街舞动作托马斯全旋（“托马斯全旋“和“托马斯回旋“有什么区别）

本文目录

• “托马斯全旋“和“托马斯回旋“有什么区别
• 托马斯全旋是什么意思
• “托马斯全旋”是什么
• 三百六十度托马斯全旋 什么意思
• 街舞托马斯全旋怎么起步啊
• 托马斯全旋的简介
• 学街舞托马斯大回旋真的很难！有没有人教我方法啊！
• 托马斯全旋，是什么
• 什么叫托马斯全旋

“托马斯全旋“和“托马斯回旋“有什么区别

托马斯全旋和托马斯回旋没有区别。指的是同一种动作。

托马斯全旋是个体操动作也是个街舞动作。是一个对身体灵活性、稳定性要求非常高的动作，所以在练习前要有一个好的髋关节灵活性以及非常强的核心稳定性。同样，因为这个动作主要的发力肌肉都在肩带周围，而且又是上肢支撑，所以对于肩关节稳定性也有着非常高的要求。

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托马斯全旋的动作解析

双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫,右脚朝头的方向用力踢高,在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高,使两只手撑着地面,双脚腾空,腰往前挺直,然后左脚继续保持在空中,右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向,左手远离地面仅剩右手撑住整个身体.

主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。

托马斯全旋是什么意思

托马斯全旋是体操、街舞的一种动作，通常作出这个动作需要比较大腕力和腰力，是一个8级的动作，双手支撑地面，利用腰力和惯性把双腿按照一定姿势挥摆。分腿并降低身体重心位置，肩略前倾，左腿向左上方举起，右腿经后下方向左侧伸，放左手进腿，至分腿后撑并接上。主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。该动作也可在自由体操项目中完成。由于自由体操场地大，手可以在任意部位支撑，因此在训练过程中，可在自由体操场地上进行练习。该动作可在鞍马上、环上完成，也可在其它部位完成。***隐藏网址***

“托马斯全旋”是什么

体操、街舞的一种动作。通常作出这个动作需要比较大腕力和腰力，是一个8级的动作，双手支撑地面，利用腰力和惯性把双腿按照一定姿势挥摆，街舞中的分类为breaking，该动作可以连着做2000等这类高难度动作，这需要很好的基础，初学者建议不要去尝试。街舞基本功练习方法如下：1、开肩的练习方法。你可以找到一个窗台，背朝窗户，双手放在窗台上，距离要比肩宽，然后要向下蹲，记得要小心，慢慢向下蹲，以免受伤，随着时间的加长，手与手的距离可以缩短。下蹲的时候记得要身体向前倾，头向后，腰部也要向前倾。2、腰的力量练习。仰卧起坐。记住把腿收起倒V字形，这样效果最好。通常50次一组，每天10组，组与组之间间隔不超过1分钟。3、柔韧性的练习方法。如果你不从小就有在练习这个，就要每天压腿，踢腿。不过得每天坚持，不然韧带就会恢复，也就没有效果了。对于街舞来说，韧带其实是次要的，它只是为了让你的身体更完整地伸展。

三百六十度托马斯全旋 什么意思

体操、街舞的一种动作，通常作出这个动作需要比较大腕力和腰力，是一个8级的动作，双手支撑地面，利用腰力和惯性把双腿按照一定姿势挥摆，街舞中的分类为breaking，该动作可以连着做2000等这类高难度动作，这需要很好的基础，托马斯全旋是个体操动作，但也是街舞动作！分腿并降低身体重心位置，肩略前倾，左腿向左上方举起，右腿经后下方向左侧伸，放左手进腿，至分腿后撑并接上。主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。该动作也可在自由体操项目中完成。由于自由体操场地大，手可以在任意部位支撑，因此在训练过程中，可在自由体操场地上进行练习。该动作可在鞍马上、环上完成，也可在其它部位完成。该动作可以丰富成套动作的编排，提高厉套动作的价值。动作解析双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫,右脚朝头的方向用力踢高,在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高,使两只手撑着地面,双脚腾空,腰往前挺直,然后左脚继续保持在空中,右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向,左手远离地面仅剩右手撑住整个身体.主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。动作要点1.臂力,手腕力，脚扫动的力量和腰力要够大2.脚也要有画圆的感觉3.换手的距离要小，这样让后腿容易过渡4.要抓住换手的时间

