，肥胖是一件非常痛苦的事情，并且会衍生出很多其他疾病。

　　而跑步刚好能够调节身体，帮助身体去除多余的脂肪，夏天新陈代谢速度快，这个时候进行跑步，对于减肥是最有益的。

　　不少身材较为肥胖的人会选择在夏天进行跑步锻炼，企图能够有效的减去身上多余的脂肪。

　　 4、延缓衰老

　　你知道吗?进行运动对于延缓衰老也有很好的帮助，跑步就是其中一种，在跑步的过程中能够不断的分泌较多的生长激素，这种物质能够延缓衰老。

　　经常运动的人会给别人一种朝气蓬勃的感觉，而不运动的人，则会给人一种老气横秋的状态，这样的鲜明对比，大家肯定会选择经常运动了。

夏天晨跑有什么好处

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减肥瘦身

夏天晨跑可以帮助我们燃烧脂肪，而且在跑步的过程中最好选择慢跑，因为它是一项有氧运动，可以加速血液循环，新陈代谢也能够得到提高，还可以使我们体内多余的脂肪得到消耗，防止脂肪在体内的堆积，从而达到减肥瘦身的目的。

提高肺活量

在晨跑的过程中，人体会不断地换气，而呼吸机能健康的两个重要标志就是肺活量和最大通气量，夏天晨跑能让呼吸机能变得更发达，而且肺活量可以增加到1-2升。

增加食欲

夏天晨跑可以刺激肠胃，增加它的蠕动能力，同时还能够促进消化液的分泌，胃肠消化和吸收的能力也能够得到提高，因此起到了增加食欲的作用。

降血脂和胆固醇

经过一晚上的休息，一些杂质会堆积在心血管里面，而夏天晨跑可以使血流的速度加快，还能够使人体的新陈代谢率得到改变，能够将体内的杂质排出去，因而可以有效地降低血脂和胆固醇。

夏季运动出汗都有什么好处

1、运动促进钙的吸收我们都知道，很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么，怎样才能有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗。运动有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，能预防骨质疏松。2、运动提高免疫力最好的方式就是科学出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。3、运动促进消化夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。4、运动稳定血压运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。5、运动防止结石结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。6、增强记忆力出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。

夏季运动好吗

夏季运动好吗

　　夏季运动好吗，夏季天气热，很多人都懒洋洋的，运动是我们每个人每天都要进行的事情，坚持运动有益于身体健康，大家需要合理安排好健身计划，以下分享夏季运动好吗

　　夏季运动好吗1

　　 夏季运动的好处

　　夏季气温高，穿衣少，新陈代谢率高，它可以：改善神经系统功能，改善运动系统功能，提高呼吸系统能力，提高和改善循环系统能力。除了上述好处之外，夏天还可以让减肥卓有成效哦!

　　 改善神经系统功能

　　运动能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，合理活动可提高人体中枢神经系统的机能水平。

　　 改善运动系统功能

　　体育锻炼对运动系统功能的改善主要表现为：

　　提高肌肉组织的贮氧能力，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力。

　　改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，增加骨骼有机成分。

　　改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性，提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能。

　　提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。

　　 提高呼吸系统能力

　　科学的活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，从而提高呼吸系统的.能力。

　　 改善和提高循环系统功能

　　经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力，增强机体免疫力，增加对酷暑的耐受力。

　　 让减肥卓有成效

　　夏天人的食欲会有所下降，若坚持合理有效的锻炼，不仅能提高身体的热适应能力，还能增加能量的消耗，让减肥卓有成效。但是我们要留意以下两点：

　　 控制运动量

　　平时经常运动的人，夏季运动时心跳加快、出汗是没有问题的。我们可以从运动后的身体状态来判断运动量是否过大：刚运动完身体疲劳是正常的;但如果睡了一觉，第二天仍旧很累，提不起精神，就要注意调适运动强度了。

　　 保证充足的营养

　　可以按照平衡膳食金字塔的要求，按比例减少各类食物的摄入量。此外，可适量增加瓜果蔬菜等清淡食物的摄入量。需要特别注意的是，不能因为减肥就不吃主食，否则能量的缺乏，容易导致大脑工作能力下降，影响工作和学习。

　　夏季运动好吗2

　　 1、夏天运动可以排毒

　　我们大家在夏季的时候也是需要坚持运动和锻炼的，虽然出汗多点，但是对于我们人体的排毒功能是非常的有好处的，还可以预防一些病毒侵入体内的。

　　人体每天都会分泌大量的代谢物质,各种**也随之产生。而每个成年人全身有200万-500万个汗毛孔,当人体体温升高到一定程度时,这些汗毛孔便会自动打开,体内及体表的**污物便会通过汗液而排出,这就是为什么人体运动出汗后会感到神清气爽的原因。

