马拉松会跑死人吗（经常**拉松的人容易猝死吗）

本文目录

• 经常**拉松的人容易猝死吗
• 马拉松容易引发猝死吗什么是运动性猝死运动时应该注意什么
• 5公里马拉松会不会猝死
• 为什么很多人跑半程马拉松会猝死
• 马拉松长跑为什么出现猝死
• **拉松为什么会猝死
• 马拉松为什么会跑死人
• **拉松为何容易发生猝死
• 马拉松跑死

经常**拉松的人容易猝死吗

现如今马拉松是当下热门的运动项目，有很多的人都加入到了马拉松的大队伍中了，这些人有的是普通的老百姓，有的是运动爱好者，有的是企业的老总。年年都会有马拉松的赛事，年年也会有人在**拉松的过程中猝死。这就会有很多人疑问经常**拉松的人是不是容易猝死。

马拉松猝死的案件中，大多是因为心脏突然病发死亡的，也有些是因为中暑、喝水过多导致血钠过少致死。莫科拉博士指出，业内人常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案，即物极必反，就是过量的追求某一东西，那么最后的效果就会和预想的结果相反。2010年蒙特利尔的加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明，经常锻炼能降低30-50%的心血管病风险，但是如果是是马拉松，心血管病发的危险会提高7倍。

有数据显示，国际马拉松赛事死亡率在五万分之一，被视为高危运动。在广州马拉松出现个别猝死案例后，很多人将问题归咎于国人体质的下降，其实并非如此。**拉松猝死事件，大多数是心脏病发死亡。

美国心脏学家保罗·汤普森博士指出：“运动不是救世主，但风险很低，好处是真实存在的，因此总体而言是利大于弊。”总的来说马拉松是一个极限运动，心脏不好的人最好不要尝试，运动固然是好的，但不要过量。