街舞托马斯全旋怎么起步啊

街舞托马斯全旋起步需要两条腿打开到双肩的斜前方，重心一定要在双手轮换，腹肌能力强，能够把双腿打开、双手着地，双腿离开地面，基本就可以托马斯全旋。托马斯全旋动作解析：双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫,右脚朝头的方向用力踢高,在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高,使两只手撑着地面,双脚腾空,腰往前挺直,然后左脚继续保持在空中,右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向,左手远离地面仅剩右手撑住整个身体。主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。

托马斯全旋的简介

托马斯全旋是个体操动作，但也是街舞动作！分腿并降低身体重心位置，肩略前倾，左腿向左上方举起，右腿经后下方向左侧伸，放左手进腿，至分腿后撑并接上。主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。该动作也可在自由体操项目中完成。由于自由体操场地大，手可以在任意部位支撑，因此在训练过程中，可在自由体操场地上进行练习。该动作可在鞍马上、环上完成，也可在其它部位完成。该动作可以丰富成套动作的编排，提高厉套动作的价值。

学街舞托马斯大回旋真的很难！有没有人教我方法啊！

托马斯全旋是很吸引人很帅很酷的动作，很多年轻人尤其是街舞爱好者都以会做托马斯为荣。

街舞练习中的托马斯全旋： 把你的左腿适当的往后跨一大步。 以逆时针旋转为例： 首先左臂伸直支撑地面，放在身体中间，不要太靠前或太靠外。左腿伸直向后，右腿微微自然弯曲。从上面俯视，应该是摆成“人”字型，即左手撑在人字的笔画交叉处，左腿是“撇”，右腿是“捺”。

从前面看应该是头肩高，腰胯低，如果从前面就能看到你的屁股在头上方就错了，抬太高了。 摆好起势后，左腿逆时针划圆形向身体前方扫，此时全身绝大部分体重靠左臂支撑，右腿只是轻轻点地。左腿要扫得速度快，带动腰胯部甩，伸平伸远甩，而且最重要的是不要离地面高。

左腿快到右腿时，右腿向上踢出。随着左腿的带动，身体迅速伸到前方，两腿分开。此时只有左臂支撑，应该有身子围着左臂转的那种感觉。身体到右侧时，两条腿尽量不要并在一起向前转，以最快的速度让两腿在身体前方劈叉。左腿连同腰胯一定要保持比较低的位置，以便之后的动作。

将右腿伸直，直立保持在空中一瞬。在这一瞬后，右手就要积极准备放下进行支撑了。左腿继续贴着地面扫，一直扫过中轴线。两腿分得越开越好，左腿速度越快越好。 右手随着身体的转动而放在地上，同时左腿连同腰胯向左上方猛升（这个动作非常需要注意感觉“升”的感觉，从正前方把你的下身“升”到左上方）。

右腿在“直立保持在空中一瞬”后一边伸直了向远处画圆弧，一边降下高度。右腿的速度相对左腿来说不要快，感觉是由身体的转动而自然带动的。在左腿上升，右腿下降的瞬间，双臂同时撑地，并且即将把重心移到右手。

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分类

该动作是典型的立体式动作，可以丰富成套动作的编排，提高厉套动作的价值。

托马斯

1.Stand-by

2.使劲踢出左腿后把右腿向右边倾斜的方向踢出 重心转动后，从头重复动作。（回到第二个动作重复。）

3.固定双腿后，用臀部一边画圆一边转动。迅速的交替右手的同时把身体和腿旋在空中

4.把右腿向后上方踢出的同时，把左腿当做手的重心转动后，从头重复动作。（回到第二个动作重复。）

大风车

1.把您的左手放在腹部下面，然后把您的右腿向您左耳的方向拉，左脚在一个水平线上使劲踢出后使身体向右快速转动 大风车-WINDMILL(Breaking动作中比较基本和必须的动作)

