减肥运动一周瘦5斤（一周瘦5斤正常吗）
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一周瘦5斤正常吗
一周瘦1~2斤最好，因为瘦太快容易反弹，而且对身体不好，很难坚持下来，减肥是一个长期的过程，心态最重要。千万那个不要相信减肥药之类的。合理控制饮食外加适当运动，比如说散步，跑步。1. 先说饮食方面，饮食尽量清淡，少油少盐，盐会使我们身体浮肿，不易排出水分。饮食也不是说不吃，一天三餐要吃， 而且要吃碳水，碳水主要指我们平时吃的米饭，减肥期间可以吃玉米，红薯，小南瓜等代替米饭，而且这些富含膳食纤维能促进肠胃蠕动，防止便秘。当然，运动也可以防止便秘。蔬菜比如是西兰花，豆芽，生菜这些热量很低。 减肥时候蛋白质也不可少，比如说鸡胸肉，虾，豆腐等。运动方面。 如果是体重基数比较大，建议一周运动至少四次，并且一次运动一个小时有氧加半小时无氧运动。 有氧和无氧运动结合能更好分解脂肪。体重基数小的话，可以改变下饮食，因为体重已经很轻了，很难在下降。心态最重要。遇到平台期很正常。一个好的心情体重更容易下降。同时不能只看体重上的数字，还要看体脂率。 希望能对你有帮助谢谢。
谁有快速的减肥方法，一周瘦5斤最好
您好！根据您说的情况，如果真的很胖的话是因为您平时的饮食不规律，建议您要合理安排自己的饮食;以清淡为主，多吃蔬菜和水果，不要暴饮暴食，不吃垃圾食品、烟熏、烧烤等;我给您介绍一个减肥网想要了解更多的减肥方法，你可以去美宝莱减肥网，那里有更专业的减肥知识，可以找到解决你肥胖的方法的，给您一个专门针对大腿减肥的运动有：跳40分钟街舞或者转呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。祝健康快乐！
怎么做可以一个星期减重5斤呢
如果说想在一个星期减重五斤，那么只能说这需要特别的刻苦。当然，这些方法并不是药物之类的，因为药物总是有害身体健康，所以应当选择健康的减肥方式。
首先就需要每天尽可能的多跑步，当然，这里也并非是需要剧烈的运动。只要每天在早上起床以后跑一个小时左右，中午休息半个小时之后跑半个小时步左右，晚饭半个小时以后再进行一些锻炼。
几乎只要做到了这一些，那么身体的重量就不会持续的增加，那么就需要进一步的在其他地方下功夫。
每天早上尽可能的吃一些比较清淡的食物，比如说吃一些蔬菜粥或者吃一些蔬菜面之类的东西。
在中午的时候，尽可能的多吃蔬菜这类富含纤维素的食物，尽可能的减少脂肪摄入。比如说尽可能的少吃或者不吃肥肉。
同时每天也应该多喝水，尽可能的少喝或者不喝饮品，就比如说一些冰淇淋、咖啡和奶茶之类的东西。
只要有一个合理的饮食习惯，再加上一些合理的锻炼。那么一个星期瘦几斤都是非常平常的事情，当然在这里也需要自己的刻苦努力，千万不要放松，那么就一定有所成就。
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