做什么瑜伽可以瘦肚子（什么瑜伽招式可以瘦肚子）
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什么瑜伽招式可以瘦肚子
现在我们大家的生活条件在不断的变好，在生活中经常能够吃到许多的美味食物，所以身体会出现发胖的现象了，一旦我们出现的身体发胖的现象，那么对于身体的健康也是有着很大的危害的，这时候我们可以通过练习瑜伽来瘦肚子的，那么什么瑜伽可以瘦肚子?下面我们一起来看看。
扭体侧三角伸展式
扭体侧三角伸展式是瑜伽中非常重要的一个招式，当然，这个招式的保健效果是非常多的，最重要的就是可以帮助我们瘦掉肚子上的赘肉，我们大家可以跪立，放松小腹。吸气，自然呼吸，感觉双手向两侧延伸，双手向两侧平举珈1。右手握住自已的右脚脚踝，身体慢慢地向左下沉;3、呼气，自然呼吸，眼睛看左手指尖;左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看天空;吸气，整个左臂、上身向左上方翻转，交换方向做，自然呼吸;保持住这个动作30秒～1分钟1招，以及胸部、肩膀的扩张上。
平板式
其实平板式瑜伽也是可以起到非常好的瘦肚子作用的，但是我们许多的朋友们对于平板式瑜伽的动作要领不是非常的了解，其实平板式也是比较简单的，我们可以趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。
什么瑜伽可以瘦肚子?上面我们就这个问题做了详细的介绍，相信我们大家对于日常生活中瘦肚子的瑜伽招式也是有了一定的了解了，我们可以知道，在生活中具有瘦肚子的瑜伽招式也是非常多的，所以我们大家在生活中想要瘦肚子，那么就是可以经常练习这些动作的。
哪种瑜伽运动可以有效减小肚子
对于不少朋友来说尤其是中年朋友大腹便便的样子很是让我们困扰，肥硕的肚子里面是一层层的脂肪以及**垃圾，突出的肚子更有不少是由于便秘造成的，现代不少朋友都喜欢用瑜伽来锻炼所以今天就为您推荐两种瑜伽运动可以有效帮助我们减掉小肚子! 猫式瑜伽减小肚子，第一步：以爬行的姿势趴下，然后将双手和膝盖分别张开到同肩宽;第二步：用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近;第三步：呼气，当我们低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸;这个动作应该重复五次左右才能起到锻炼的效果! 在做这个瑜伽的时候注意腹部的收缩以及腰部的力度，只要动作到位坚持长期做，对于瘦肚子有着非常不错的效果这个瑜伽不仅可以瘦肚子对于臀部的塑性也非常有作用哦! 第二种可以减肚子的瑜伽是L字形盆骨提拉瑜伽：躺下，腿部往上抬，尽量与人体成直角;两手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到达了腹部拉伸程度最大时停止; 慢慢放下脚，再往上提，再放下，重复此动作，速度较慢时效果最好。 跟上一个动作一样这个瑜伽要重复五次左右，做的时候要放松心情并且放慢速度，这样才能够有效的锻炼到下肢以及腹部，这个瑜伽跟上一个瑜伽动作相比除了能够锻炼腹部腰部臀部之外还可以有效的锻炼腿部塑造腿型哦! 除了这两种瑜伽运动之外我们还可以搭配上饮食食谱来帮助减掉腹部脂肪，有计划的管理自己的饮食注意热量跟营养的摄取，现在不少朋友喜欢吃快餐叫外卖这些油腻的食物，由于人体过量的摄入胆固醇油脂造成我们小肚子的形成，所以要合理饮食合理的锻炼来帮助预防小肚子的出现!
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