马拉松容易引发猝死吗什么是运动性猝死运动时应该注意什么

马拉松容易引发猝死吗？什么是运动性猝死？我们在运动时应该注意什么？ 天津市泰达医院 李青马拉松比赛是运动性猝死的重灾区。事实上，马拉松运动的由来就是为了纪念一个运动性猝死的青年士兵——跑回雅典报告胜利喜讯的菲迪皮德斯，而伦敦马拉松自1981年赛事创办以来，已经有11名跑手不幸猝死。 一、什么是运动性猝死？ 根据医学界对猝死的定义以及运动性猝死的发生情况，目前普遍将运动性猝死定义为：在运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。 运动性猝死多发生在体能消耗比较大的运动中。据欧洲心血管学会的一份研究报告披露：从1980年到2000年，全球范围内猝死的运动员超过2000名，其中足球运动员猝死的比例占总数的30%以上。 其他运动性猝死的知名运动员还有：曾与郎平并称世界最佳主攻手的美国排球女运动员海曼，中国男排主力队员朱刚，美国短跑名将格里菲斯·乔伊娜等。 其实，更多的运动性猝死发生在生活中的非职业运动员。我的一个大学同学冬季晨跑时突然栽倒，尽管发生在一家医院门口，可惜也没有挽回性命，当时医生的解释好像是病毒性心肌炎引起。当时我们刚上大学几个月，这个同学也就十七八岁的样子，据说高中时还是校短跑队队员。 此外，生活中的运动性猝死还常常发生在那些平时缺乏系统性训练而贸然参加运动的人当中。去年我曾介绍一个50出头的单位领导，长年高血压不治疗，出事前一年查体已经发现可疑冠心病，但也不治疗。去年年底心血来潮在单位的羽毛球场非要和年轻人打会球，结果打了没几下感觉喘不上气来，坐在旁边休息时突然栽倒身亡。 至于生活中发生在健身房、羽毛球场上的运动性猝死更是数不胜数，百度一下满屏都是。 二、运动性猝死常见的原因是什么？ 运动性猝死的常见原因为心源性猝死，约占90%。心源性猝死最常见的病因包括肥厚性心肌病、冠心病、主动脉畸形、先天性心脏病等。运动时，交感神经活性增强，心率增快，心肌耗氧量明显增加；同时心跳的舒张期缩短，心肌本身的自供血减少（心肌的供血是在舒张期完成的）。耗氧量增加而自身供血减少，如果心功能好，心脏完全可以承受这些改变，可如果心脏有潜在或明显的问题时，心脏无法承受这些激变而心搏骤停。 国外学者对1980-2005年间1435例运动员猝死原因进行了分析。结果发现，36%的运动员猝死由肥厚型心肌病引发，冠心病与冠状动脉供血异常致死原因占到了20%，另有2%的猝死原因为主动脉破裂。结果见图。 而在年龄大于35岁的较年长运动员中，冠心病是运动性猝死的最常见原因，所占比例高达73%-95%。 美国的一家科研机构曾对1985年至1995年全美猝死的158名运动员进行了统计研究，在这158人中，有134人因心血管疾病而死，但仅有1人曾被确诊患有心脏病，4人曾经查出存在这方面的疾患，而绝大部分运动员猝死前并知道自己身上隐藏着“杀手”。有专家分析，心血管疾病更多的是在进行剧烈运动的情况下才会显现出来。一些运动员平时就有隐性心脏病，但在休息时没有症状，各项指标也是正常的，所以没有引起重视。当剧烈运动时心脏负荷增加，到了心脏无法承受时就会导致死亡。 三、我们在运动时应该注意什么？ 以上数据大多是对专业运动员的研究数据，但对非专业运动员也具有指导意义。 对于运动性猝死，现在的科学技术还无法做出准确的预判，不管是专业运动员还是非专业运动员，面临的危险几率都是一样的。尽管如此，运动前后采取一些预防措施还是必要的。为了减少意外的发生，我们在运动前后应注意以下几点： 1、定期体检非常重要。体检可以充分认识自身的 健康 状况，及早识别潜在的高危因素，尤其是对有心脑血管疾病家族史者，或猝死家族史者，以及有高血压、高血脂、糖尿病、心脏疾病史者更应如此。积极治疗“三高”，强烈建议对“三高”要控制达标。 2、选择合适的运动项目，运动量要循序渐进，而且要讲究一个“度”字。什么年龄，选择什么形式什么量的运动，不要轻易超越上限。“度”的标准是什么？就是要控制好运动时的心率，一般而言非运动员运动时的心率应控制在心率=（170-年龄）×85%以下。 3、每次运动前要做好热身，让身体肌肉和心脏都有一个适应过程。 4、准备参加竞技比赛而运动者，一定要进行准备性训练，比如参加半程马拉松起码需要有半年的体能训练积累，切不可经过几天的突击训练就参加这样的运动。中断一段时间久未进行比赛者也应该从头开始准备。 5、运动时，要抱着 娱乐 的态度，千万不要争强好胜，逞一时之强。 6、选择季节和环境。心脏病患者游泳时要选择温差不是很大的游泳馆，千万别冬泳，因为突然进入凉水里易引起肢体血管痉挛，血压飙升，心脏负担突然加重。 7、运动中要注意节奏，适时休息，并注意经常性的补水。冬天注意保温，夏天最好不要在日晒强烈的白天出门锻炼。 8、老年人运动时最好有个伴。老年人患病的风险更大或者已经患有疾病，运动时发生意外的几率更高，所以老年人出门锻炼身体最好有个伴，以便发生意外也能及时发现、救治。 9、糖尿病患者运动时易发生低血糖，因此建议糖尿病患者运动时要随身带着饼干、糖果等小点心，以备不测。 10、运动场所等公共场所应配备急救设备。

