超赛1与超赛2的区别!（悟空与贝吉塔的）？怎样锻炼肌肉，最好是像贝吉塔的肌肉

本文目录

• 超赛1与超赛2的区别!(悟空与贝吉塔的)
• 怎样锻炼肌肉，最好是像贝吉塔的肌肉
• 七龙珠贝吉塔的肌肉和悟空的肌肉谁多
• 七龙珠中超级赛亚人1到5在外貌上有什么区别
• 贝吉塔和特兰克斯第二次从时空房子修炼出来是不是达到了超一全功率
• 贝吉塔不能变成超3，却可以跳档次升入深蓝，这是为什么
• 怎样练出贝吉塔那种肌肉
• 超级赛亚人每阶段的力量区别包括传说中的超级赛亚人
• 七龙珠里贝吉塔什么时候变的超3

超赛1与超赛2的区别!(悟空与贝吉塔的)

超级赛亚人（超赛1有3个层次）

第一个层次：

变化：一开始眼珠先变浅绿，接着电光一闪，头发和眉毛变为金色，头发除刘海外全部竖起（注：有些赛亚人因为常态发型的原因变身之后外形某些部分不会如上所说那样改变，比如贝吉塔），周身燃起金色的焰气。

第二个层次：

变成这种形态肌肉会膨胀，速度和力量都比普通的超级赛亚人状态强很多，但消耗能量的速度很快，所以不适合持久战，但是击败沙鲁第二阶还是绰绰有余的。 

第一个到达此等级的人是贝吉塔，在和特兰克斯在精神时光屋的修炼中达到的。

达到此等级的人：贝吉塔、未来特兰克斯、孙悟空

第三个层次

变成这种形态，肌肉会极度膨胀，消耗大量能量，并且严重影响速度。

达到此等级的人：未来特兰克斯、孙悟空、沙鲁

超级赛亚人二（超赛2）

变化：由超一的基础上而改变，头发更加倒竖，常态有刘海的角色只会留下很少的刘海且刘海会变长，（例如悟空和少年期的悟饭）变身后的速度、能量均有大幅度提高。这种状态下周身会出现闪电，金黄色气焰会变成喷气状而不是超1的火焰状，头发更加竖立。眼神也会变得犀利，性格则会变得自大。超2变身时，会出现急剧膨胀的气团，不像超一的火焰状，而是喷气状，并且能吹走不能用气固定自身的环境事物，悟空变超2时，会闪一下放射形的细小电火花。电火花也是象征着能量释放速率的标志，能量释放越剧烈，电火花出现越频繁。

