增肌有必要练腹肌吗（为什么很多肌肉男都不喜欢锻炼腹肌）
本文目录
为什么很多肌肉男都不喜欢锻炼腹肌
因为练腹肌本身并不需要过度锻炼，但却需要一个人严格控制自己的饮食和体质，练腹肌并不是简单的事情。
对于很多喜欢健身的小伙伴来说，即便那个人已经有了一定的健身基础和健身习惯，这个人也会经常碰到关于腹肌的问题。腹肌的问题其实和一个人的锻炼强度没有太大关系，反而和一个人的饮食控制有直接关系。很多健身的人其实并不喜欢别人问自己的腹肌问题，因为只有外行的人才会拿健身人士的腹肌说事。
一、练腹肌本身就和增肌相违背。
除非一个人已经有了足够强的健身基础，很少有人能够在增肌的过程中同时练腹肌。之所以会这样说，主要是因为腹肌主要依靠一个人的体脂率。当一个人的体脂率小于15%左右的时候，这个人的腹肌就会显现出来。当一个人的体脂率低于8%的时候，这个人的腹肌就会非常明显。
二、很多人在增肌期间显示不出腹肌。
在一个人增肌的时候，这个人每天摄入的能量需要大于消耗的能量，很多人也会充分关注自己的饮食问题，所以很多人的饮食摄入量会比较多。并不是健身的人不喜欢练腹肌，而是因为在体脂率高的时候看不到腹肌。也正因如此，我们不能只看别人的表面而去猜测别人没有锻炼腹肌。
三、腹肌本身也不好维持。
健身本身就是一件非常辛苦的事情，维持腹肌更是难上加难。如果一个人想要保持自己的腹肌的话，这个人需要格外关注自己的饮食问题，同时也需要把卡路里精确到个位数。因为大家平时有自己的工作与学习，并不是每个人都会把所有的时间花在健身上，所以维持腹肌本身就不是一件简单的事情。但对于健身人士来讲，如果想要显示出腹肌的话，很多人可能在一个月之内就可以做到了。
我，男，18岁，没有健身经历，身高173cm体重130斤，想增肌，比如腹肌需要每天练吗
1.首先你得明确自己的目标：健身是为了减肥，还是为了提高运动能力，还是提高异性吸引力，还是提高同性吸引力（斜眼）。不同目标的锻炼方法是不同的。2.经济条件够好可以找私教，但要注意找私教本质上是一个试错的过程且很昂贵。不想花这个钱也没有问题，可以关注一些靠谱的公众号或者用app。3.循序渐进，别想着一个月练成彭于晏，累了就停一停。想看到明显变化至少要坚持三个月。4.注意改变饮食习惯，限制糖分和油脂摄入，但也不用完全戒掉。5.尝试在健身的过程中找到乐趣，只靠意志力逼着自己去是坚持不了多久的。三分锻炼，七分饮食！首先健身房里有个叫动感单车的运动器械，那个是减脂最有效的，简单的就是仰卧起坐，俯卧撑，这个都是很有效的减脂锻炼。然后你说的增进有很多了，肩部推举器，哑铃，杠铃之类的（简单的就是仰卧起坐，俯卧撑）...这你都知道，然后就是锻炼方法了，一般减脂锻炼时间最少在30-45分钟，增肌的那些器械小重量一组是12-15个，做五组；大重量（就是你自己能适应的最大重量）一组是5-8个就差不多，做五组，锻炼40-一个小时。 重点；不要没锻炼几分钟或者十几分钟就不练习，然后去吃饭，这样你下来不仅不能达到减脂，反而会适得其反！ 还有简直和增肌肉都是需要过程时间的，更加需要有意志，坚持！加油吧！祝你身体越来越好！
更多文章：
2024年4月22日 03:25
2024年5月17日 09:10
2024年12月8日 23:02
2025年6月5日 04:30
2024年5月11日 18:35
2024年7月24日 11:09
一星期减肥10斤暴瘦法动作（如何在一星期减10斤的快速减肥方法（要实际））
2024年8月3日 12:25
2024年4月21日 11:00
2025年7月31日 19:10
练胸肌吃什么效果好（增肌怎么练最好的办法 增肌增重吃什么最好）
2024年5月8日 03:05
2024年3月21日 11:20
专题式橱窗设计分析（橱窗设计分析：橱窗设计的表现手法、怎样做好橱窗设计）
2024年11月4日 11:22
做深蹲一年有效果吗（自己在家里面每天做30个深蹲，连续一年，有没有什么效果会不会做少了，没有什么作用）
2024年9月27日 09:41
2025年6月18日 12:55
2025年6月16日 09:05
十一岁女孩被罚围绕篮球场蛙跳五圈,算不算违规体罚？女子上班时间出门挪车，被罚穿高跟鞋蛙跳，公司变相体罚员工该如何处罚
2024年10月9日 03:21
2024年3月3日 16:50
2024年8月20日 04:50
2025年3月12日 07:02
2024年8月21日 14:16