5公里马拉松会不会猝死

会。以下现象需要注意。1、心跳比明显加快，感觉心律不齐、心悸症状。2、参赛过程中或比赛后出现胸痛或疑似心绞痛症状。3、眩晕或头痛、出冷汗或晕厥。4、严重气短、一过性视物不清或说不出话。5、一侧肢体突然无力、偏瘫，身体的某一部位突然疼痛或麻木等。

为什么很多人跑半程马拉松会猝死

跑半马容易猝死是因为不会训练。想靠马拉松来保证健康，首先要敬畏比赛，相比较来说人们对与全马的理解和认识还比较具有畏惧感，42点195公里的距离让跑者在脑海中自然产生了恐惧，但是半马就不同了。

跑半马的特点

半马成为大众最容易夺命的比赛项目，正是因为轻视，因为它有距离但没有全马那么长，有速度有没有10公里那么快，很多人也陷入了一个误区，那就是凡是猝死猝倒的选手都是跑得太快的选手，而事实上生死不是快慢决定的，而是态度不正和自我定位不准导致的。

既然半马比全马距离要短一半，那就说明半马要求的速度耐力会更高，他对心肺要求非常大，普通跑友想要参加一场半程马拉松，首先要经常跑10公里的距离，在此基础上能够轻松掌控10公里的距离，才能保证一场半马比赛是绝对安全的。

马拉松长跑为什么出现猝死

因为马拉松不适合普通人跑，在全程42.195公里的路程中。普通人在没有长期训练过程中，人体会出现人体极限，在补偿水分的同时也补偿其他食物能量，一般专业运动员都是在长期训练下，有足够的体能，而普通人要是这样的强度跑下来就会容易出现头昏眼花，腿无力，呼吸困难症状，所以在没接受过训练的人不要参与全程马拉松！

**拉松为什么会猝死

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**拉松为什么会猝死

**拉松发生的猝死现象被称为运动性猝死，多是心脏猝死，而之所以会出现这种现象主要是由以下原因导致的：

心律失常

心脏猝死里由于心律不齐而引起的占绝大多数，在**拉松时突然增大的运动负荷，心脏功能跟不上运动量的增加，导致心脏缺血，或产生严重的供氧不足，也会诱发心律不齐等各种心肌病，从而导致猝死。

体能接近极限

马拉松多数猝死事件多发生在终点附近，可能由于参赛者体能接近极限，在终点处，选手容易亢奋，周围人的鼓励和叫喊也可能让其运动超过自身的身体极限，一旦再加速冲刺，心跳加速越快，血氧若跟不上，就会引起心肺功能衰竭，出现心脏骤停的现象。

赛前没有系统训练

之前根本就没有任何运动基础，体能差、体质弱，赛前又没经过系统训练，或是有过训练但停止了一段时间没有**拉松的参赛者，突然进行马拉松比赛，也会出现心脏不堪重负而停跳，导致猝死的状况。

感冒参加马拉松

一部分人赛前感冒了，但是没有在意，而感冒发烧会使机体的免疫能力下降，马拉松运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎，也会引发猝死。

高温天气

在高温天气下**拉松，全身血管扩张，血流加快，心脏为了跟上新陈代谢的步伐不得不加大泵血量、加快泵血速度，这种情况对心脏来说在超负荷工作，有诱发心源性猝死的风险。特别是在天气热，湿度大，没有风的天气里**拉松，最容易出意外。

本身有心血管疾病

高强度的马拉松比赛过程中，会使人大量出汗，造成体内水分和钾、钠等丢失，易引发电解质紊乱，如果不及时进行补液，低钾状态容易触发恶性心律失常，如果本身有基础疾病如冠心病、病毒性心肌炎等疾病的人，在这样的情况下也容易诱发猝死。

**拉松猝死有什么征兆

一般来说如果在**拉松过程中出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗等情况，存在猝死的隐患，要及时停止继续跑，比赛时多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。