单单从外表上看，超赛2的黄色气焰更剧烈、并且伴有闪电，同时头发更加竖直

怎样锻炼肌肉，最好是像贝吉塔的肌肉

ok泰森写的。可以参考下。用拳击的眼光重新认识你身体的各个部位 首先是大腿。粗壮的大腿是**给我们的最好礼物。在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。你不可能每一拳都憋足了劲打，因此大腿的耐力对拳击手并不十分重要。现在对于大腿该如何训练就十分清楚了。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，我的最好成绩是1017磅。训练时目标非常清楚，就是增加重量，提高绝对力量，我从不做每组次数超过6次的练习。 腰部是力量的通道，把大腿的力量传到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。我通常用400~500磅的重量，每组做6~10次。 脖子对于拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子能起很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨形球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把它练粗。我用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。这里我不关心重量和次数，只要能长块就行。 哪个部位是拳击手用得最多的？大腿？腰部？肩膀？正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，它的训练关键是次数、时间。我用500磅做每组300次的提踵练习。据说阿里的训练每组1000次，但我不知道他用的重量是多大。 以上是拳击手的力量训练中最重要的四个部位，它们组成了人体坚实的躯干。你可能会对我把腿部归入躯干感到奇怪。腿部的用力方式和躯干是完全一致的，它是躯干的延伸，而且比躯干更重要。我喜欢研究动物，我研究了霸王恐龙、老虎、熊和袋鼠，它们都是非常强壮的动物，后者虽然没有锋利的牙齿，却是自然界最好的拳击手。结果非常一致，强壮的下肢、腰部和颈部是生存的最好资本。而且上述四个部位体现了四种完全不同的要求，其他各个部位，都能归入其中的某一类。 肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。拳台上有很多这样的家伙，他们让我感到好笑，通常他们最多只能在我面前跳两回合。肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是侧平举和直立上拉，我通常用5磅的小哑铃和20磅的杠铃，能做多少次就做多少次，通常每组不少于200次。这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了，对手就可以随心所欲地揍你。 拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什么就练什么。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。 背部是发力部位，但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高，这个要求实际上和肌肉训练的要求是很相似的。所以你能看到，很多拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃划船是最好的动作。 胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能好些，单也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。卧推作为发达上身的基本练习还是应该练的，但不用花太大精力。 胳膊是最容易引起误解的部位。胳膊本身的发力是很有限的，你越主动让胳膊紧张，就会显得越笨拙。胳膊应该像钩子，而不是起重机，那是腿部该干的事。对二头肌和三头肌的要求就是耐力。你可以挑一副哑铃，然后就开始数数吧。但是前臂的要求有所不同，它是直接接触部位，很容易受伤。对它的力量、耐力和肌肉，你都要比较留意。哑铃腕屈伸、握力器都可以发达前臂。很多家伙上臂很粗，比前臂粗得多，这些家伙肯定不是拳击手。拳击手的前臂比上臂更重要，上臂多细都行，但前臂一定要发达. 现在你看到了，每个部位都有不同的要求，按照要求练习，你才能成为优秀的拳击手，而不是好看不中用的人。如果你在拳台上看到胸肌、胳膊、肩膀涨得像面包的家伙，尽管跳上去揍他们好了。但是如果你的对手大腿和腰部粗壮，腹肌像罗马的盔甲，脖子粗得像犀牛，那你就得当心了。了解对手的训练，那更能说明问题。如果他能像千斤顶那样做深蹲，像上了发条一样做仰卧起坐，那他一定是个难对付的家伙。如果他只是猛练卧推，或者经常照镜子看二头肌（展示二头肌确实是个作秀的好办法，我也很喜欢），那如果不是在作秀，就肯定是门外汉。

七龙珠贝吉塔的肌肉和悟空的肌肉谁多

卡卡罗特吧。卡卡罗特体型上就比贝吉塔块大。而肌肉他们的肌肉并不是越来越大而是那种把力量压缩型的。反正不管怎么说都是卡卡罗特。

七龙珠中超级赛亚人1到5在外貌上有什么区别

超级赛亚人1：头发直立，肌肉迅速膨胀。

超级赛亚人2：全身都带有闪电，然后头发更加直立。

超级赛亚人3：形态更明显了，头发变长，眉毛没了。

超级赛亚人4：头发变黑变长，身上有红色的毛，有尾巴，眼睛旁有眼影。

超级赛亚人5：正版漫画和动画中并没有超级赛亚人5，只是同人漫画的形态。

扩展资料

超级赛亚人能量详细分析

一、超级赛亚人1

超级赛亚人1是最不简单的，它分为四个等级。最开始的是超级赛亚人1的第一个阶段，这个形态是常态的20倍，也就是刚变身成为超级赛亚人的时候的模样，这个形态是悟空第一次变身对付弗利萨的就是超级赛亚人1的第一个阶段，贝吉塔第一次变身的死后也是超级赛亚人1的第一个阶段，以及特南克斯第一次从未来过来时刀砍弗利萨父子都是第一个阶段。

超级赛亚人1的第二个阶段是贝吉塔第一变身成功的，这个时候是常态的30倍，这个形态的肌肉比第一个阶段厉害要大得多，能来也增强了很多，贝吉塔把这个形态叫做超级达尔。特南克斯也变身成功了，之后悟空和悟饭在精神时光屋也修炼到了这个层次，也算是突破了超级赛亚人1的第一个阶段了。

