仰泳技术是从什么时候开始的？让游泳者最放松身心的仰式Backstroke
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仰泳技术是从什么时候开始的
仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。仰泳技术的产生和发展有较长的历史，1794年就有了关于仰泳技术的记载，但是直到19世纪初，游仰泳时仍采用两臂同时向敬枯团后划水，两腿做蛙泳的蹬水动作，即现在的“反蛙泳”。自1902年出现爬泳技术后，由于爬泳技术合理和速度快，就开始有人采用类似爬亮橘泳的两臂轮流向后划水的游法。但是直到1921年才初步形成了现在的仰泳技术。仰泳技术由于头部露出水面，呼吸方败携便；躺在水面上，比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。
让游泳者最放松身心的仰式Backstroke
仰式，又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰式包括反蛙式和反爬式，因为脸朝向在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易游错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。
仰式 enjoy-swimming历史起源
仰式是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势，仰式技术的产生和发展有较长的历史，1794年就有了关于仰式技术的记载，但是直到19世纪初，游仰泳时仍采用两臂同时向后划水，两腿做蛙泳的蹬水动作，即现在的反蛙式。 自1902年出现自由式技术后，由于此技术合理和速度快，就开始有人采用类似自由式的两臂轮流向后划水的游法。但是直到1921年才初步形成了现在的仰式技术。 仰式技术由于头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。1900年第2届奥运会仰式被列为正式比赛项目，其中包括反蛙式和爬式仰式。反蛙泳是最早出现的一种仰泳，动作近似蛙泳，而身体姿势相反，即人体仰卧水面，两臂从头后经体侧向后划水。最初几届奥运会上的仰式比赛都是采用反蛙泳姿势。 1912年第5届奥运会上，美国运动员采用两臂轮流划水、两腿上下打水的仰式技术，以1:21:2的成绩获得100米仰式冠军，显示了爬式仰泳技术的优越性，而反蛙泳逐渐失去在竞赛中的意义。
仰式漂浮观念
初学者学习仰式时，将身体仰卧于水中，很容易身体呈凹形，尤其腹、腰部份曲屈沉入水中。因此，初学者须先学仰式漂浮与水中站立。 1. 原地漂浮要领： （1）两人一组辅助漂浮。 （2）小池教学椅。 （3）靠岸抓壁漂浮。 2.蹬墙漂浮要领： 全身放松双手前平举，手扶池边，双脚屈膝，脚底撑于池壁，出发时头先平放水面，双手轻放离开池边，脚底往池壁轻蹬，挺腰，身体维持平面，眼睛平视正上方，另一个人一手轻扶泳者后脑或颈部，来协助漂浮。 3.水中站立要领： 先吸一口气，再做动作，曲身、收下巴、眼睛看池底收腰，同时双手往体侧伸开，再往脚尖处压水同时收腰，待双脚站稳池底时才能做水中站立动作，鼻子在水中做吐气后，口出水面用口轻吸气。
countryswimschoolTips 练习仰漂的目的，在于使身体感觉仰卧于水中的平衡感。
仰式腿部要领
在仰式技术中，腿部动作是保持身体处于较好角度、水平姿势的因素之一，并且踢水动作不但可以控制身体的摆动，而且能产生一定的推进力。仰式的腿部动作是以下压动作和上踢动作组成，即直腿下压，屈腿上踢。 下压动作： 腿向下压的动作是借助于臀部肌群的收缩来完成。在整个腿下压动作中，前三分之二由于水的阻力，是膝关节充分展开，腿部肌肉放松。当打腿下压到一定程度，由于腹肌和腰肌的控制，停止向下，而过渡到向上移动，由于惯性的作用，小腿仍然继续向下，而造成膝关节弯曲，所以在腿下压的后三分之一是屈腿的。 上踢动作： 当腿部动作下压结束时，由于水对小腿的阻力和大腿肌肉的牵制，大腿与小腿构成约135-140度角，小腿与水平面约成40-45度角。此时打小腿弯曲到最大程度，小腿和脚对水面较大。上踢动作的开始，就需要用脚打的力量和速度来进行，并逐渐加大到最大力量和速度。当打腿向上移动超过水平面就结束向上的动作，此时膝关节接近水面。随后小腿和脚也依次结束向上，是膝关节充分伸展，构成向下鞭打的动作。 上踢动作是以大腿带动小腿，小腿带动脚来完成的，并且在任何情况下，尽量不要是膝关节或脚尖露出水面。上踢时，脚尖应内旋以加大对水面积。
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实际腿部练习
1. 陆地教学法： 坐于泳池边，臀部尽量靠近池边，双手后撑于地面，做上、下踢水练习，应着重脚踝关节之放松。 2. 水中教学法： (1).教学椅练习法： (a)小池：躺着练习。 (b)大池：二叠一教学椅教学法。 (2) 带辅助器材：带浮腰或双手持浮板（不可用抱的）浮板置于腹部，仰姿蹬墙漂浮踢水前进。 (3) 仰姿蹬墙漂浮后踢水前进，双手放身体两侧轻轻划拨。 (4) 仰姿蹬樯漂浮后，双手伸直于头后，大拇指互扣踢水前进。
enjoy-swimmingTips 学员踢水向上时，应固定膝部，保持在水中。
仰式臂部要领
1. 泳者手臂划的轨迹要长。 2. 泳者手臂划的动作要快，称划数。划长越长，速度越好，划数越快，速度越佳。 泳速快，划长与划数二者是相辅相成的。划长与推进是成正比，对阻关系不大。力就捷泳与仰泳选手而言，手划为主要前进原动力。划长也同样受表面、正面、涡流三种阻力的影响，游泳姿势正确，可以减少许多不必要的阻力，而且可以增加推进力。
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