一个月减肥计划瘦15斤（如何一月内快速瘦身15斤）
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如何一月内快速瘦身15斤
你是否还在为肥胖而烦恼，你是否想减肥？下面我来告诉大家几个办法可以安全的在一个月内瘦15斤吧 不吃晚饭或者少吃晚饭：在我们的一日三餐中，早饭和中饭是不能缺少的。但是晚饭少吃一点没问题。如果不吃晚饭不习惯，可以刚开始少吃一点，再渐渐的不吃晚饭。 戒掉高热量的零食：肥胖的一个很重要的原因，就是我们吃的零食热量太高了。所以我们要戒掉这些零食，特别是奶茶薯片等。又能省钱，减肥，还对身体好。 运动：如果只靠节食减肥是没有用的，所以在运动这方面也要加强。跑步，跳绳，瑜伽等都可以。关键是要迈开腿去锻炼。 熬夜：现在的人有了手机以后，熬夜的人越来越多了。其实熬夜是会发胖的。因为熬夜会降低人的新陈代谢。所以不要再熬夜了！
制定暑假减肥计划：一个月减15斤
我觉得一个月减15斤不是很健康…减的太快必然会对身体造成不好的影响。一般一周减2斤就可以了，但是刚开始减的第一周，倒是体重下的很快，可以一月减10—12斤吧。如果是女孩子，建议从例假结束的那周开始，因为这周身体雌激素开始升高，减肥效果特别好。例假结束第一天只吃水果或者只吃酸奶，清肠一天，结束第二天少吃饭跑步1小时，第三天就可以发现体重掉两斤。然后开始按下述饮食，早饭，随便吃。但是不要吃油炸油腻的。午饭，青菜。最好是水煮，5，6分饱。晚饭，喝麦片吧。就是那种最简单的没添加奶和糖的麦片，可以煮或者泡，即顶饿又高纤维低热量，是减肥的好东东噢~再加上慢跑或者跳绳，每天40分钟以上。如果不能坚持，隔天1小时的运动也可以。这样保证一月减10斤。我就是用这个方法减的噢~
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