如何打网球基本动作？打网球的好处

本文目录

• 如何打网球基本动作
• 打网球的好处
• 网球有什么好处和坏处
• 怎么打网球
• 打网球有什么好处
• 网球巴萨什么时候打网球
• 双打网球场地标准尺寸
• 初学网球一个人怎么练
• 一个人怎么练网球
• 网球单人训练视频教程

如何打网球基本动作

以下是一些打网球的基本技术：

1、握拍：分东方式、西方式、大陆式和双手握拍四种。目前，国内外专家一致公认东方式握拍为最好的握拍法。东方式握拍分为正手握拍和反手握拍两种。

正手握拍法：将大拇指与食指间所形成的“V”字形对准拍柄右上斜面，手掌和第二掌指关节紧贴右垂直面，五指包绕拍柄，食指稍离中指，掌根基本与拍柄底部平齐。

2、击球：正手击球：正手击球的机会比较多，因而是网球运动中最基本、最主要的击球方式。其击球动作深长、有力，速度较快，也是最容易取胜的重要击球技术。正手和反手击球均有平击、切削和上旋等几种打法。

平击求的速度快，力量大，求被击出后飞行弧线偏直，在地面反弹时较低，易于控制球路和求速。上旋的球飞行弧度高，下落快，反弹后跳的高，不易触网。下旋球产生下旋并向前飘行，落地后反弹很低。

3、发球：发球是现代网球运动最重要的技术之一。基本上分为平击发球、切削发球和旋转发球三类。有效的发球应具有攻击性，并在速度、力量、旋转和落点方面有所变化。

4、接发球：接发球是网球运动中较难掌握的技术之一。这是因为接球员处于防守地位，球一发出，就需对发来的各种不同球速、落点和旋转的球作出快速的判断和反应，并且要选择各种适当的击球技术来完成接发球动作，而这些技术的运用，要比一般来回击球的难度要高。

5、截击球：截击球是网前进行的一种攻击性击球方法，即在球落地之前，便将来球击回对方场地。它回击速度快、力量重、威力大，使对方难以应付，是迅速取胜的一种有效手段。截击球分为正手截击和反手截击两种。

6、高压球：同截击球一样，属于上网击球技术，是用以对付对方挑高球的，其动作类似发球，在头部上空用扣杀动作还击来球。堪称击球中的一门“重炮”，是迅速制胜的锐利武器。采用高压球，合适的步法是前提，击球时不要迟疑。

7、挑高球：挑高球技术在高水平的网球比赛中较少见，而在一般水平的网球比赛中运用较多。当一方在比赛中处于被动地位，而对手高压球水平也不很高的情况下，用挑高球来破坏对方的进攻节奏，使自己赢得时间回到有利的位置。

打网球的好处

1、促进人体机能的发展

2、调节情绪，振奋精神

3、促使中老年人延年盖寿

4、促进少年儿童身心健康发展

拓展资料：

网球运动是一种球类运动，通常在两个单打球员或两对组合之间进行。球员在网球场上隔着球网用网球拍击打网球。

现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰，最初被称为是“草地网球”，此后网球运动得到了飞速的发展，1877年首个大满贯赛温布尔登锦标赛创立，随后是1881年的美网、1891年的法网以及1905年的澳网，即网球四大满贯赛事

参考资料：

网球-百度百科

网球有什么好处和坏处

　　好处：　　1、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，打网球不需要用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动。　　2、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。　　3、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，一定要尽力接住，哪怕是离很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。　　4、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢。　　坏处：　　1、网球原本是一项不对称的运动，会给运动员的身体带来负面的影响。连续不断地重复着某些动作，一个运动员会发展一部分特殊的肌肉，而对于别的人来说，就不会产生这种情况。因此，身体的平衡就被打破，朝着某个方向倾斜。这种失衡会造成伤痛，特别是常用的肩膀和手臂那些部位。　　网球是一项优美而激烈的体育运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成**在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。

