清肠排毒减肥最好的方法（吃什么可以排毒减肥）

本文目录

• 吃什么可以排毒减肥
• 减肥清肠喝什么好
• 若想减掉小肚腩，可以试试哪六种清肠解毒的“良方”
• 怎么排毒清肠简单方法（怎么样清肠排毒的方法）
• 5款清肠减肥食谱 1个月速瘦18斤
• 排毒减肥的最好方法是什么
• 清肠排毒的方法有哪些
• 排毒减肥的最好方法有哪些
• 6大最佳清肠排毒食谱 3天就减6斤
• 快速排毒减肥法

吃什么可以排毒减肥

问题一：排毒能减肥，排毒吃什么最好，排毒的最好方法 推荐水果+蔬菜沙拉减肥法，自制健康更能排毒养颜。 减肥水果蔬菜沙拉 很多蔬菜水果的热量都是非常低的，非常适合胖人们减肥期间食用，吃了不但可以瘦身，更重要的是可以美颜排毒，对于想要美容瘦身一手抓的人来说，是非常合适的，不过更重要的还是学会水果和蔬菜的搭配方法，才能以最快的速度减肥瘦身。 蔬菜和水果中蕴含着大量维生素和纤维素，能够帮助身体排走**和减少脂肪的堆积，也能延长饱腹感的时间，另外还含有大量的A、B、、C、D、E，对补充皮肤水分、美容养颜有很大的帮助。 什锦蔬菜沙拉 做法：胡萝卜洗干净切片，黄瓜洋葱切丁，黑木耳撕成小朵。锅里煮开水，加入胡萝卜、黑木耳炒熟。胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好，倒入橄榄油，搅拌均匀，加入黑胡椒和盐调味。 蜜桃西柚沙拉 做法：蜜桃梨子洗干净，切成小块，西柚去皮切成小块。蜜桃、梨、西柚，倒入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀后即可。 草莓苹果沙拉 做法：草莓苹果切成小块，香蕉去皮切成段。草莓、苹果、香蕉、酸奶混合，再加入蜂蜜即可。 猕猴桃沙拉 做法：将苹果、猕猴桃、菠萝洗干净切块，加入樱桃和蜂蜜搅拌均匀即可。 葡萄香蕉沙拉 做法：葡萄洗干净，香蕉切片，奇异果洗干净切片，杨桃洗干净切片，草莓洗干净切块。将水果放入容器里，淋上酸奶搅拌均匀即可。 减肥水果 一：木瓜 橙色水果 周一是一个星期的开始，也是大家最忙碌的一天，在减肥的时候不要忘记要保持精力充沛，用橙色来开启周一的心情再也适合不过，而木瓜作为减肥和丰胸的圣品是最佳的选择，木瓜中含有丰富的营养成分，其中一种叫做木瓜酵素的成分，可以有效分解人体中的蛋白质和糖类，还能分解人体中的脂肪，让身体上的一些顽固脂肪迅速消除，从而快速的瘦身。 二：蓝莓 蓝色水果 蓝莓是最佳的抗氧化食物，它含有一种叫做OPC的花青素，这种物质被成为抗氧化之王，对肌肤有着非常好保护作用，蓝莓虽然热量低，但是有酸、维生素C、矿物元素等众多丰富的营养成分，丰富的果酸对于下半身的赘肉有着非常有效的消除作用，是一种让你健康享瘦养颜的水果。 问题二：吃什么有利于排毒 16种排毒功能最强的食物 生活不够规律，白领出现便秘或排便困难是常出现的问题。 所以，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。在此为您整理了16种排毒功能最强的食物以及食用方法，帮你清肠排毒，告别小肚腩，潇洒地迎接春天。 1.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 2.绿豆 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。 3.燕麦 燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便! 4.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 5.小米 小米不含麸质，不会 *** 肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 6.糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 7.红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 8.胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和**。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 9.山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 10.苦瓜 科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。 11.芦笋　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 12.洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的**，有助排便。 13.莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 14.白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。 15.牛蒡 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 1......》》 问题三：经期吃什么好排毒减肥 一、准备期：月经第一天来到结束 饮食特别注意事项 1、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如**、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。 2、避免生冷的食物，冰品或饮品。 3、放松心情做做和缓的运动 4、少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。 5、避免食用含***的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。 正确瘦身手则 在这一至七天当中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间对正在进行的节食计划可缓和些。 二、最佳瘦身期：月经周期的第7-13天（瘦身福利期 黄金减肥期） 饮食特别注意事项 1、进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。 2、经血干净后的1-7天，可进行气血方面加强补充，除了可借助中药的滋补外，还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、**、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。 正确瘦身手则 月经结束后是最恰当的减肥时机，此时期也是减重瘦身的超快期，只要多注意饮食习惯与食物的选择，通常都可以达到不错的减重效果。 三、坚持期：月经周期的第14-20天 饮食特别注意事项 1、维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。多喝绿茶、水，可帮助体内新陈代谢。 2、不要连续两餐进食淀粉（醣类），或含高糖的食物。包括：甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果。 正确瘦身手则 这时候的减重速度会比滤泡期缓慢，所以不要太心急再用其他方法来减肥。反而要耐着性子，坚四、缓慢期：MC周期的第21-28天。 问题四：吃什么能排毒瘦身 40分 这是我收集的一些排毒养颜的妙招1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 ： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 希望我的回答对于你的问题有所帮助 望采纳...》》 问题五：每天早上吃什么’清肠排毒，瘦身减肥 便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那么，便秘怎么办?其实我们身边的食物对人都有各种各样的好处，今天就告诉你5种饮食配方，让你排毒又减肥! 早起一杯冷开水 早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃―大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。 西梅汁 研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。 魔芋+蜂蜜 把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。 饭后吃梨 梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。 梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。 问题六：吃什么排毒减肥 4种春季排毒食物排消脂肪 靠吃减肥你可能想多了吧，可以吃一些低脂肪的东西，配合锻炼效果好好没有副作用啊 问题七：吃什么可以排毒瘦身？没有副作用的 每天清晨空腹喝一杯温开水，同时食用昌弘辣木籽，促进新陈代谢，帮助肠道促进蠕动，排出体内多余**和宿便，缩短粪便在肠道停留的时间，减少**的吸收。避免油腻和含脂肪高的食物，按时休息，不要熬夜。 问题八：体内排毒吃什么好？ 十大排毒食物 一、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出**、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。 二、萝卜：味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效。 三、海带：味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括18种氨基酸。海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以海带是理想的排毒食物，中老年男性更应多食海带，以保持前列腺和肾脏的健康。 四、木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用，因此，从事粉尘环境中作业的人，特别应多食木耳。 五、黄瓜：味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出**；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。 六、苦瓜：味甘、苦，性平，中医认为苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸钙、磷、铁等成分。苦瓜中存有一种具有明显抗癌的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜。专家建议，女性应多吃苦瓜，以利经血调顺。 七、荔枝：味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素。研究证明，荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速**排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效，是排毒养颜的......》》 问题九：吃什么减脂肪排油排毒 想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、 主要在自身，其实、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。

