原地跑步和户外跑步效果一样吗(原地跑和户外跑的效果一样吗)
2024-10-26 03:45:31 :7
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原地跑和户外跑的效果一样吗
不一样。原地跑的运动负荷远不及户外跑。原地跑的动作简单,参与运动的肌肉少,能量消耗少,而户外跑步需要全身肌肉参与,能量消耗多。
在马路上跑步,跟原地跑,是不是都能获得同样的效果
原地跑不会有任何的锻炼效果,马路上跑再有断缆的效果。建议在体育场里面跑,因为体舒畅的塑胶跑道会减轻反弹力保护脚踝。
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