做俯卧撑胸肌疼还继续练吗（第一天做俯卧撑，第二天比较疼，应该继续做吗）
本文目录
- 第一天做俯卧撑，第二天比较疼，应该继续做吗
- 昨晚做了几个俯卧撑今天胸口肌肉很疼了，不知道是否还可以继续锻炼
- 做俯卧撑第二天肌肉酸痛，还要继续练吗
- 如果做俯卧撑做到肌肉痛（胸肌和肱三头肌）还可以继续做么还是停一断时间
- 做了三天的俯卧撑，胸前的肌肉轻按就痛，还应该继续做吗
- 俯卧撑，第二天胸部很疼是等不疼了在做还是可以无视它继续做
- 我一次做180个俯卧撑，每天做两次但第二天胸肌会很疼，这样的情况下还能继续锻炼么
- 请问第一天做完俯卧撑第二天胸肌酸痛，这样还可以再做吗
第一天做俯卧撑，第二天比较疼，应该继续做吗
正常现象，应该练完按摩按摩，或者泡个热水澡，会加快乳酸的代谢，能够减轻肌肉酸痛，继续锻炼一周左右就不会那么痛了。健身的人都知道，肌肉酸痛才有效果的。
昨晚做了几个俯卧撑今天胸口肌肉很疼了，不知道是否还可以继续锻炼
朋友！没关系！胸口肌肉疼痛主要是因为，你较长时间没有做俯卧撑的原因，可以连续做，看你的身体情况！如果连续做，就少做几次，每次少做一些！我建议你：你要订一个计划，每周是做三次还是做四次，每次做多少个？还要配合其它锻炼，这样肌肉会很健美、漂亮，阳刚之气会显得很强！不瞒你说，我现在一周还做三次，一次做三组，一组30个，共计做100个，俯卧撑对身体健康很有帮助，听我的建议不会错的！你可一试没有副作用的！祝你心情愉悦，身体安康，一切顺利！（如有启发请予采纳！谢谢你！）
做俯卧撑第二天肌肉酸痛，还要继续练吗
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
如果做俯卧撑做到肌肉痛（胸肌和肱三头肌）还可以继续做么还是停一断时间
那是因为肌肉的过度使用造成了肌肉酸痛症， 1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。 3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。 预防方法如下 1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛
做了三天的俯卧撑，胸前的肌肉轻按就痛，还应该继续做吗
题主应该之前没有进行过类似的锻炼吧，突然想锻炼强化自己了，你这是锻炼的正常现象，题主你平时锻炼的量不多，胸肌开始撕裂变粗变强韧，同时乳酸分泌堆积过多，肌肉轻微的撕裂，一般情况休息一两天就好了，建议不要继续做俯卧撑可以试试其他的锻炼方式，强行做俯卧撑很有可能导致肌肉拉伤，很不值当，不过等你恢复的差不多了，感觉胸肌的疼痛感不是很强烈，可以尝试下继续进行
俯卧撑，第二天胸部很疼是等不疼了在做还是可以无视它继续做
这样的情况可以再练。因为是第一天做的锻炼，因为太久不运动，身体会出现一种无氧运动，所以会使一种叫乳酸的代谢产物在体内蓄积，故而出现酸胀感。这时候如果继续锻炼的话，则会慢慢地吸收，加速它的吸收。建议：可以这样，第二天把量适当地减一点，等明后天酸消退了以后再恢复原本的训练计划。一般如果是想锻炼肌肉的话，运动量是有讲究的，是可以科学地锻炼的，事半功倍。
我一次做180个俯卧撑，每天做两次但第二天胸肌会很疼，这样的情况下还能继续锻炼么
首先不太清楚你这种锻炼方式是出于什么目的，想达到什么效果，方便的话可以说的全面一些，这样可以更好地帮你分析一下。一般来说锻炼后的肌肉酸痛主要是运动过程中产生的乳酸没有代谢掉从而导致肌肉酸痛感，一般情况会持续48-72小时就可恢复，当然也跟个人体质和运动量有关，如果你长时间没有锻炼或者量过大也可能持续的时间会更长一些。如果是这种情况的疼痛那么对健康没有什么影响，可以继续坚持锻炼，只要稍微降低点强度再增加一点有氧训练（比如慢跑）就可以，这样还会帮助你的肌肉加速恢复。上面的回答希望对你能够有所帮助。
请问第一天做完俯卧撑第二天胸肌酸痛，这样还可以再做吗
如果说要锻炼肌肉的话，增加肌肉的体积的话，一般是不要每天锻炼同一个部位。但假如只是想随便运动锻炼一下，第二天当然还可以继续做，虽然会很疼，但当你做完，小跑一下。去洗个热水澡，你会惊讶地发现疼痛就会减轻很多。肌肉酸痛是因为代谢产生的乳酸在肌肉中，所以如果第二天继续运动，会加快新陈代谢，乳酸一旦代谢走，肌肉就不疼了。假如你第二天不能忍痛去做，疼个4、5天，也就好了。要想恢复得快一些，洗热水澡，并且搓揉，也会加快局部血液循环，酸痛感也会很快减弱。
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