减肥清肠喝什么好

很多人都想要减肥，但是难以坚持下来，减肥的方法有很多，许多人都在寻求更简便更有效的方式，通过喝茶减肥是不错的选择，喝茶比较轻松，而且也有不错的消脂作用，而且茶的种类有很多，喝不同的茶还具有其他不同的功效，有些具有排毒清肠的作用。1、如何自制减肥茶(1)山楂瘦身清肠茶选择理由：山楂能健脾胃、帮助消化，可刮掉肠胃中的油水，向来都以消脂清肝利口而被中医用来治疗单纯性肥胖。原料：干山楂片、干金银花、干杭白菊、蜂蜜、纯净水、乌梅（可根据个人口味）方法：取适量干山楂片、干金银花、干杭白菊用清水冲洗干净；所有材料放入锅里，加入适量的水，大火煮开转中小火焖煮30-40分钟，滤渣放凉，加入适量蜂蜜即可饮用。(2)玫瑰普洱清肠茶选择理由：玫瑰普洱是一个天然的减脂配方茶，普洱茶对消除脂肪是非常见效的，所以两者搭配对于减肥非常的有效，而且方法相当简单。原料：玫瑰花瓣、普洱茶方法：将玫瑰花瓣和普洱茶用烧开的热水冲泡(3)当归决明清肠茶选择理由：这些中药材的非常的滋补肝肾、润肠通便，适用于一般便秘。原料:当归12g、肉苁蓉12g、炒决明子12g、水1000ml。方法：当归、肉苁蓉、炒决明子，放入锅中加水1000ml，煮沸后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮温服。注意：腹泻、肠胃有实热的便秘，不宜饮用(4)陈皮甘草清肠茶选择理由：玫瑰花和陈皮都有暖胃的效果，金银花和茉莉花又能帮你平息肝火，消除胃肠热，不仅有暖胃清肠的效果，还能抑制成年人痘的爆发。原料：玫瑰花60克、金银花60克、茉莉花30克、陈皮60克、甘草30克方法：全部原料一起分成10份，分别装入10个小茶包袋；每次取1袋放入杯中，冲入沸水，马上倒掉水；再次冲入沸水，焖20分后饮用。制作的材料是不是都很普通，都是我们日常生活中可以购买到的。所以，当你不放心去减肥市场购买那些减肥产品的时候，那就动手制作小编教的清肠茶吧。喝得放心，不会再忐忑不安的担心会有副作用了。2、冬季如何减肥(1)适度有氧运动冬季对于很多女生来说是非常不想要运动的时候，所以会容易出现代谢速度变慢，机体的活跃度下降，就会导致脂肪的快速堆积，也就形成了肥胖的可能，所以冬季还是需要动一动，可以帮助脂肪的消除效果，但是冬季也是比较消耗热量的时候，所以不要做太多高强度的运动，最好是适宜的有氧运动就可以，可以帮助很好的减肥效果。(2)少食多餐冬季需要不断的热量来补充人体的能量，而且人体的温度也是可以从食物中来获取，所以在饮食方面可以做到少食多餐的方式，这样可以做到脂肪的不容易堆积，而且还可以保证营养和热量的及时获取，这样是可以很好的帮助减肥和健康的做法。(3)保持睡眠冬季是需要用睡觉来帮助养生的时候，而且睡眠充足也是可以帮助减肥的效果，因为在睡觉的时候皮肤细胞可以自我修复的作用，这样就可以让肌肉处于比较活跃的状态，而且精神一般都比较好的人，做什么事情都是有精神，所以好的睡眠可以帮助减肥，是真的可以哦。(4)饭后散步饭后是忌讳马上就休息，所以一到了吃饭之后就应该去散散步，这样可以帮助肠道对食物的消化，如果选择休息的话，就会导致食物形成脂肪堆积，这样就不会有减肥的效果，所以最好的做法就是饭后走一走，活到九十九，而且散步还可以帮助血液的循环。(5)适度喝茶茶叶可以帮助肠道的消化功能，而且冬季养生的时候多喝茶叶也是可以帮助提神的效果，现在市面上的减肥茶层出不穷，所以减肥的话，也是可以喝茶，但是要适度，因为茶叶的副作用还是比较多，对于女生来说也是有一定的影响。(6)多吃水果水果中含有很多的维生素和植物纤维，可以帮助肠道蠕动的效果，而且还可以及时为皮肤做好柔韧性的作用，水果对于人体的帮助还是非常大，所以冬季女生要减肥的也是可以选用多吃水果的方式，这样是属于安全有效又健康的做法哦。

