健身身体部位训练顺序（健身部位顺序有哪些）
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健身部位顺序有哪些
健身要遵循胸、背、肩、胳膊、腿部、核心（胸背顺序可以交换）的顺序原则。 1、先胸或背：因为需要肩与手臂的“辅助”来完成动作，必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了，推胸或拉背时，动作容易不稳没力，练习效果自然练不好。 2、其次做肩：因为肩的训练动作也需要胳膊的辅助，所以要留到后面练同理。 3、上半身做完再做下半身：下半身训练强度比较大，假如先练了下半身把力气都用完了，那上半身就不用练了。心脏在上半身，先做上半身训练来让骨骼肌充血热身，这样的顺序比较好。 4、核心（腰腹部）留到最后：因为所有的动作都需要核心的“稳定”，特别是站立的动作，比方说深蹲需要非常多的腰力。假如先做了核心，那自然影响后面训练动作的“稳定性”。
想要锻炼全身，先从哪个部位开始
部位训练先後顺序有关系吗？？？
一般我们把身体分为：胸.背.肩.腿.手臂.腰腹核心
初学者建议一次把全身练完：
一、必须先做大肌群（胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心）
因为胸背大肌肉群需要肩与手的"辅助"来完成动作，你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳+有力。假如手跟肩先练了没力了，推胸或拉背时动作根本不稳根本没力自然练不好！
其次做肩，因为肩的训练动作也需要手部的辅助，所以手要留到后面练同理。
二、上半身做完再做下半身
1.下半身训练强度比较大，假如先练了下半身把力气都用完了，那上半身就不用练了。
2.心脏在上半身，先做上半身训练来让骨骼肌充血热身，这样的顺序比较好。
健身部位的顺序怎样好
健身部位的顺序：
1、胸部的训练动作大多数为推类动作，像是卧推、俯卧撑这类的动作，而且这类的动作一般会训练到肩部的肌肉，三角肌，还有手臂的肌肉肱三头肌。
2、背部的训练与胸大肌相反，多为拉的动作，高位下拉、引体向上、划船等等，同时也会训练到肱二头肌。
3、肩部的肌肉以手臂为主，都是举这一类的动作，像是前平举或者推举。
4、下肢的训练就比较简单了，深蹲、箭步蹲都是非常常见的下肢训练动作。
扩展资料：
人体肌肉的几个大板块分别为胸大肌、背阔肌、腹直肌、三角肌以及下肢肌群，也就是说训练分别为胸、肩、背、手臂、腹部、腿部的训练，把这些肌肉分开来训练，每一天针对一个部位来着重的训练，是现在最流行，也是效果最好的训练模式。
分化训练的目的就是为了让肌肉更够均衡、全面的生长，在健身的初期，你需要做的并不是做多么复杂的动作，而是熟悉动作的模式，和肌肉的发力，让自己的神经能够自如的控制自己的肌肉，这也许是一段漫长的时间，不过这就是最重要的，为以后打下结实的基础。
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