自然健身十年（那些坚持健身10年以上的人，除了一身肌肉还得到了什么）

本文目录

• 那些坚持健身10年以上的人，除了一身肌肉还得到了什么
• 健身10年的壮汉PK搬水工人，肌肉有什么差别
• 如果坚持10年时间健身，最终会是怎样的身材
• 健身坚持10年是不是比同年龄的人，年轻
• 坚持健身或锻炼身体十年以上会是什么样
• 坚持健身或锻炼身体十年以上，你会有什么改变
• 有哪些让你坚持十年以上又让你受益匪浅的好习惯

那些坚持健身10年以上的人，除了一身肌肉还得到了什么

健身是一件让人觉得有意义的事情，因为你只要坚持就一定能够得到成果，所以现在人越来越注重身体健康，也就越来越注重健身，健身房的人越来越多。并且随着健身房的不断开放，健身成本越来越低，很多的人都会选到健身房去健身，锻炼身体。

所以相对于那些盲目跟风去健身的人，坚持很多年以上的人才更值得敬佩，而在题目当中说的那些坚持十年以上的人，对于我们来说就是难上加难。

因为健身本身是件需要毅力的事情，并且我们需要用自己的身体力行去做这件事情，并不是每天说一说想一想就可以，他们可能刚开始的时候，觉得想要让自己的身体变得更加健康，或者是想要减肥想要塑形想要减脂要增肌才会去的。

后来的慢慢爱上健身房，我觉得一定是需要一个过程的，很有可能他们在刚开始的时候也坚持不住，也会想要放弃想要退缩。

但是随着时间慢慢越来越长，他们会发现健身这项运动，其实有很多好处的。他能够有办法帮助我们释放更多的压力，让我们更加放松自己的精神和头脑，有的时候休息并不只是休息身体而是休息脑子。

所以那些健身十年以上的人，他们首先收获了一个好的身体，一个强健的体魄。其次收获了一种持之以恒的精神，和一种天天奋发向上的动力。

健身10年的壮汉PK搬水工人，肌肉有什么差别

我们的生活是离不开水的，不管是学校里还是办公场所，我们都应该见过搬运桶装水的工人，看上去都会比一般人要强壮许多，得益于每天高强度的体力劳动，那么坚持健身10年的壮汉，和搬水工人相比，肌肉有多大差别？

如果人人都能让每天，有足够的时间进行体力劳动的话，那么健康则并不难以实现，这一点早在老一辈身上就得到了印证，所以现在许多“养尊处优”所造成的疾病，其实都可以通过体力劳动，或者运动来起到预防作用。

因为我们的身体本身可以看作是一台机器，如果长时间让其处在舒适范围内，或者是不让其工作的话，那么时间一长必将出现老化或生锈等问题，所以适当的运作不仅不会造成问题，还会促进机器的效率提高。

虽然搬水看上去是一件简单的事情，不知道有多少人并没有亲力亲为过，如果将水桶看作是一个锻炼器械的话，我们将其抬起来扛到肩上这个过程中，不仅要完成前平举动作，还要进行深蹲的动作。

所以搬水搬得好的话，也可以起到一定的锻炼作用，这也具有极大的启发作用，如果能够将生活中的一些物体运用起来，即使是一把椅子也能造成很棒的锻炼效果，所以不要抱怨自己不知道怎么锻炼，而是该考虑怎样动脑筋。

那么健身如果长达十年之久的话，那么将会和常人拉开很长的一段距离，如果基因足够优秀的话，甚至可以达到参加健身比赛的水平，所以不要小看了将一件事，做足够长的时间的效果。

如果花同样的时间去搬水的话，虽然说身体也会比常人要突出一些，但是还是会存在不足的问题，因为搬水并不是一种系统的锻炼方法，所以类似于腹肌等部位的力量，就不能够很好的练到。

那么如果将健身十年的壮汉，和搬水同样时长的工人进行对比的话，壮汉的肌肉会更具视觉冲击一些，可能实用性方面并不如搬水工人，但是给人的第一印象绝对是震撼的，围度和力量都是可圈可点的。

健身十年的壮汉，在肌肉力量方面会突出一些，但是在耐力上会不如搬水工人，因为这是长期进行同样动作的结果，而在柔韧方面壮汉可能也会有所不足，但是在灵敏和协调方面会扳回一局。

在这里想要表达的就是，不管目前的水平如何，将其放大到十年的高度上，将会出现巨变的效应，所以不要由于眼前的不足，而否定了自己的潜力。

如果坚持10年时间健身，最终会是怎样的身材

健身本就是一个需要持久性的东西，如果你坚持了10年，我相信你肯定可以得到一个很棒的身材，至于究竟是怎样的身材，得看你是怎么训练的。不同的训练方式带来的身材也是不一样的。