若想减掉小肚腩，可以试试哪六种清肠解毒的“良方”

在我们的日常生活中，不可缺少的话题是减肥。许多人在减肥过程中会遇到最大的障碍之一，那就是便秘。如果便秘严重，会导致体内大量的**和垃圾，不仅不利于减肥，而且对身体的健康也很不利。

因此，如果你想成功减肥，你必须首先清除在肠道中积累的**和垃圾。减肥的第一步是排毒，6 个提示，清肠和解毒，秘密看你躲起来。

早晨空腹喝水

对那些知道如何保持健康的人来说，他们每天早上都会起床，坚持早起后喝一杯热开水，早起后空腹喝一杯热开水，不仅可以补充体内的漏水，而且还有助于洗去肠子。

因为早上起床不吃东西之前，肠胃比平时工作得更快，如果此时你选择在空胃上喝一杯开水，你可以立即把水输送到大肠，滋润肠子和大便，加速体内黑臭大便的排泄，这样可以缓解便秘，帮助你快速减肥。

喝酸奶

要达到清除肠道排毒的目的，首先要确保肠道的健康，在日常生活中不妨多喝酸奶，有助于调节肠道菌群的平衡，有助于促进肠道蠕动，有利于体内**和垃圾的排出，减轻肠道负担。

所以喝酸奶也是清肠解毒的好方法，纯天然，无污染，如果你能学到的话，它非常有利于减肥，帮助你减肥和减肥。在大米中加入糙米、全麦和其他粗粮

许多人在通常的主食中吃米饭，但蒸米饭时，你可以添加一些粗米全麦粗粒，也可以直接用粗粮代替大米，这对清肠解毒也有很好的效果。

由于粗粒含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，及时排出体内**和垃圾，有利于缓解便秘，对减肥起到很好的作用。

早晨空腹吃苹果

俗话说，一天一个苹果，远离我的医生，苹果的营养价值很高，如果你每天早上起床空腹吃一个苹果，这也是一个很好的帮助缓解便秘，苹果含有丰富的果胶，可以吸附**和垃圾在肠道，及时排出体内，如果你有这个好习惯，它是秘密，你可以隐藏起来。

按摩胃

平时没有什么，你可以按摩你的胃，这也可以帮助促进肠蠕动，加速体内**垃圾的排出，缓解便秘，对于减肥和减肥也有很好的效果，尤其是睡前选择按摩自己的胃，可以起到很好的刮油和燃烧脂肪的效果。

喝蜂蜜水帮助排便

很多人在日常生活中更喜欢用蜂蜜泡泡水喝水，事实上，喝蜂蜜水也是一种很好的清肠解毒方法，它可以滋润肠道和排便便秘，还有助于及时排出体内的**和垃圾，不仅让你减肥，还能美容美美。