超级赛亚人1的第三个阶段是特南克斯第一个变成成功的，能量是常态的40倍。这个形态的肌肉非常大，能量也特别强，但是不适合战斗，因为肌肉过于膨胀严重影响了速度，根本无法击中目标，而且还特别消耗能量。悟空在精神时光屋也修炼成了，但是并没有用这个形态，他非常清楚这个形态的优缺点。

超级赛亚人1的第四个阶段是悟空最先变成的，之后是悟饭。这个形态能量是常态的50倍，悟空在精神时光屋认真研究了超级赛亚人1的二和第三阶段，发现第二阶段对身体造成的负荷太大，第三阶段不适合战斗，如果保持第一形态不变再提升战斗力，那样就会大大有胜算了，也就是超级赛亚人1的第四个阶段，比较随和平静。

二、超级赛亚人2

超级赛亚人2在能量上是超级赛亚人1的二倍，也就是常态的100倍。超赛2比超赛1 的头发更加向上，全身带着金色的闪电。悟饭最先变身成功，轻松地击败了完全体沙鲁。之后悟空和贝吉塔经过了修来也都可以变身成功的，超2只有一种形态，没有其他的变身。

三、超级赛亚人3

超级赛亚人3是悟空在地府了修炼的七年才变身成功的，金黄色的长发，全身带着闪电，而且没有了眉毛，样子特别狠，有点坏人的样子。能量是超2的4倍，也就是常态的400倍。超3特别消耗能量，体力不好的情况下无法长时间维持。因为这个原因悟空无法聚集足够的能量击败魔人布欧，需要很长久的修炼。

四、超级赛亚人4

超级赛亚人4分为三个阶段，在能量上是超三的20-50倍。第一个阶段是悟空刚开始第一次变身的，也就是超3的20倍，是由大猿猴化身成功的，本来是十倍，控制了大猿猴的能量之后又进行了翻倍。当时可以说是和黄金大猩猩贝比五五开的，之后悟饭几个人把能量给悟空之后变身了全能的赛亚人4，也就是超级赛亚人4的第二阶，是超3的30倍，轻松击败了黄金大猩猩贝比。

超级赛亚人4的第三个阶段是超级全能的超级赛亚人4，能量是超3的50倍。超4的第二阶都对付不了一星龙，第三个阶段完胜一星龙。第三个阶段是超越了大猩猩的变身，也就是超级能量的界限了，再变身都该超级赛亚人5了。

五、超级赛亚人5

超级赛亚人5一共有四个版本，说实话做工的比较粗糙，还没有正式的版本。这里边我们就用龙珠阿沙隆中的超级赛亚人5为例子。超级赛亚人5直接是超级4的100倍，超级赛亚人5比超级一星龙还要强好几个等级。悟空在地狱修炼成功的，为了对抗来袭的阿沙隆星人，不过貌似还不是对手。

六、超级赛亚人之神

超级赛亚人之神是由五个善良的超级赛亚人注入另外一个超级赛亚人能量之后变身成功的，超赛神不算是超级赛亚人人的变身，只能说赛亚人领悟了神的境界。能量是超3的多少倍只能通过大致的推算，超3在比鲁斯面前根本是不值一提。由于超蓝比超四第三阶弱了一点，可以推断超红是超三的40倍左右。

七、超级赛亚人蓝色

超蓝是超红的升级版，超红是比鲁斯的七成功力，那么超蓝大致是比鲁斯的八成功力足有，也就说是超3的46倍左右。超4最强的形态是超3的50倍，只能说超四略胜于超蓝一点点。悟空在超蓝的状态快接近了破坏神，但是破坏神也有自己的绝招不可能输给超蓝的。

贝吉塔和特兰克斯第二次从时空房子修炼出来是不是达到了超一全功率

未来特南克斯为了改变悲惨的遭遇，于是从二十年后的未来世界穿越来到孙悟空还活着的时间点，告知接下来将会发生的事情，带了特效药治好了孙悟空的心脏病。因为孙悟空没死，众人获得了前往精神时光屋修炼的机会。只不过，当时的孙悟空和孙悟饭、未来特南克斯三人，都只是一次进入精神时光屋修炼，只有贝吉塔才是二次进入时光屋修炼。那么，贝吉塔二次从时光屋修炼出来之后，还有未来特南克斯是不是达到超一全功率的水准了呢？

