消耗多少千卡能减肥一斤(减掉1公斤脂肪需要消耗多少热量)

2024-11-19 02:10:55 4

消耗多少千卡能减肥一斤(减掉1公斤脂肪需要消耗多少热量)

大家好,消耗多少千卡能减肥一斤相信很多的网友都不是很明白,包括减掉1公斤脂肪需要消耗多少热量也是一样,不过没有关系,接下来就来为大家分享关于消耗多少千卡能减肥一斤和减掉1公斤脂肪需要消耗多少热量的一些知识点,大家可以关注收藏,免得下次来找不到哦,下面我们开始吧!

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减掉1公斤脂肪需要消耗多少热量

一公斤7700大卡,一斤的话就是3850大卡

每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。

则需14天才能减少1公斤,若每日减少1000卡路里,则需7天才能减少1公斤的体重,则需7天才能减去1公斤的体重。

不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。

扩展资料:

控制体重,除了运动,饮食也要注意热量,即卡路里的摄入量,以100卡路里为例,相当于以下食物量。

1、零食类

100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。

2、饮品类

100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。

3、水果类

100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。

4、其他

100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。

消耗多少热量减肥一斤

消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的热量。减肥一斤就需要消耗3250大卡热量。每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。也就是说在不运动的条件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪。

消耗多少千卡减肥一斤

一公斤的脂肪完全释放的热量在9000千卡。 1g的脂肪可以释放出9.3千卡的热量,于是可以计算出,1公斤=1000克=9000千卡。 按照通俗的话来讲,就是每日摄入的热量减去日常的消耗(一般为1500千卡左右,因人而异),再减去我们运动消耗的热量,如果能够累积达到7700千卡,身体就会减少一公斤的脂肪。

关于本次消耗多少千卡能减肥一斤和减掉1公斤脂肪需要消耗多少热量的问题分享到这里就结束了,如果解决了您的问题,我们非常高兴。

消耗多少千卡能减肥一斤(减掉1公斤脂肪需要消耗多少热量)

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