怎么排毒清肠简单方法（怎么样清肠排毒的方法）

怎么排毒清肠简单方法，年后怎么排毒可以减肥？人们在春节期间吃了太多油腻的食物导致身体堆积了很多**，那么怎么排毒效果好呢？对于很多人来说，排便是一件比较困难的事情，经常会有便秘的现象，今天我们就来介绍一下排毒清肠的一些方法。柠檬水柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是很多人一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果，但是一定要坚持才有效。柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望不需要特别节食，一举两得。乳酸菌酸奶--酸奶是牛奶经过发酵后的发酵奶，其乳酸菌能促进大肠蠕动帮助排便的功用。记住要养成每天早餐后一杯酸奶的好习惯。啤酒如果你不排斥酒精饮料，那么在众多酒类中我们推荐啤酒作为你的通便饮料。它不仅富含水分，而且其碳酸能加快大肠蠕动。只是不要过量饮用，要知道啤酒可是"液体面包"，而且还很可能会引起腹泻。胡萝卜习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无力制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，**也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，"肝主筋"，指甲是"筋"的一部分，所以**在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。胡萝卜是有效的肝脏解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和**。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。干刷按摩皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内**累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重--这些都是身体中毒的迹象。身体干刷按摩：每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得有弹性。节后排毒指南1、吃肉多了腹胀用大山楂丸如果平时脾胃功能较好，饮食、大便正常，偶尔一次吃太多，尤其是肉吃得较多引起腹胀时，可选择大山楂丸。不过，孕妇、糖尿病患者应慎用。2、口苦腹胀吃保和丸如果平时胃肠功能就不好，口苦腹胀，有生痰化热的现象，出现饮食不消、胸闷、嗳气、恶心呕吐、舌苔厚腻发黄，可选择保和丸，可健脾理气、燥湿化痰。值得注意的是，病情好转后要及时停药，或在后期遵医嘱用香砂养胃丸调养。此药孕妇同样忌用。3、嗳气胃酸吃健胃消食片如果是脾胃虚弱所致的食积，出现食欲不好、嗳腐酸臭等症状，可选择健胃消食片。在此基础上若伴有食欲不振、大便稀软，应选香砂枳术丸，但常感觉烧心、便秘、口苦者不适用。4、喜欢吃热食选复方鸡内金片经中医辨证发现脾胃不和引起的食积胀满，饮食停滞者，可选择复方鸡内金片。但属脾胃虚寒或者脾胃阴虚者均不适用。

5款清肠减肥食谱 1个月速瘦18斤

【导读】减肥首先要给肠道排毒，这样才能减肥成功。我为大家介绍几款清肠减肥食谱，照着吃一个月能够十八斤。

一、紫菜芝麻饭

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

做法：

1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动; 芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋 养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。

芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法， 比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

二、地瓜粥

原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。

做法：

1.首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过 程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。

2.接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分 钟左右就可以食用了。

tips：提醒MM们，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。另外，在煮粥过程中，要时不时就用勺子搅拌一下，以免粥粘底。 还有一个小技巧哦，就是锅盖不需要完全盖住，可以先在锅面放上筷子，然 后在盖盖子，能够避免液体漏出烫到手。

三、油焯海带豆

原料：300克海带、100克黄豆。

做法：

1.首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。

2.将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。

3.把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。

tips：海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少 的，在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色，特别是水溶性膳食纤 维，能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量，促进粪便顺利排出。便秘的人 必须多摄入富含膳食纤维的食物，比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等 。

四、醋拌圆白菜

原料：圆白菜500克、盐、醋、高汤。

做法：

1.首先把圆白菜放进盘子里，往里面加盐，然后用热水过一遍。

2.取出圆白菜，并控干水，再用刀将它们切成块状，放进瓶子里。

3.往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤，再加入半勺盐，均匀搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出材料放凉，再放进有圆白菜的瓶子中，盖上盖子放置一 天，完成。

tips：圆白菜含有多种维生素，其中维生素C的含量很丰富，还有能增强肠胃蠕动的纤维素。圆白菜在生活中很常见，午餐或者是晚餐的时候加上一道醋 拌圆白菜，既能补充营养，又能治疗便秘，而且，做法很简单哦。

五、**猪血汤

原料：猪血500克、**500克。

做法：

1.首先将准备好的**的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。

2.去一个锅，加水煮沸，再把**梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的**叶放进去一起煮。最后，放入调 味料调味，完成。

tips：**猪血汤具有很好的润肠通便作用，也很适合夏季饮用。**含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，特别是经期 间不可缺少的一道食物。**能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤 维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。**的做法很多，**粥、** 卷、上汤**都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。

注意事项：

1.早上起床后要空腹喝一杯水，然后进行腹部的 *** 或者是其它的瘦腰腹小运动，配合水的作用，提高肠胃功能，促进排便。除了早上，整天中都应该 多补充水分。

2.稍微加大运动量，进行一些针对腹部的运动，比如说仰卧起坐，高抬腿等等，促进腹部的血液流动，新陈代谢，运动的过程中可以促进肠胃的蠕动， 使排便更加顺畅。

3.在你的一日三餐中加入蔬果。

4.晚上睡觉之前或者是沐浴之后，进行腹部的 *** ，早上起床后排便，不要随便改变排便习惯。

5.尽量保持心情舒畅，养成积极的生活态度，生活要有规律。

tips：引起便秘的原因很多，其中日常生活的不良习惯是产生便秘的最普遍的原因，有时工作繁忙、生活节奏过快打乱正常的排便习惯，都会引起便秘 ，还有些人因为饮水不足，长时间坐着，或者是精神长时间过于紧张而引起 便秘。总之，要预防便秘一定要注重生活中的方方面面，注意细节，逐渐养 成良好的饮食习惯，再配合一定的运动，调理好身体，才会远离便秘烦恼。