　　 2、夏天运动可以减肥

　　另外，我们夏季的时候坚持运动和锻炼，对于帮助我们大家减肥的效果更是非常好的,当然运动减肥的功效不限季节,但是夏天坚持做健身运动瘦身的效果会更好的’。

　　在众多减肥方法中,体育锻炼无疑是最有效的,因为当人体进行运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外，所以我们大家在夏季的时候，也是可以适当的运动和锻炼的，既可以促进身体的健康，更是可以促进我们人体的减肥的。

　　夏季运动好吗3

　　 夏季做什么运动好

　　 一、散步

　　很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。

　　首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，公园里的林荫道则更适合。

　　每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。

　　 二、游泳

　　夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

　　游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。

　　上岸后最好使用遮阳伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，也可在身体**处涂抹防晒霜。游泳后应马上用软质干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗。如果耳部进水，可采用单脚“同侧跳”的方法将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15—20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

　　 三、健身球

　　健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环，治疗周身各部位疾病的作用。

　　同时，老年人长时间把玩健身球，通过指掌运动，还可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行**变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

　　而且，手部运动对大脑也是非常有益的，在把玩保健球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。因此，常玩保健球还能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，避免老年痴呆症的发生。

夏天锻炼出了很多汗有什么好处

夏天运动出汗的好处有排毒养颜，减肥瘦身，增强食欲，增强记忆力，稳定血压，保护骨骼，防止结石，预防感冒。运动出汗可以排除体内砷、镉、铅、汞等有害物质以及油脂和杂质，同时消耗能量，增强食欲，增强身体抵抗力。意见建议：建议在夏天可以多多运动，但要避免在阳光强烈的时刻运动，以免中暑，建议饮食清淡，营养全面。注意运动前一定做好热身，避免肌肉拉伤，注意养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜。

夏天运动出汗的10个好处

　　运动是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。下面为大家带来了夏天运动出汗的10个好处，欢迎大家参考阅读。

　　1、排毒防癌

　　出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

　　比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出**，预防癌症是很有帮助的。

　　2、润肤护肤

　　汗液能去除堵塞毛孔的**，消除皮肤上的**和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

　　3、减肥防慢**

　　另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢**及心虚管疾病也会减少、好转。

　　夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

　　4、提高免疫力

　　很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。

　　最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30—45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

　　5、促进消化

　　夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的.代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

　　特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

　　6、增强记忆力

　　出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

　　另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

　　7、稳定血压

　　运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

　　8、保护骨骼

　　我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

　　9、防止结石

　　结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

　　10、预防感冒

　　出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。

　　拓展知识：运动出汗的好处与坏处

　　一般人在进行剧烈运动时，都会有出汗的现象，各位可知运动出汗给你带来了哪些好处和坏处呢？

　　运动出汗的“6大好处”：

　　通经活络：运动出汗的同时能够帮助通经活络，活动身体器官的同时也能够帮助调节神经的功能，改善人体循环系统，从而扩张周围小血管，能促进人体五脏六腑的功能，是体内的“邪气”能随蒸发的汗液排出。

　　减肥瘦身：运动出汗可以帮助减轻体重，通过排汗可以将体内**和多余水分及时排出，而且还能帮助燃烧脂肪，对于减肥有巨大的促进作用。

　　排毒养颜：运动能够主动的出汗能够加快人体内的体液循环和代谢过程，将体内沉积的乳酸等多种**及时的排出体外，还能有效的保障鼻子、肌肤、肺脏、大肠等这一系统的畅通；在运动过程中，皮肤新陈代谢加快，**能够排出体外，出汗还能清洁毛孔，有效护肤美容。

　　降低血压：运动可以扩张毛细血管，加速血液的循环，增加血管壁的弹性，从而达到降低血压的目的。

　　促进消化：人体一旦长时间不出汗，就会影响气血运行变慢从而抑制消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致晚上失眠质量较差，而运动后出汗能够加快气血的运行，从而改善消化。

　　防止骨质疏松：运动能够增加身体肌肉的力量，对骨骼的生长有帮助，能够使骨密度增加，运动出汗有利于体内钙质的有效保留，降低骨质发生的危险性，从而防止骨质疏松。

　　运动出汗的“3大坏处”：

　　导致脱水：夏天运动后出汗多，如果不及时补充水分，血容量就会下降，心率会加快，排汗率和散热能力下降，从而导致体重上升，机体内电解质和酸碱平衡紊乱，造成脱水，严重的甚至引起中暑。

　　影响身体机能：从中医角度来说，夏天本来排汗就多，如果通过运动导致排汗过量，反而会伤津损阳，导致脾胃功能运化失调，颈部，背部，腰部疼痛等症状。脱水还会导致人体内一些主要的器官生理功能受影响，比如加重心脏，肾脏负担；出汗时身体里的钠，钾等电解质随汗液流失，导致神经系统，肌肉系统障碍，造成肌无力，肌肉痉挛等症状，甚至导致运动能力下降，使人产生严重疲劳感。