怎么打网球

打网球的时候眼睛要盯着球来打，保持注意力始终在球上面，提前预判球做出的反应，还要掌握发球、高压球、网前截击的技术。刚开始学习网球的时候可以先学习发到对方肩高的上旋球，在对方肩高位置的球是比较难接的，并且进攻的时候也会比较困难。发球是打网球的基本技巧，发球最重要的是抛好球，找最适合自己的抛球高度和击球的地点，抛球的时候将球拍垂直举高，比垂直球拍的高度高一点的就是标准的抛球高度。抛球的时候另一只手要呈现90度展开，然后曲腿跳跃，击球，曲腿的时候要注意脚尖着地，击球的时候手臂直击出球，还要压手腕，下落的时候抛球的手要做出环绕腹部的动作，确保不会影响下一拍。高压球也是网球里面比较重要的技术，拿拍的手要和发球一样呈现九十度向后张开，球落到击球点的时候拿拍的球就伸直的压下去，击球的时候手要伸直，还要注意向下压手腕，近网高压球要注意打开角度，接近底线的高压球在打的时候也是要打到对方的底线位置。网前截击是网球中非常重要的技术，当对方来球的时候，回到场地发球线的附近就可以随球上网，截球的时候都是曲腿，腰部挺直，脚尖的位置着地，横向移动或者是跨步或者是交叉步接球。打网球的时候要一边确定球是从哪里来的，一边摆好接球的动作，确定好位置，站定位置之后敏捷的转身，击球的瞬间要握紧手里面的球拍，保证其不发生颤动，当对方的球飞过来的时候，迅速的向前，随球的动作要大一些，迅速的调整姿势迎接下一次的击球。

打网球有什么好处

网球运动是一项优雅时尚的运动，是一种健身价值很高的运动项目，其健身价值和巨大魅力是其他项目所不能替代的，网球的健身作用主要表现在以下几个方面：

A.网球运动对人的生理和心理健康有很好的促进作用。尤其对中老年人有较高的锻炼价值。网球运动是一项健康的运动，经常打网球不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可以使运动者获得极大的乐趣，绿色的球在眼前来回跳跃，使人的心情特别的舒畅。

B.经常打网球还能锻炼人的控制力、耐力和良好的性格。

C.同时网球运动又是一项终身运动。网球运动适合于不同年龄人群，兼顾不同人群的体力、心理等特点，功能全面，可以有效提高身体的健康水平，使运动者的心肺功能得到提高，经常打网球能增强血液循环系统的能力，有助于强健四肢，可以增强肢体的柔韧性和灵活性。

D.网球运动可使参加者身心完全放松，网球运动由于其运动强度适当、无身体对抗、趣味性强、室内外都可进行等优点，成为很多人健身健心的首选项目之一。

E.网球运动也是一项典型的有氧运动，经常打网球不仅利于减肥，还可以增强机体的免疫机能，可有效防治疾病等。

网球运动易于调节运动强度，两个伙伴在一起打球时能很好地控制球的力量，根据自己的体能合理的控制强度，由于网球运动强度较易控制，所以可以有效防止运动伤害。

网球巴萨什么时候打网球

5月10日。2021年巴塞罗那网球公开赛决赛是在5月10日，当地时间晚上8点整开始，也就是5月11日凌晨3点开始决赛。

双打网球场地标准尺寸

双打场地标准尺寸为长23.77米、宽10.97米。如果是两片或两片以上相邻而建的并行网球场地，两片场地之间距离应不小于5米。

初学网球一个人怎么练

初学网球一个人怎么练，如下所示：

1、第一阶段：定点击球找到正反手的感觉，可以两个人一起来练，一个人喂球，另一个人站立不动负责来打球。

不要一个正手、一个反手，一定要注意做出正确的动作；每次正反手各练200个。有条件的可以用手机录像，来观看自己的动作是否标准，这样练半个月，正反手就会有感觉了。

2、第二阶段就是多打墙，每次都要求自己用正手打或者是反手打，注意力量一定不要太大，否则脚步跟不上。新手初学者最容易犯的错误就是大力的击球，总感觉用力打过去才椒打网球，其实新手初学者练习打墙最重要的是动作的控制以及稳定性。