排毒减肥的最好方法是什么

每个人体内都或多或少地含有**，而且那些**是长期积累在体内，很难排泄出来的，而那些排不出来的**在体内会阻碍体内脂肪的消耗，会使你变得越来越胖。如果你想要瘦下来，首先要做的就是排出体内**。那么排毒减肥的最好方法是什么？吃什么可以排毒减肥？1、排毒减肥方法（1）一日三餐要合理每条要保证早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，而且三餐的能量比是3：4：3。一定要遵循低热量的全日膳食调配原则，健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦。另外，晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉，容易导致肥胖，对减肥非常不利。（2）保证每天喝227ml脱脂牛奶每天喝227毫升低脂或脱脂牛奶，就在每天中晚饭前喝，不可饭后喝。因为牛奶中富含大量的钙质，能帮助你加快体内多余脂肪的燃烧，有助快速减肥。（3）多饮水每天喝上7杯至8杯水，如果是夏天的话，量还要增加3杯。水是最好的饮品，在夏天锻炼身体做运动之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。（4）激发自己夏天马上就要来临了，到时候穿着单薄的衣服，肥肉无以遮盖，都要现行，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。而对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激，所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心，还能“逼”坚持健康饮食呢。（5）晨饮+运动晨饮：凌晨5点到7点是大肠的排毒阶段，应上厕所排便。而晨饮清身术是从口腔到肠道消化系统到**进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。一瓶温的淡盐水（稍有咸味即可）3公升。（大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具）过程：首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。运动1）摩天式两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸（完全式呼吸法）数秒呼气时脚跟落地还原。2）风吹树式两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。（左右算一组，共做六组）。然后回到中间还原。自然呼吸。（如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果）3）腰转动式两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。（6）配合按摩——揉揉肚子来排毒这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血，增强消化排泄功能，通畅大便，促进体内排毒，具体手法如下，两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次，移至下腹部再依前法按摩，完成后，再由上腹部向下推至觯骨联合处，连续20次。按摩前需排空小便，按摩时放松，不可用力过大，过程中若产生便意，要立即排便，注意过饱或过饥时都不可做此按摩，按摩结束后，多饮水以促进**排出。按摩＋呼吸，五大排毒减肥法（7）睡觉时：22点-次日5点人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时。好睡眠好身体，排毒最集中阶段也是在夜间。1）晚上9点到11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。2）晚间11点到凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。3）凌晨1点到3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。4）凌晨3点到5点，肺的排毒。这也是咳嗽的人在这段时间里咳得最剧烈的原因，因排毒工作已进行到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。5）凌晨5点到7点，大肠的排毒，应上厕所排便。6）凌晨7点到9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭，疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。7）半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。2、吃什么能排毒减肥想要清肠排毒，应该多吃含有丰富的膳食纤维的食物，这样可以帮助肠胃蠕动，促进清肠排毒。还可以多吃酸性是蔬菜和水果，这样可以帮助清除血液中的**。（1）蔬菜：所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、**、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。（2）水果：可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的**“溶解”，最终经排泄系统排出体外。（3）薯类：饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