2.在两条腿上使劲，促使固定动作

3.跟第一个动作很像，把您的右腿和左腿一先后的顺序想一个方向转动，以两手做支撑点。要注意头部的安全 4.利用圆心的力量回转身体，反复以上的动作即可。

无限头转

1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重心 HEAD SPIN(称Breaking动作中的花，是非常有魅力的动作:头转)K

2.以不矢重心为目标，使腰部利用SNAP转动

3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度

4.随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重心

5.把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心

1990双手转

1990双手转与无限头转的步骤一样

halo

1.以双手和头部支撑成三角形倒立后（45度），把左肘部顶在腋下。左脚踢向空中。把身体的重量转移到头部 HALO(因为动作的脚部画出的圈，很像天使头上的Halo，所以叫这个名。是难度很高的Breaking技术)

2.头部支撑好后，转动身体画出圆形。这时把双腿的力量收回来的话身体就掉下来了

3.回到开始的动作后，反复动作 在第二个动作中，用左手把左脚和身体弹向天空后转动，而后迅速回到第三个动作

空中托马斯

1.一般这个动作用在托马斯姿势中去。右脚向后上方踢出 AIR-TRACK就是大回环也叫空中托马斯，它是BBOY们现在追求的最高境界

2.在右脚旋在半空中时左脚向空中踢出。这时您的重量应该在左手上 在第三个动作中把左腿和身体向天空弹出后，迅速回到第五个动作，这是最难的

3.这是胸部向着天空的姿势。整个腰部要使力气的同时利用圆心力把身体向空中悬挂

4.把身体提向空中后，快速的用右手支撑为回到托马斯动作做准备

5.再一次回到托马斯姿势后反复以上的动作。

托马斯回旋常常在街舞或体操中出现。

托马斯全旋，是什么

体操、街舞的一种动作。通常作出这个动作需要比较大腕力和腰力，是一个8级的动作，双手支撑地面，利用腰力和惯性把双腿按照一定姿势挥摆，街舞中的分类为breaking，该动作可以连着做2000等这类高难度动作，这需要很好的基础，初学者建议不要去尝试。街舞基本功练习方法如下：1、开肩的练习方法。你可以找到一个窗台，背朝窗户，双手放在窗台上，距离要比肩宽，然后要向下蹲，记得要小心，慢慢向下蹲，以免受伤，随着时间的加长，手与手的距离可以缩短。下蹲的时候记得要身体向前倾，头向后，腰部也要向前倾。2、腰的力量练习。仰卧起坐。记住把腿收起倒V字形，这样效果最好。通常50次一组，每天10组，组与组之间间隔不超过1分钟。3、柔韧性的练习方法。如果你不从小就有在练习这个，就要每天压腿，踢腿。不过得每天坚持，不然韧带就会恢复，也就没有效果了。对于街舞来说，韧带其实是次要的，它只是为了让你的身体更完整地伸展。

什么叫托马斯全旋

体操、街舞的一种动作。通常作出这个动作需要比较大腕力和腰力，是一个8级的动作，双手支撑地面，利用腰力和惯性把双腿按照一定姿势挥摆，街舞中的分类为breaking，该动作可以连着做2000等这类高难度动作，这需要很好的基础，初学者建议不要去尝试。街舞基本功练习方法如下：1、开肩的练习方法。你可以找到一个窗台，背朝窗户，双手放在窗台上，距离要比肩宽，然后要向下蹲，记得要小心，慢慢向下蹲，以免受伤，随着时间的加长，手与手的距离可以缩短。下蹲的时候记得要身体向前倾，头向后，腰部也要向前倾。2、腰的力量练习。仰卧起坐。记住把腿收起倒V字形，这样效果最好。通常50次一组，每天10组，组与组之间间隔不超过1分钟。3、柔韧性的练习方法。如果你不从小就有在练习这个，就要每天压腿，踢腿。不过得每天坚持，不然韧带就会恢复，也就没有效果了。对于街舞来说，韧带其实是次要的，它只是为了让你的身体更完整地伸展。