左胸肌比右胸肌饱满（为什么左边的胸肌比右边的大）

本文目录

• 为什么左边的胸肌比右边的大
• 为啥我左边胸肌比右边大 . 肌肉锻炼越大后就越明显 . 求解决方法啊. 高难度动作做不来啊.求简单点的
• 平时自己爱锻炼，做俯卧撑，每天都做可是现在我发现左边的胸肌比右边的大的
• 为什么左胸肌比右胸肌大
• 我是右利手，为什么左侧胸肌比右侧胸肌厚
• 为什么我的胸肌左边的比右边的大
• 我平时锻炼完胸肌 发现左胸比右胸饱满..怎么纠正, 我这是先天形的
• 胸肌轮廓右边比左边大，而且右边肌肉比较平，左边肌肉比较饱满，怎么解决 平时只做六种动作俯卧撑
• 我的左胸肌比右胸肌大怎么办还有我应该怎么样锻炼
• 左边的胸肌比右边的大 还厚 怎么纠正

为什么左边的胸肌比右边的大

一般情况是左右力量不均衡造成的！这橘肢搜种左右胸肌不对称的情况还比饥轿较圆历普遍！自己在训练的时候右边稍微加强一下慢慢调整吧！

为啥我左边胸肌比右边大 . 肌肉锻炼越大后就越明显 . 求解决方法啊. 高难度动作做不来啊.求简单点的

肌肉通常都是练了之后就会变大，即使你自己看不出来，但是实际上会有一点变化的，你左胸肌比右边的大，说明你在平常练胸肌的时候比较倾向于左边，使得左胸肌比较大。我以前练肌肉比较倾向于右边，所以右边胸肌的线条就比较明显。方法就是：少锻炼左边胸肌，多锻炼右边胸肌，你可能不知道如何锻炼单边的胸肌，其实单手俯卧撑和单手哑铃飞鸟就可以做到了。还有很重要的一点：要多补充蛋白质，它可以使你的经常得到锻炼的肌肉变大，如果不补充的话，就只能使肌肉线条明显而已。

平时自己爱锻炼，做俯卧撑，每天都做可是现在我发现左边的胸肌比右边的大的

　　这个可能是因为左手力量薄弱，做俯卧撑时，右边的胸肌得到的锻炼多，所以肉要长得结实了。左边的胸肌应该比右边的要软，所以肉是浮起来的，所以看起来要鼓一点。　　矫正方法：　　侧偏俯卧撑或单手俯卧撑。做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。

为什么左胸肌比右胸肌大

左胸为了弥补左侧手臂弱的情况，所以每次练到的力量会远远大于右胸！一次两次没问题但是长此以往左边胸肌比右边胸肌大，就出现了右撇子打的左勾拳有时候力量往往会强于右勾拳这是怎么回事呢？右臂力量强，却左拳力道足？其实是一个道理，出拳是一个多肌肉群发力的结果带动，腰部、背部、肩部、手臂，来完成最后的出拳而且真正打的好的人，手臂发力的比例不是很大左侧手臂弱，是弱侧，身体其他部位会更多参与去弥补它的弱所以腰部、背部等参与得多了，反而一拳出去会更有力！

我是右利手，为什么左侧胸肌比右侧胸肌厚

因为一般人都是右利手，所以锻炼时不自觉的右手用力会多些，右胸肌锻炼的多些。所以时间长了右胸肌会比左胸肌更发达些。 只要在锻炼时有意识地锻炼左胸肌就好。也可以重点单独锻炼左胸肌也行。 其实左右胸肌大小有区别是正常的，只要差距不是很...

为什么我的胸肌左边的比右边的大

左手运动的比右手少，自然右边的胸肌得到的锻炼多，所以肉要长得结实了。左边的胸肌应该比右边的要软，所以肉是浮起来的，所以看起来要鼓一点。其实也是正常的啦，我的也是这样呀，留意观察，你会发现几乎每个人都是这样的。

我平时锻炼完胸肌 发现左胸比右胸饱满..怎么纠正, 我这是先天形的

练的时候可以着重锻炼一下弱的那一边，比如蝴蝶夹胸时可以只用弱的一边加强，单手做。不建议用非固定器械，因为你本来两边力量就不均衡，用非固定器械做容易发力不均，造成强的那边更强，弱的更弱。

胸肌轮廓右边比左边大，而且右边肌肉比较平，左边肌肉比较饱满，怎么解决 平时只做六种动作俯卧撑

• 应该是你平时进坐俯卧撑时你的左手发力更多，所以左胸比右胸发达

• 心脏在左侧，长期的心脏搏动，会使左侧肌肉更加饱满，锻炼之后尤甚，而大多数人习惯用右手，所以右侧胸肌会显得轮廓更清晰。前期的话只要继续坚持锻炼，保持姿势正确，可不必刻意纠正，会慢慢趋于一样，如果长时间纠正不过来，可考虑局部锻炼来纠正

我的左胸肌比右胸肌大怎么办还有我应该怎么样锻炼

前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。

这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。

先从上胸部开始：

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始

上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。

3.试着在卧推时顶峰收缩2-3秒

在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。

4.使用哑铃

哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。

训练建议动作：

上斜杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板櫈上，双脚自然分开踩实地面，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，双眼位于杠铃的正下方，双手全握杠铃，握距是肩宽的1.5倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至锁骨正上方，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低于背部，小臂垂直地面，呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束和厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板上，双脚分开，踩实地面，俯身双手拳握杠铃，将哑铃放至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推起到锁骨正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开身体两侧的位置，注意大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃推至起止位置，重复动作，呼吸速率2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃飞鸟：

目标肌肉：胸大肌上束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳上，双脚自然分开踩实地面，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃放至大腿前侧位置，保持挺胸，肩胛骨收紧，肩带下沉，慢慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃放至锁骨正上方位置，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要相碰，同时平行于地面，吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃向上环抱至锁骨正上方位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸，耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，肩外旋，

左边的胸肌比右边的大 还厚 怎么纠正

左侧胸肌较发达可能是由于左臂较右臂弱，更多的重量被左侧胸肌承担，所以如果是这个原因造成的平时可以加强左臂练习；左右不对称可以用哑铃卧推代替杠铃卧推，右边多加点重量，先用小重量去体会胸肌发力，再逐渐增加重量，把更多的重量让胸部去承担；做俯卧撑时可以把身体靠近右侧一些，让右侧胸肌发力多些。