清肠排毒的方法有哪些

每个人体内都会有或多或少的**粘附在体内的肠壁上，那是我们日常饮食带不下来的顽固**，需要我们采取一些措施来人工排毒清肠，以促进身体健康，那么在我们的日常生活中，清肠排毒的方法有哪些呢？哪些食物吃了有利于清肠排毒？1、最好的清肠排毒方法第一：喝水众所周知，人体中大约百分之六十五都是水分，所以水分对于生命健康具有非常重要的意义。如果说身体中缺少了水分，细胞就没有办法进行正常的代谢，出汗以及排便的这些方法都不能完全排出身体中的**。皮肤可以吸收任何药物效率达到百分之四十，所以说平时最好不要胡乱使用化妆品，避免身体中**加倍，不利于身体健康。第二：排便专家告诉我们，长期便秘的人群是身体中**堆积最多的患者，所以说排便是一种最好的清肠排毒的方法。如果是一些便秘患者，那么服用一些具有轻体排毒功效的产品是一个很不错的选择。但对于一些身体健康的人群来说，平时养成一个科学的饮食习惯，这样就可以有效的促进身体中代谢功能的正常，可以保证身体的正常排毒了。那么，你知道一天的排便次数要多少，时间如何分配才是最正常的呢？专家告诉我们，最好能够一天吃三餐就排便三次，一天排便的次数不能够少于一次，这都是正常的。科学家通过实验发现，将我们的粪便贴在皮肤上，不出半天时间这个部位的皮肤就会出现红肿以及发痒的情况，更别说将粪便一直留在身体中的伤害了，所以排便对于身体健康具有非常重要的作用。第三：水疗蒸汽排毒平时生活中，我们可以使用蒸汽来促进身体发汗排毒。出汗其实是皮肤最为常见的一种排毒手段，皮肤覆盖我们全身，所以使用水疗法来进行排毒也是一个很好的选择。如果是高血压患者以及心脏病患者，也可以进行蒸气浴，排毒效果也很好。如果说一些人对于蒸气浴感觉到恐惧，那么也没有必要强求，因为人在感觉到恐惧的时候血压就会升高，这对于高血压患者还有心脏病患者来说是非常危险的。第四：运动排毒人体在运动的过程中也会出汗，这种主动性的出汗对于身体来说更加的有好处。想要做到清肠排毒，那么最为有效的一种方法就是出汗了，而通过运动来达到出汗的目的是最为健康的一种方式。人体在运动之后也会多喝水，这样不仅能够补充身体所需的水分，同时也能够通过排便、排尿以及排汗的方法来进行排毒。第五：洗澡排毒经过一天繁忙的工作还有学习之后，我们都会感觉到非常的劳累，这个时候洗澡能够让我们身心舒畅。事实上，洗澡不仅仅能够让我们放松心情，同时也可以起到清肠排毒的作用。洗澡的时候最好选择一些有力度的热水，这样不仅能够冲掉劳累，同时也可以清除掉皮肤上的污垢。洗澡的方式最好选择淋雨，也可以适当的增加一些水压，水的热度应该是慢慢增加，不仅能够促进身体中的血液循环，同时也可以将一些废弃物顺利的排出体外。小编建议，洗澡水的温度最好能够控制在四十摄氏度左右，这样对身体才是最好的。在洗澡的过程中，我们也可以对身体中的一些部位进行按摩，这样刺激*道也能够促进身体中的血液循环以及新陈代谢，不仅排毒，同时也能够提高身体体质。第六：断食排毒断食并不是很多人理解上的绝食，事实上断食是一种身体的本能。如果身体中已经聚集了一定的**，那么身体就会出现食欲不振甚至是生病的情况，这个时候我们的身体就会不想吃饭或者是想吃一些清淡的食物，能够很好的令我们的身体进行休息。这个时候又有人有疑问了，既然这种方法能够排毒，为什么我们还有让身体恢复健康，为什么不继续排毒呢？事实上只有一个健康的身体才能够令所有的器官正常运转，才能为所有的思维以及动作提供能量。所以，我们在周末的时候可以吃一些低脂肪高纤维的食物，让我们的身体适当的休息一下，排出多余的**以及废弃物，不仅能够瘦身，身体体质也会越来越好。第七：干毛刷排毒皮肤的主要作用之一就是进行排毒，所以想要取得清肠排毒的作用，在皮肤上采取措施是一个很好的方法。使用干毛刷来刷皮肤能够很好的去除皮肤表面上的死皮，促进血液循环，让身体的废弃物排出体外。2、清肠排毒食物1.竹笋竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。2.西葫芦又称美洲南瓜。西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。有时我母亲生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。3.豆芽主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。4.牛蒡牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收，但却是肠道中益生菌的最佳食物，能增加肠道益生菌的量，即可刺激肠道蠕动，调整肠道功能。5.丝瓜有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。6.地瓜含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。7.萝卜又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