如果你的十年健身，属于综合性训练，那么只要你的身高不是过低，会显现出一种黄金比例式的身材。如果你的十年健身大多数属于针对局部的运动，这样你的特定部位会比较发达，他要说身材的话，肯定和综合比例得到的身材不一样，但一样很棒。

个人推荐的话，为了身材应该进行综合性运动，综合性运动不仅包括了力量训练，还包括灵活度以及拉伸的训练，这种运动不仅能够使你的肌肉得到增长，而且还会使你的肌肉增长，能够显得很流畅，而不是像**性的那种，相比于其他部位显得不是特别协调。而且你的灵活度以及柔韧性也会比较。

很多肌肉达人，这不能用手去抓到自己的背，是因为他们只进行针对于局部的训练，虽然看起来全身的肌肉都很发达，但肌肉的灵活性并不好，甚至很难拉伸，甚至显得动作特别僵硬。这种训练得来的身材，虽然也很棒，但是相比与综合训练得来的身材，我更喜欢综合性训练带来的完美身材。

十年健身，你得到的身材与你的锻炼方式有很大的关系。但你要说你得到的是什么身材，跟先天也有一定关系。咱们不要去过分追求，我们健身都是为了一个健康的体魄，其次才是为了身材，不要为了针对身材而去损害健康，那种是本末倒置的。

健身坚持10年是不是比同年龄的人，年轻

坚持健身的人通常能保持一副年轻的外表，为什么呢？下面我们就一起来总结下。1、对于那些坚持每天锻炼的人来说，出汗可以加速废物代谢和血液循环。锻炼的人会加速新陈代谢，促进细胞再生，并拥有良好的身体循环系统。锻炼排汗会扩张毛细血管，释放体内**。时间久了，皮肤不再长**，变得光滑细腻，就像冷冻龄人一样。2、坚持每天锻炼，发泄内心的抑郁在生活和工作中，总是有各种各样的压力和烦心事，健身是减压的好方法，在健身房出汗后，你可以发泄你的不良情绪，释放你内心的厌倦和压力，这样你会有一个好心情。3、提高睡眠质量，促进身体修复睡觉可以么美容养颜，而坚持锻炼的人会消耗自身体力，让你晚上更容易入睡，而身体各方面的技能能在晚上得到修复，第二天精神状态会更好。4、健身的人，会变得特别自信坚持锻炼的人通常很自信，看着自己的身材从肥胖，消瘦到越来越健康，你会感到越来越自信。不仅如此，无论你走到哪里，拥有优美的身材都会让你成为独一无二的风景线，会让人们忍不住多看一眼，感到羡慕，自信的人善于与他人交谈，促进人际关系，拥有更好的社交圈。5、长期坚持健身锻炼可以增强身体的免疫力锻炼可以提高肺活量和身体素质，你体内免疫细胞数量会增加，有助于消除病原体和提高你的抗病能力。免疫力强的人比其他人更不容易生病，自然寿命更长，更健康。坚持每天锻炼的人会更健康，身体也会越来越好，人也会充满自信和快乐，会保持一种轻松的身体状态，这是不锻炼的人无法理解的。

坚持健身或锻炼身体十年以上会是什么样

很少有姑娘能坚持健身十年吧！所以我必须来安利一下我女神！二十年！她坚持了二十年.我是在前年旅行途中遇到女神的，身材好到炸裂！是我在现实生活中见过的，最完美最完美最完美的女性身材 

女神有非常好的健身习惯，除了每周3次左右的健身房器械训练以外，还是资深的游泳爱好者，尤其热衷冬泳！最初遇到她时就看过她冰天雪地里的比基尼照片，简直震撼！

女神的日常是诸如马拉松、徒步、绳降等各种户外活动

对于那些一句话总结“有闲有钱就能达成”的评论只想无视，

生活质量、经济能力、个人性格、兴趣爱好、气质外表，在很多时候是非常契合的，

你可以说是这因为有钱有闲就能练出的身材，那我更愿意理解为，正是因为有这份恒心和坚持，才能让她拥有令大多数人羡慕的生活状态和可以无视年龄的完美身材。

审美观变化。之前因为喜欢舞蹈，国内对舞蹈演员的身材要求就是瘦，所以就喜欢皮包骨的身材，觉得有肌肉就是胖。健身后才知道肌肉发达和胖的区别。现在觉得肌肉发达的身材才好看。想变成肌肉壮汉

