一个月减肥计划瘦15斤(如何一月内快速瘦身15斤)
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如何一月内快速瘦身15斤
你是否还在为肥胖而烦恼,你是否想减肥?下面我来告诉大家几个办法可以安全的在一个月内瘦15斤吧 不吃晚饭或者少吃晚饭:在我们的一日三餐中,早饭和中饭是不能缺少的。但是晚饭少吃一点没问题。如果不吃晚饭不习惯,可以刚开始少吃一点,再渐渐的不吃晚饭。 戒掉高热量的零食:肥胖的一个很重要的原因,就是我们吃的零食热量太高了。所以我们要戒掉这些零食,特别是奶茶薯片等。又能省钱,减肥,还对身体好。 运动:如果只靠节食减肥是没有用的,所以在运动这方面也要加强。跑步,跳绳,瑜伽等都可以。关键是要迈开腿去锻炼。 熬夜:现在的人有了手机以后,熬夜的人越来越多了。其实熬夜是会发胖的。因为熬夜会降低人的新陈代谢。所以不要再熬夜了!
制定暑假减肥计划:一个月减15斤
我觉得一个月减15斤不是很健康…减的太快必然会对身体造成不好的影响。一般一周减2斤就可以了,但是刚开始减的第一周,倒是体重下的很快,可以一月减10—12斤吧。如果是女孩子,建议从例假结束的那周开始,因为这周身体雌激素开始升高,减肥效果特别好。例假结束第一天只吃水果或者只吃酸奶,清肠一天,结束第二天少吃饭跑步1小时,第三天就可以发现体重掉两斤。然后开始按下述饮食,早饭,随便吃。但是不要吃油炸油腻的。午饭,青菜。最好是水煮,5,6分饱。晚饭,喝麦片吧。就是那种最简单的没添加奶和糖的麦片,可以煮或者泡,即顶饿又高纤维低热量,是减肥的好东东噢~再加上慢跑或者跳绳,每天40分钟以上。如果不能坚持,隔天1小时的运动也可以。这样保证一月减10斤。我就是用这个方法减的噢~
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