排毒减肥的最好方法有哪些

人体内有很多**是日常饮食排不出来的，体内某些**的存在能让你越来越胖，为了减肥，我们就需要采取一些措施让体内的**排出来，随着体内**的排出，你会感到一身轻松。排毒不仅减轻了你的健康压力，而且能给你带来苗条身材。那么排毒减肥的最好方法有哪些？什么食物可以排毒？1、排毒减肥的方法（1）断食排毒法你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢？其实不是哦，**到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持喽？（2）天然柠檬水排毒法柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦！柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。（3）青汁排毒法这种方法很多日本、台湾的艺人都用，很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽！而且，我发现，长期喝，还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤。比较推荐knd青汁，fancl的也不错，就是价格太贵。（4）多吃粗粮和水果排毒法多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和**。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。2、日常排毒减肥美食盘点（1）黄瓜黄瓜中所含的黄瓜酸，能有效促进人体的新陈代谢，帮助**的排出。黄瓜中的维生素C的含量是西瓜的5倍，具有美白肌肤、保持肌肤弹性和抑制黑色素的功效。黄瓜还能抑制糖类食物转化为脂肪，对肺、肠胃、心脏、肝脏都非常有益。（2）苦瓜苦瓜具有排毒解毒、抗炎、养颜美容的功效。其独具一种有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御能力，增加免疫细胞的活性，有效地清除体内的有害物质。（3）花椰菜花椰菜具有抗菌消炎、清理血管、消食开胃、解毒排毒的功效。其富含的萝卜硫素能促进人体细胞产生具有保护作用的酶，可有效消灭人类生存环境中的多种致癌物，成为人体抗癌症的有力武器，己被列入抗癌食谱中。清除有毒物质对于减肥也颇有益处。（4）大白菜大白菜具有清热解毒、通利肠胃、消食养胃的作用，其中所含的大量粗纤维可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，稀释肠道**，防止便秘；多种矿物质有助于增强人体免疫力，降低胆固醇，增加血管弹性，防止动脉粥样硬化，可以有效地预防心血管疾病，对减肥更是有极大的帮助。（5）蜂蜜蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的功效。现代医学研究表明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖极易被人体吸收利用。常食蜂蜜不但能够轻松排出身体**，美容养颜，对预防心血管疾病和神经衰弱等疾病也有很好的效果。（6）薏仁薏仁是公认的排毒消水肿的美容圣品，无数明星都公开表示她们平时就是靠薏仁水来救场。薏仁具有消水肿、利尿、抗肿瘤、清热解毒、祛湿化瘀、健脾、渗湿、止泻、排脓、加速新陈代谢等功能。（7）绿豆常食用绿豆能帮助快速排出体内**，促进机体的正常代谢，有效消除瘙痒、暗疮、痱子等因湿毒淤积于肌肤所致的症状。现代医学研究证明，绿豆可降低胆固醇，有保肝和抗过敏的作用，还对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒具有预防作用，并能加速有毒物质在体内的代谢转换及向外排泄，可以说是民间常用的最好解毒剂。绿豆还具有高纤维、低脂肪的特点，能帮助排便。（8）苹果苹果中富含的有机酸能刺激肠壁运动，结合苹果中的粗纤维可共同达到促进排便的作用。苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外，有效预防和消除疲劳状态。富含的维生素C能加强胆固醇的转化，降低血液中胆固醇含量，有预防高血压、动脉硬化和冠心病的作用。3、排毒有哪些好处（1）清肠胃：清肠可以让每天被塞满油腻食物、垃圾食品的肠胃休息一下，使肠胃净空，减轻肠道负担。（2）消除口臭：肠道有害物质的囤积会引发口臭，清肠可以将肠道有害物质排出体外，消除口臭诱因。（3）预防疾病：肠道**累积，容易诱发心脑血管疾病、肠道疾病等，清肠能够将**排出体外，预防疾病的发生。（4）保健养生：清肠有利于调节免疫系统和促进新陈代谢，既可消除自体中毒，又可减轻其它排泄器官的负担，恢复大脑清醒和灵敏性，解除疲劳。（5）调节心情：清肠后，身体轻盈了，会感觉畅快清爽。清肠有利于消除焦躁不安情绪，令身心开朗。（6）排毒养颜：粪便中的有害物质若没有及时排出，会被肠壁反复吸收，**随体内循环到达人体的各个部位，有可能导致面色晦暗、色斑、痤疮、皮肤粗糙等问题。清洁肠道排出有害物质，消除诱发皮肤疾病的因素，有助于美容养颜。（7）预防肥胖：清除肠道有害物质，保持良好的肠道功能，使代谢平衡，减少脂肪的堆积。

6大最佳清肠排毒食谱 3天就减6斤

【导读】说起排毒，对于女人而言，它的重要程度相信你知我知。那么，怎样通过饮食来排毒呢？我立马为你支招。

一、水果早餐

排行榜首的是将早餐内容替换成水果的“早餐水果”，专家提到，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用，还能有效起到瘦脸的作用呢。

热香蕉水果早餐制作方法

准备材料：香蕉一根

制作方法：将带皮香蕉放入微波炉用600w功率加热1分钟，然后去皮即可食用，当然用餐叉子将加好热的香蕉捣碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦！

热苹果制作方法

准备材料：苹果半个、小米砂糖一小匙、肉桂粉少许

制作方法：苹果带皮切成角状，摆放于耐热盘中，撒上小米砂糖和肉桂粉，用600w功率微波炉加热1分半种即可。

二、彩色饭团

亚洲人主食以米饭为主，不吃米饭及碳水化合物的极端节食减肥法，很容易引发小肚肿胀的问题，引发腰间赘肉的增多。专家说道，大多数人都很喜欢吃米饭，因为米饭中会含有大量的水分一起到达大肠，有效改善肠胃干燥状态，更好的排毒。还有吃了杂粮和大麦都可以摄取到大量的膳食纤维，有效排毒，因此加入了杂粮和大麦的饭团是排毒瘦身的最佳食物。

