下犬式到狂野式(狂野式之后衔接什么体式)

2025-08-22 16:50:01 2

下犬式到狂野式(狂野式之后衔接什么体式)

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狂野式之后衔接什么体式

下犬式。瑜伽是一种有氧运动,是一种身心的和谐,能够带来平和、健康的身体状态,通过练瑜伽,可以始终保持心灵的愉悦感,可以有安详的睡眠,可以增加能量、活力、寿命,狂野式是瑜伽中的一种动作,当狂野式保持一定时长之后,身体在反向翻转,需要衔接下犬式。

瑜伽体式狂野式怎么做

瑜伽体式狂野式的英文名称:Wild-thing-pose,通常也被简称Wild-pose,梵文名称:Camatkarasana。具体如下:狂野式的练习步骤:从下犬式进入。1、山式站立,吸气,双臂举过头顶,呼气,向前向下做站立前屈;2、双腿依次向后走到下犬式;3、吸气,右腿向上抬高,呼气,弯曲右膝,胯部向左侧打开,右脚落向地面,翻转胸腔向上,右手离开垫子向右侧耳朵方向延伸,眼睛看向上方手指尖,保持流畅的呼吸;4、右手和右脚向下推地,髋部向上抬高,保持腹部内收,将左侧胸腔向上翻转,肚脐朝向天花板,感受身体的伸展。5、吸气,翻转身体缓慢收回,右手掌心落地,呼气,双脚踩地回到下犬式,换另一侧练习。

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