3、第三阶段是底线的稳定性以及步伐的训练，自己能连续打墙打20个正手或者反手的时候，就可以和别人对打；对打的时候，速度不要太快，正反手再练两个月就可以体会到步伐的重要性了。

4、第四阶段是特定动作的学习，通过和别人的对打，练习正反手和底线步伐的配合，再就是熟练之后，可以针对网上的特别教程，对自己进行有针对性的提高和练习。

网球：

网球（Tennis），是球类运动项目之一。有效网球运动场地是一个长方形，长为23.77米，单打场地宽为8.23米，双打场地宽为10.97米。中间隔有网，比赛双方各占球场的一方，球员用网球拍击球。

一个人怎么练网球

分享一个人网球练习的三个方法，具体方法如下：

1、自抛自打

（1）原地先转体引拍做好击球准备后再原地抛球击打。要注意将球抛在身体约45度位置，不要太靠近身体。

（2）左右移动将球抛在身体右侧，然后脚下移动到合适的位置进行击球。

（3）上步击球将球抛在身体前方，侧身上步踏入场内，身体跟进击球。

（4）高低球抛低球，下降拍头尽可能降低重心提拉刷球过网。

（5）抛高球，高引拍凌空抽球或者迎前追打球。

（6）反斜线将球抛在身体左侧，然后向左移动至反手位侧身正手打斜线。

      当然也可以将以上练习混合，可自由组合前后左右移动的距离、击球高度等。但要在可控的击球范围内，抛太远，够着去击球反而不利用击球动作的巩固。

2、线路组合

      一个人的时候不仅仅可以简单的练习击球，还可以练习控球、战术，有目的的击球每成功一次，你的优势将进一步扩大。在练习一的基础上，自抛自打自由练习各种击球线路组合，比如两拍直线+一拍直线之类的。

      记得每次击球后要回到原位，更真实的模拟实战击球。

3、敲墙

2个要求：

（1）确定击球目标，可以用胶布在墙上粘贴一个区域，尽量将球控制在这范围里面。

（2）击球要连贯、有节奏，不要盲目发力，打两拍球就飞走了，最后把自己溜累了还没什么练习效果。

      做到这两点敲墙也能起到锻炼步伐调整以及手上控球能力的作用。

网球单人训练视频教程

网球单人训练教程如下：

对墙练习是练习基本功的最好方法,墙是理想的陪打者。

不仅是初学者的对壁练习，就连专业人士也经常对着墙壁练习，以求“学而知之”。对着墙壁的练习可以使你的注意力更加集中。几乎每一种击打技巧都可以在墙上练习。

不过，不要把球打到墙上。有些人喜欢把球打得很猛，但很快就会反弹，以至于没有时间准备好下一次的击球。练习落地时，要保持距离墙壁9公尺，双手持拍，完成挥杆动作，以训练击球的稳定性，并在墙壁上画出记号，记录命中的次数。

抓拍要准确，主要有东方、大陆、西方三种。它的中东风格有东方正手和东方的反手两种。你要全神贯注地盯着球，

一旦被击中，你要注意观察，确定你的动作，然后你的身体就会一直盯着你的球，直到你的半场结束，你才能调整好你的动作。他的视线，再次落在了足球上，他的视线，也随之落在了对手的身上。

网球，是一种球类运动。有效网球场地为长方形，长度23.77米，单打宽度8.23米，双打宽度10.97。两队之间有一张网，两队各自占据一块场地，由选手用网球拍击打。法国是网球的发源地，英国是它的发源地，是美国的一种流行和发展。