米饭

材料：大米1碗、盐适量

制作方法：将米洗净以后放入饭锅内，加入适量的水蒸至30分即可，根据个人的口味加适当的盐调好味后捏成饭团即可，米饭可以将水分带到大肠，打造最佳的排毒环境，米饭冷却后，其中难消化性淀粉的成分就会增加，十分适合用来制作成饭团。

杂粮

准备材料：大米1碗、混合杂粮1袋、盐适量。

制作方法：将米洗净后放入饭锅内，再混入杂粮后按照使用说明加入适量的水蒸好。根据客人口味捏成饭团即可。将千穗谷、栗子、小米等杂粮混合在一起蒸制成杂粮米饭，可以简单的增加食品中食物纤维和矿物油的含量，而且口感更好。

三、番茄浓汤

只要在早餐的汤品或是果汁中加入几滴橄榄油，就可以将干燥的排毒环境改变，废物排出体中。因为橄榄油中的**酸酯很难被小肠消化和吸收，所以它会被直接带到大肠，对肠胃蠕动有 *** ，轻松改变便秘问题效果显著。

准备材料：番茄汁200ml、生姜5g、橄榄油一大匙。

制作方法：将番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐热的容器内搅拌均匀，用600w功率的微波炉加热2分钟左右后再淋入橄榄油即可。

四、酸奶配干果

干果只需浸泡一个晚上就克恢复 柔软的口感，调入全脂酸奶以后味道十分可口，让人欲罢不能。酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌能够增加肠道中的有益菌群的数量，干果中则富含食物纤维，二者的搭配堪称完美。

准备材料：全脂酸奶500g、提子干、杏干、芒果干等自己喜欢的干果共250g。

制作方法：将酸奶倒入容器内，与干果一起混合好，放在冰箱内浸泡一晚即可。

五、纳豆辣白菜

有研究表明，每天吃一盒纳豆，与喝一杯酸奶的清肠效果是相同的。纳豆与来自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭调，这世界上有多种多样的发酵食品，但是可以从中提取到鲜活状态的乳酸菌却只有少数的种类，辣白菜和纳豆就是代表性的食材，搭配米饭真是又健康又美味。

准备材料：辣白菜100g、纳豆100g、小葱切碎、白芝麻适量。

制作方法：将切碎的辣白菜和纳豆混合好，搭配米饭食用时再撒上一些小葱碎和白芝麻即可。

六、豆浆可可饮

甜甜的可可，非常适合于肠道畏冷的女性饮用。可可出了暖肠效果超级好以外，还富含大量食物纤维，和木素质。木素质可以吸收肠道内的水分自我膨胀，从而 *** 肠壁使的肠道蠕动促进排毒减肥，用豆浆来冲调可可粉，燃脂效果翻倍。

准备材料：纯可可粉一大匙、蜂蜜一大匙、豆浆100ml。

制作方法：将蜂蜜和可可粉置入杯中搅拌均匀，豆浆放入微波炉内用600w功率加热1~2分钟后取出，冲入装有蜂蜜可可粉的杯中即可。

快速排毒减肥法

快速排毒减肥法

　　快速排毒减肥法，身体是我们生活的根本条件，在我们日常生活中，经常运动有利于增强我们的心肺功能，保持身体健康就是运动的第一要义，而肥胖是影响身体健康的一大障碍。所以减肥是关键控制因素，现在分享快速排毒减肥法技巧。

　　快速排毒减肥法1

　　 最有效的15天快速排毒减肥法

　　 1、多吃粗粮和水果排毒法

　　说到快速减肥很多人的选择就是绝食和吃各种不靠谱的减肥药。其实向要瘦身成功，第一步你该排毒，只有排出了体内的**，才能减肥成功哦。所以建议最开始多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和**。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

　　 2、天然柠檬水排毒法

　　柠檬实在是个好东西，MM们可以每天早晨空腹一大杯柠檬水。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦！柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。

　　 3、断食排毒法

　　你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢？其实不是哦，**到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的.负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持。

　　 4、青汁排毒法

　　青汁排毒法很多日本、台湾的艺人都用，很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽。

　　 5、红糖排毒法

　　这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即给你红润健康的好气色哦！

　　step1、将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。

　　step2、倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。

　　step3、搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。

　　完成：上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦！敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可，既可以美白皮肤去除角质，又可以在按摩脸部的同时瘦脸，真的是一举两得呢。

　　快速排毒减肥法2

　　 1、青汁排毒法： 这种方法很多艺人都在用，像很多日本、台湾的艺人都感觉这种方法很有效果，很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽！而且，我发现，长期喝，还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤。？

　　 2、多吃粗粮和水果排毒法： 在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和**。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子 和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

　　 3、饮水冲洗法： 每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的**。每天清晨空腹喝一杯温 开水，有利于大便通畅以及**从尿液中排出。

　　除了实行上述介绍的方法，我们也要在平时的饮食习惯中多加注意，避免含**过多的食物大量的出现在我们的菜谱中，这样才能是我们的体内残留的**尽可能的排出，给我们身体的机能运转提供一个更好的条件，使我们更加健康。