有的时候延迟性疼痛和运动损伤会对生活造成一定的影响，比如穿脱束胸很困难、蹲着上厕所很煎熬。。。不运动的人不会遇到这些麻烦吧（别跟我说赶路、搬重物这些，那也是运动）

以前买衣服的要求就是好看和便宜，健身后买衣服的标准是适合运动。现在夏天的衣服一律锐步的，因为锐步是赞助莱美的品牌。我也和很多莱美粉一样，为了找到喜欢的款式费尽心思，有的太贵了买不起就经常翻锐步旗舰店，只要降价了赶紧买。

坚持健身或锻炼身体十年以上，你会有什么改变

  要说现在的人呐，都喜欢锻炼和健身，不论是老年人还是青年人，拥有一个良好的体魄，是自己可以长命百岁，最主要的秘方。因此，坚持健身或者锻炼身体十年以上的，大家都会有什么改变呢？

1.精神状态

  首先，我的精神状态肯定是达到了顶峰。可以对比一下那些经常宅在家里面，或者说经常抽烟喝酒的人。他们这些人，那要不，就是休息不好，要不，就是精神状态不足。每天都昏昏欲睡的。我从刚开始健身的时候，寝室里面有一个人就是这样的状态。睡得特别晚，起的特别早，精神状态，根本就不够。如果他要是真睡起来呀，可以睡个一整天。但是我那两天，天天健身的话，晚上到点儿了，自然而然的就会犯困，然后第二天早上特别有规律的醒来，整个人的精神状态都是另一个档次，就算不进行午休的话，每一天都是神采奕奕的。所以健身的人和不健身的人之间的差距，那就是精神状态，真的是差了不止一个档次。

2.自律

  健身的人呢，自己都特别的自律。因为他知道健身，会带给他的好处，特别的是我自己就是这样。刚开始加入到健身行列的时候，对这个健身也就是想减减肥，或者说是增加一下自己的体力，但是时间久了，有一天如果我要是不去的话，心里面就会特别的难受。我总感觉少了点什么一样。也因此经常的健身会让我有一种自律的行为，就是干什么一件事情，我都会将它规划好了，自己就可以长时间的坚持下去。就比如说我现在在做的兼职，我每天都给自己定上一定的数量，规划好了，再达到一定数量之后就会休息，不会因为别人做的特别多，我就去羡慕。别人做的特别少，娱乐活动多，我也去羡慕。这种自律，会伴随着我们的一生，为我们带来无尽的财富。

3.身体状态

  坚持健身，或者是经常锻炼身体的话，我们的身体状态也会达到顶峰。就在去年，我们都看见了70多岁的老大爷登上了时装周的舞台，我们在他的身上，看见了中国老头儿未来的活力和精神劲。经常锻炼的话，你的身体也会特别的健康，我寝室就有一个室友，他自己就不经常健身，也不锻炼，而且还特别的瘦。吃东西比别人都多，就是特别的懒。我总是跟他说，你去出外面跑跑步，或者是锻炼一下，让自己的身体强壮起来，他总是说没事儿，这算个啥。也因此，有一天他在早上的时候就因为低血糖昏倒了。大男生低血糖昏倒了，吃的东西还特别多，还不是说饿肚子。这不就是身体状态特别差的反应吗？所以说我们经常锻炼的话会让我们拥有一个良好的身体状态，免受病毒的侵扰，轻易的不会得病。

有哪些让你坚持十年以上又让你受益匪浅的好习惯

自己在日常生活中坚持了十年以上、让自己受益颇多的好习惯包括读书、坚持每天都做健身锻炼，以及保持充足睡眠这三点。1，读书。在我所保持的好习惯当中，读书带给我的益处最大。……之所以这样说，是因为读书不但让我学到了很多知识，同时也丰富了我的阅历，使我的修养得到了提高。这对我的好处是显而易见的，无论在生活中还是在事业上，读书都带给了我非常多的助益。2，坚持每天都做健身锻炼。拥有健康的身体对每一个人来说都是至关重要的，不但可以让自己生活幸福，而且可以使自己有足够的精力去发展事业。……因此我每天都坚持锻炼身体。这个好习惯不仅仅使我身体更加健康，而且还令我具备了更强的毅力，面对各种困难都能从容应对。3，保持充足睡眠。对于一个人来说，充沛的精力是工作和生活的基础。而要想获得充沛的精力，就必须拥有充足的睡眠。……长期以来，我养成了按时睡眠、充足睡眠的好习惯，这使得我能够时刻保持充沛的精力，在做工作的时候能够全力以赴，取得良好业绩，使自己获得了令人羡慕的成功。这都是我长期坚持良好生活习惯的结果，我会将这些好习惯继续坚持下去，使自己获得更多的益处。