弹跳训练工具(健身房里什么器材能提高弹跳)
2024-10-07 20:46:06 :9
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健身房里什么器材能提高弹跳
杠铃半蹲跳是最好的,初练用50公斤的杠铃就行了,往下蹲到一半,然后用最快速度往上跳起,做到十组以上。效果很明显的,隔日练的话,一个月就可以扣上去了。我是400米跑运动员,都可以扣篮,一般练篮球的都用这种方法练弹跳,另外负重蛙跳也不错。
绑沙袋对练弹跳有好处吗
绑沙袋对练弹跳是有效果的。绑沙袋的好处是为自己加强负重练习,锻炼肌肉的耐力和爆发力,主要是加强腿部力量。所以对绑沙袋对弹跳有一定好处,绑上沙袋后进行慢跑可有效提高弹跳,但在进行较剧烈运动前应该去掉等运动过后再带上。
一跳一跳的 健身器材叫什么
叫蹦蹦跳弹跳杆,用
双脚踏住跳跳杆脚踏板,双手握住跳跳杆手柄,保持身体垂直竖立,用力要上下垂直,不要过度前后左右移位,要在平整干净、开阔硬实的地面上跳,儿童玩单杠跳跳杆每次跳的次数不要过多,避免损伤膝关节等关节,最好有成人陪同照看。
关于弹跳训练工具,健身房里什么器材能提高弹跳的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。
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弹跳训练工具
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