　　过度流汗导致钙流失：一个人每天正常出汗会损伤15毫克左右的钙，但如果出汗过多，损失的钙质超出总钙量的30%，容易导致低钙血症，出现抽筋，肌肉抽搐的症状，长期如此的话则容易导致成人软骨症，容易出现骨折现象。

　　运动确实不错，但是要量力而行，在人们平时的日常生活中，不求多么大的体智能成绩，只需能够强身健体即可。

夏季跑步的好处，你知道多少

　　跑步是一种全身性的运动，对于现代人来说，跑步是最基本的一种运动技能，现在普遍认为跑步是最好的健身方式，夏天很多人都躲在空调房里，该出汗的时候没有出汗，夏天跑步是能出汗的最好的健身运动。

　　1、提高自身的免疫力

　　尤其是夏天跑步时容易出汗，汗液中有抗菌肽能够消除病菌，所以出汗能够有效的提高自身的免疫力，提高抗菌能力，早晨跑步可以增强自身的体质，可以改善精神状态，早晨跑步主要以慢跑为主，需要我们长期的坚持锻炼，比如每周有3~5次的跑步训练，每次跑半小时到一小时，这样才能提高自身的免疫力。

　　2、消耗脂肪预防三高

　　在跑步中能够加快人体的血液循环和新陈代谢，可以将体内堆积的**排出能保证系统通畅，还能控制血压、骨质疏松、肥胖症、可以促进消化，运动出汗有助于扩张毛细血管，增加血管壁弹性，达到降压的目的。

　　3、使皮肤变得光滑

　　跑步时我们通常会出一身的汗。，行业流出后能起到美容的功效，使我们的皮肤更加的精致光滑，祛痘的功效，并且能强化体温调节以及自律神经的功效，跑步出汗，人体表面的油脂、杂物以及病毒会随着汗液排出，对皮肤起到美容的效果。

　　4、加快新陈代谢，促进消化

　　夏天炎热，人的食欲不好，总会食欲不振，精神颓废，每天早晨跑完步以后，就会感觉有胃口，原因是出汗时会加快自身的代谢带动肠胃的蠕动可以促进消化，并且有助于控制体重，因为活动少导致体重，或肥胖。

　　5、可以预防感冒

　　跑步可以增强自身的免疫力，提高抵抗力，并且我们跑步出的汗汗液中，能够杀菌抑菌，我们行业中有一种叫皮离蛋白的这种天然抗生素，比我们吃的抗生素更有效，并且早晨跑步可以调节情绪，振奋精神的作用。

　　6、其他好处

　　跑步可以保护骨骼，出汗有利于钙质的保留，防止钙质随尿液排出，可以预防骨质疏松;防止结石，出汗呢，排出体内的盐分保留钙质;增强记忆力，出汗细胞旺盛。使人保持精神集中，可以增强记忆力、专注力。

　　温馨提示

冬天运动和夏天运动有什么好处和坏处

夏天的运动跟其它季节的运动有很多不一样的地方，最大的不同在于：夏天的运动必须尽量“轻一点”————体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动，让运动量少一些，运动强度轻一些，运动幅度小一些。向你推荐几款“轻运动”游泳，游泳是一种全身运动，两臂划水的同时两腿打水或蹬水，全身肌肉都得到锻炼，尤其是上肢摆动划水时，胸大肌、三角肌、肱三头肌都是最直接的受益部位；同时，水流对人体而言是一种天然的按摩，由于划水和打水都是紧张和放松交替的，游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性，所以，经常游泳能使身材匀称，身体线条流畅，最适合女孩子减肥塑身。慢跑，在夏天进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较**时可多8～12倍。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏的作用。自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度，主要目的是放松肌肉，加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。每个人的体质不同，只有根据自己的身体实际情况，选择适合自己的运动方式，才能有满意的效果。! 美国国家体重控制会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验，并且已经将减肥效果维持了至少3年。在谈到减肥经验时，会员们都认为，冬天是一年里保持减肥战绩最关键的时期，而其中最重要的手段就是冬季运动。 但是在我国很多人都认为冬天是一个容易堆积脂肪的季节，一是人们的胃口比较好，二是天气冷，绝大多数人不愿意运动，在我国东北的一些地区更是有“猫冬”的习俗。 北京师范大学体育学院副教授赵纪生认为，冬天运动减肥是很有道理的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。 冬天里气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨，冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。 冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。 年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。 中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差，可以在下班后，18点～20点身心比较放松的时间段进行锻炼。 在冬天，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，健身者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的时候。

夏天运动都有什么好处呢适合做些什么运动呢

• 更好的锻炼身体，避免感冒，避免生病，有利于身体健康，可以跑步，可以游泳。

• 夏天运动有助睡眠、控制体重、保持身材、延迟衰老、延长寿命、运动提高大脑机能、提升智力运动还运动提高大脑机能、提升智力。夏天适合做游泳、散步、瑜伽、瑜伽等