茉雅减肥操练操53分钟（茉雅减肥操谁在跳吗怎么样）
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茉雅减肥操谁在跳吗怎么样
很好跳的，最喜欢茉雅减肥操了，很动感比郑多燕跳着来劲多了~
茉雅减肥操对降腰围还是有点效果的，不过跳完了之后一定要及时做一些拉伸动作，否则乳酸堆积很容易肌肉酸疼的，还有长此以往之后也容易长肌肉。茉雅减肥操拉伸第一式活动鸽子锻炼部位：梨状肌(臀部的一块肌肉)以俯卧撑的起始姿势开始，双手撑地。抬起左膝，提升到接近肩膀的位置，脚踝则位于右侧髋部边上。改用前臂支撑身体，右脚放下，用脚背着地。保持胸部抬起，眼睛则凝视地面；如果你的柔韧性足够好，可以将胸部降低着地，双手则伸直放在身前。收缩腹部，缩紧骨盆底部肌肉，牵动臀大肌，同时脚趾弯曲着地，脚跟用力下压。左右脚各做五次，每次间隔可屈膝着地放松。茉雅减肥操拉伸第二式C型曲线 锻炼部位：背部下方屈膝坐在地面，双脚着地，距离臀部大约三十厘米。双手交叉置于脚窝下方，手肘向外。身体后倾，盆骨底部肌肉用力，同时收腹低头，背部弯曲。用鼻子吸气，呼气的同时进一步收腹，并且抬起左脚，脚跟放在虚拟的“墙壁”上，脚趾则向后收，与此同时，右脚向下用力。恢复起始姿势，并且重复上述动作，做五次，左右**换，再做五次。茉雅减肥操拉伸第三式改良版眼镜蛇式瑜伽锻炼部位：腹部脸朝下躺在地面，拇指位于肩膀正下方，双脚伸直，用脚背着地。骨盆底部肌肉缩紧，髋部向下挤压，臀大肌用力。肩膀下沉，远离耳朵。双手拇指和中指用力，抬高胸部。放松，重复上述动作，共做五次。
茉雅减肥操有用吗
嗯，你好啊，我就是用产品减下来的，我一个月减了23斤，效果很让人满意啊，到现在身材还好好的，一点都没有反弹了，也没有副作用这些东西，个人觉得挺好哦。如果我是运动的话，我就坚持不了了，而且跑步小腿还会长肌肉，而且我也没有时间。如果你跟我一样，推荐你去这里看看了：网址：www.xf50.Com/zx.htm【复制粘贴到浏览器即可】。。。。。。
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