完全体沙鲁就是超一全功率，贝吉塔却被完全体沙鲁全程压制

虽然说贝吉塔两次进入时光屋修炼，并且还达到了超一的第二形态。但贝吉塔依然没有达到超一的全功率，别说是全功率了，连半步全功率都达不到。因为贝吉塔从时光屋修炼出来后，就急匆匆去找沙鲁了。虽然贝吉塔能全程的压制吞噬十七号后的沙鲁。当沙鲁变成完全体后，反倒是贝吉塔被全程压制。要知道，当时的沙鲁并没有达到超二的层次。从这点就说明：沙鲁依然处于超一的层次。

因为沙鲁变成完全体后，身上并没有雷光。因为雷光是超二特有的标志。只有当沙鲁自爆恢复之后，才可以达到超二的水准。这也证实了一点，那便是首次变成完全体的沙鲁，正好处于超一的全功率状态。因为孙悟空和贝吉塔作为赛亚人，经常重伤恢复。甚至连贝吉塔都在魔人布欧篇中自爆过，结果却被复活了。然而，也没有见到贝吉塔得到实力上的巨大突破。反倒是沙鲁通过一次自爆就从超一达到超二。

其中的原因不单单是因为沙鲁体内有多人的细胞，同时也是因为当时的沙鲁已经处于超一的全功率了只要有一点刺激就能达到超二。对此，我们完全可以把完全体的沙鲁当成超一的全功率来衡量其他人达到什么层次。至少可以看出，贝吉塔第一次从时光屋出来之后，根本就不是沙鲁的对手，那么就不是超一的全功率。

【1】贝吉塔第二次从时光屋修炼出来

被沙鲁打败之后，贝吉塔第二次进入时光屋修炼。只不过，第一次修炼的时候，贝吉塔已经将自己的提升修炼到了上限，需要一定的时间来沉淀，才可以进一步提升。以至于贝吉塔第二次从时光屋出来之后，依然不是沙鲁的对手。因为在最终的大战中，沙鲁完全瞧不上贝吉塔。虽然沙鲁也知道贝吉塔的气确实比之前和自己战斗时强大了不少。但对于沙鲁来说，依然没有什么威胁。

可以说，即便是贝吉塔再次和沙鲁战斗的话，贝吉塔依然会被沙鲁轻易的碾压。因为沙鲁随便吐出的七只小沙鲁，都可以压制满血的贝吉塔了。要知道，小沙鲁的实力并非拥有沙鲁全部的实力。可小沙鲁依然能压制贝吉塔。从这点情况就可以看出，二次从时光屋修炼出来后的贝吉塔，依然没有达到超一的全功率。

可能疑惑，超一的第二形态（肌肉形态）难道不是超一的全功率

一些朋友之所以觉得贝吉塔和未来特南克斯达到了超一全功率，就是因为未来特南克斯在和沙鲁战斗过程中变成了超一的第二个形态，肌肉形态。然而，大家有可能不知道，不单单是未来特南克斯，孙悟空、贝吉塔同样可以变成这个形态。但是，孙悟空说过：这个形态虽然在力量上提升了很多，但在速度上却减慢了。可以说，肌肉形态就是放弃了速度，得到了力量。以至于战斗经验丰富的孙悟空和贝吉塔，都放弃了这个形态。

而且，未来特南克斯当时还以为自己凭借这个形态，还以为自己已经超越了贝吉塔。但贝吉塔事后却训了未来特南克斯一把。可见，当时的未来特南克斯，实力依然没有超越贝吉塔。那么未来特南克斯就不可能达到超一的全功率。

总结：通过完全体沙鲁的实力作为参照，可以看出，贝吉塔第一次从时光屋出来后，实力并非达到超一的全功率。而未来特南克斯的肌肉形态，都看不出肌肉形态的**。可见未来特南克斯的实力在贝吉塔之下。而未来特南克斯只进入一次时光屋，以至于未来特南克斯不可能进一步提升了。而贝吉塔二次从时光屋出来之后，依然不被沙鲁重视。通过这点可以看出贝吉塔依然没有达到超一全功率。所以说，无论是二次进入时光屋的贝吉塔，还是肌肉形态的未来特南克斯都达不到超一全功率。

贝吉塔不能变成超3，却可以跳档次升入深蓝，这是为什么

写在前面：

《龙珠》是一部可以说是全球皆知的热血动漫了，在国内的受欢迎度依然居高不下。在龙珠中最大的亮点自然就是各种超级赛亚人的变身，超一、超二、超三、超四(龙GT珠)、超神、超蓝等等，在这其中超一自然是用得最多点的一种形态，到《龙珠超》超蓝算是除白神悟空外最强的一种赛亚人形态。在这其中贝吉塔我们却是一直没有见到他变过超三，那么他怎么可以直接跳档到深蓝的？

我们知道贝吉塔一直被我们戏称为“千年老二”，那是因为贝吉塔总是比悟空慢一步，变超级赛亚人比悟空慢一步，变超神比悟空慢一步等等。而且很多时候都是贝吉塔被打败后，由着悟空来收拾敌人的，但是戏称毕竟是戏称，贝吉塔的实力自然还是毋庸置疑的。

超级赛亚人中的超一对于整个人的变化还好，就只是头发变黄，浑身上下有气的环绕，实力大涨。超二则是肌肉变得更甚，力量更强但速度却变慢了，所以基本上悟空他们都是不用的。超三则是头发变长，整个人感觉是更加的冷酷，但是在剧中也只见过悟空和融合后的悟天克斯用过。超四是GT的就不多说了。

超神是进入了神的领域，悟空当时凭借五位赛亚人的力量变为超级赛亚人之神，头发变为红色，当时悟空更是和破坏神比鲁斯大战了一场，宇宙都将被他们打坏，不过最后还好是以平局收场。

超蓝则是被称为“拥有超级赛亚人之神力量的赛亚人变身的超级赛亚人”。超蓝是在超神之上更进一步的形态，不过持久力不如超神。超蓝是悟空和贝吉塔到了维斯那里刻苦修炼后能够达到了层次，头发与眉毛皆成天蓝色，眼瞳变成深蓝色，周身环绕蓝色灵气与神境界特有的星空状颗。

超级赛亚人三首次登场是在布欧篇的，悟空在黄泉努力修炼才有的新形态，在后来悟空回到人间的时候用过，在这超三形态下，战力是能够胜过胖布欧的，出场的就只有融合的悟天克斯和悟空能够使用这超三形态。但是这个形态有着很大的缺点就是不能够持久的使用，悟空是在阴间修炼才变身成功的，死人没有体力限制，刚好克服超级三的弱点，这就起到了特殊环境修炼的效果。而在人间使用的时间就大大减少。

再说这之前其实必须得说一下，贝吉塔并不是就这样深入到超蓝的，贝吉塔也是会超神的形态的，在龙珠剧场版布罗利里面贝吉塔和布罗利对战的时候就用过超神形态。可见贝吉塔其实有些没用过的形态其实是可以使用的。

上面说过超三有着极大的缺点，论实用性还不如超神，论战力更不如超蓝，自然也就没有用处这个较为鸡肋的形态，所以贝吉塔就一直没用过。

在力量大会的时候，悟空对战卡莉芙拉和开尔的时候，是在边提点她们边战斗的，到了后面卡莉芙拉想要到第三阶段不行，悟空就说过需要力量的积累到一定程度才能开启这三阶段。而贝吉塔都已经是超蓝了，自然力量的积累肯定是够的，那么这第三阶段应该也是能够使用的。所以可能只是因为这个缺点太大而不想使用罢了。

不知道漫迷们有没有发现没有超三形态会把发际线稍微的向上移一点，对于悟空，悟天克斯来说这样的形象还比较可以，但是看过的都知道贝吉塔这个角色的形象发际线本就比较高，若是用超三的话，真的是很难看。毕竟贝吉塔怎么也是龙珠中的二号人物，形象太过于丑话可不太好，所以这超三还是不用的号(详情看下图，真不好看)。

悟空提升实力是在一次次的生死战斗中，一次次的学习之中才提升到这么强的，而贝吉塔所做的则不一样，除了拜托维斯教他之外，贝吉塔大部分时间都是个人修炼，最常用的就是一个人在重力室里修炼。这样就决定的两人的道路是有所不同的，像悟空已经能够使用超三了，而贝吉塔最多只能是超二。

贝吉塔被称为千年老二，很大程度就是进入一个新形态都要比悟空慢那么一步。

但是到了力量大会上则是不一样了，在力量大会上很明显的就可以看出悟空下一步的进步方向就是掌握自在极意功，成为白神悟空。而刚开始的贝吉塔也是想要学会这自在极意功，但是试了一下不行之后，就按照自己的意愿来，就成功地进入了深蓝境界。这是的深蓝贝吉塔就算是和破坏神也是不遑多让。

这样一号和二号主角自然就有着道路上的差距，当然两人在道路上有差异，那么贝吉塔不会这超三形态也就是一件很正常的事了。

为何贝吉塔可以直接跳过超三到达深蓝形态？

一是可能是超三形态的缺点太大，不如别的形态适用和强横，自然就不被贝吉塔所用。

二是超三的形象对于贝吉塔来说真的是不怎么好看，自然这样一来作者也就不会让贝吉塔用超三。

三是贝吉塔和悟空在道路上本就有着一些差异，超三正好也算是这二人道路之间的异处。

怎样练出贝吉塔那种肌肉

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。 反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。 用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。 科学健身，才会拥有强壮的身体和完美肌肉

超级赛亚人每阶段的力量区别包括传说中的超级赛亚人

超一：金色的火焰金发，除刘海外全都竖起，绿色瞳孔，肌肉方面有一点点的变大，但改变很小，战斗力50倍，最初登场是在打弗利萨后期，克林被弗利萨杀死，就导致了悟空暴怒变身。超一之第二阶段：大致没有区别，就是肌肉进一步变壮，力量明显增强，战斗力方面飙升，这个也是整个超一阶段里最适合战斗的一个形态，战斗力大约翻100倍左右，悟空、贝吉塔、特兰克斯、悟饭都达到过这个境界。超一之第三阶段：这是整个超一阶段里的一个失败，在肌肉提升到100%的无敌力量下，完全体的沙鲁刚开始也是完全接不住这个级别的炮轰，但是由于肌肉增肥过大而影响了绝对的速度，被沙鲁反败为胜，特兰克斯因此还差点被打死，战斗力翻120倍左右，达到这个阶段的有特兰克斯、贝吉塔、悟空。贝吉塔也曾经达到过这个阶段，就是他看到了这个阶段的致命弱点，才一直没有使出来。超一之全功率：超一的收尾阶段，100%运用超一的所有力量，特点是没有了超级赛亚人的凶恶眼神，和金色气焰，没有了任何压迫感，但是战斗力恐怖，大约翻120倍的样子，但由于综合条件达到巅峰，所以比超一第三阶段强很多，达到这个阶段的有悟空和悟饭。超二：头发全部倒竖，火焰状的气焰变成了喷气状，还带有蓝色闪电，眼神会继续变得凶恶，初期会有一点点影响神志，战斗力翻200倍，达到这个阶段的有悟饭、悟空、贝吉塔。超三：超级赛亚人正统体系里的最终级，头发变长直达腰间，眉骨变低，看不见眉毛，金色的气焰带着金光，需要的体力超级大，在阳间基本上没有长时间作战的能力，只能打几下，打不过对手，就得变回超二再来了，就跟奥特曼差不多，能量不够，战斗力翻400倍左右，达到这个阶段的有悟空、悟天克斯。超四：体系外的赛亚人状态，身体会比原态增大一圈，红色的毛发及眼眶，黑色的长披肩发，有尾巴，初期需要结合猿化才能变身，战斗力在超级赛亚人的级别上再乘以十倍，基本上就在2000倍以上吧，战斗力逆天，达到这个阶段的有悟空、贝吉塔。传说中的超级赛亚人：体系外的超级赛亚人，布罗利专属，头发和气焰会在原有的金色上带一点绿色，肌肉变得跟超一的第三阶段一样，却不影响速度，看不见瞳孔，神志会变得越来越凶残，战斗力大约在300倍左右吧，比超二强，比超三弱。金电超级赛亚人：体系不明，尚没有在任何一个故事中出现，传说这个阶段的胸前会有一个小方块，里面蕴藏了闪电和金光，头发跟超二一样，手背脚背长着黄金色的猿毛，有一条金色的尾巴，大致与超四相同，战斗力不明。远古超级赛亚人：曾经的超级赛亚人，头发很多很长很密，战斗力恐怖，跟传说中的超级赛亚人差不多。超级赛亚人之神：由五个至纯之心的超级赛亚人共同把至纯之心打入第六人体内，让第六人变身。这个阶段是红色的头发和眼睛，其它大致不变，身体消瘦，显得更加年轻动感，拥有自动恢复能力，战斗力大约是比鲁斯的60%，达到这个阶段的有悟空。超级赛亚人之神blue：经过维斯的训练所用人体达到的神境界，跟超一一样的头发，颜色变成蓝色，身体冒着蓝色灵气，是超级赛亚人之神的超级赛亚人阶段，战斗力大约在比鲁斯的70%左右，达到这个阶段的有悟空和贝吉塔。超级赛亚人之神rose：黑悟空的超级赛亚人专属变身，玫红色的头发和眼睛，实力大致跟blue相当，也是超越超级赛亚人之神后的一种体现。以上就是超级赛亚人的所有级别，包括了体系内的和体系外的，其它没有上榜的，就是没有被承认的状态。

七龙珠里贝吉塔什么时候变的超3

在七龙珠官方设定中，贝吉塔没有变身过超级赛亚人三，所谓贝吉塔的超级赛亚人三状态只是粉丝画的同人画像。

贝吉塔在《龙珠》漫画及所有衍生官方作品中变身的形态有：赛亚巨猿、黄金巨猿、超级赛亚人、超级赛亚人第二阶、超级赛亚人第四阶、超级赛亚人魔化（第四阶）、超级赛亚人Madness Rampage、超级赛亚人二、超级赛亚人二魔化、超级赛亚人之神、超级赛亚人BLUE、超级赛亚人四。

扩展资料

贝吉塔是日本漫画及改编动画《龙珠》系列中的主要角色。是战斗民族赛亚人的王子，拥有极高的自尊心。初登场时是个侵略地球的反派角色，后被孙悟空等人打败。弗利萨一战结束后听说悟空成为超级赛亚人，于是决定以超越悟空为目标，一直留在地球上努力修行。

贝吉塔战斗天赋十分出色，出手干脆利落， 十分在意注重自己的存在和地位。喜欢战斗和高手较量，一心只想要变得更强。希望发奋图强，立志要成为最强的赛亚人，老以自己是王族的身份而藐视看待下级战士。

超级赛亚人3是日本动漫《龙珠》里赛亚人的一种变身形态，首次出现于《龙珠Z》第245集：悟空惊人的变身 超级赛亚人3！

能够变身超级赛亚人3的有：孙悟空（卡卡罗特）、悟天克斯、堪巴（超龙珠英雄）。

超级赛亚人3由超二的基础上而改变，金色的头发会长到腰间，眉毛消失且眉骨降低，在原先单一的浅绿色眼珠中出现深蓝色的瞳孔，金色气焰变为光芒并固定，超二时的闪电变得更加密集。

参考资料来源：百度百度-贝吉塔

参考资料来源：百度百科-超级赛亚人3