**拉松怎么预防猝死

做好身体体检

一定要认真参加报名体检，参加马拉松必须要有良好的身体素质，体检过关且没有既往病史，**拉松都不是赶时髦，所以千万不要为了虚荣心、赶潮流盲目参赛。

赛前做系统训练

马拉松对于多数普通人来说是属于极限运动的，需要在赛前2-3个月做循序渐进的系统训练，训练量从5k、10k、半马到全马的过渡，不可没有任何基础的情况下参加。

做好热身运动

在跑前一定要做好充分的热身，将全身的关节、肌肉、韧带都活动开来，不仅能让身体更快进入运动状态，还能预防运动伤害的出现，可以先快走或慢跑几分钟，然后做拉伸动作。

合理分配全程体力

**拉松时要合理分配全程体力，尽量保持匀速，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛，特别是终点处不可冲刺，最容易发生心脏骤停的是跑速是每小时9至12公里，也就是全马完赛时间在3.5到4.5小时的“业余高手”。

出现不适要放慢速度或是停止

在**拉松时，如果出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗等不适现象，要及时放慢速度或是及时停下来。

佩戴心律监测表

有心律监测表的话可以戴上,赛中自己监测心律，赛中如果出现心律过高，要慢慢减速。

注意补水

半马要2-3小时，全马5-6个小时，长时间不补充水分会电解质紊乱，因此要注意补水，一般会提供水点，争取在每个点喝点水，建议以盐水、运动型饮料为主。

赛后不要马上停步

赛厚不要马上停止步伐，而是要给身体三五分钟来减速，不然容易发生心跳骤停，可以以小步慢跑逐步停止，然后做全身放松活动，帮助身体恢复。

量力而行

**拉松要注意量力而行，不可强逼自己一定要跑完，不要盲目的挑战自己的极限，出现不适或是坚持不了的话，就要及时停下来。

哪些人**拉松容易猝死

心脏有疾病的人

马拉松是田径运动中距离长、消耗大、负担重的一个项目，属于高强度的运动，患有风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合进行。此外，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病(心绞痛)的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，也不适合**拉松，容易出现猝死情况。

感冒病人

感冒如病毒性感冒，会诱发心衰和心肌炎，其中暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能，不适合参加马拉松。另外感冒如果长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气，就要引起重视，及时就诊避免诱发心脏病。

有高血压、糖尿病或心律不齐的人

**拉松后，肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常，存在猝死的隐患。

过于肥胖的人群

过于肥胖者往往有代谢障碍，当**拉松运动消耗过大时，就容易引起猝死等危险。

平时没有运动基础的人

缺乏训练或是本身体质弱的人群，参加马拉松比赛发生猝死的几率很大，因此不建议进行。

马拉松为什么会跑死人

因为大多数人没有像运动员一样进行系统地训练。人们静止不动时，心跳往往只有70~80次/分，但是进行跑步等运动时，心跳会提高至120-130次/分，这是正常人的情况，体弱的人可能心跳会更快，心脏的压力会更大，在这种大压力下持续运动2小时、3小时、4小时，极有可能造成心脏罢工，造成猝死，但是有人会问身体感觉不对劲，为什么不能停下来？这是因为跑步运动中有一个人体最难过的极限时刻，跑过步的人都知道，就是有一阵喘不上气，迈不开步，但是一旦坚持过去就不感觉难过了，从而放松了警惕，这种情况下极易产生危险，所以马拉松运动必须量力而行。 另外个人建议，长跑运动时佩戴支持心率测量的手表，并设置报警值，一旦手表报警，就慢下来，让心率恢复到报警范围内。

**拉松为何容易发生猝死

　　马拉松是一项挑战人类极限的运动，近年来马拉松赛场上不断发生猝死悲剧，使得马拉松已成为死亡率最高的运动之一。在前天的广州马拉松赛中，有两名参加迷你跑、10公里跑的男选手因出现晕厥，呼吸心跳骤停被送医院抢救。　　据国际体育组织统计，平均每5万名马拉松长跑者中会有一人死于心脏病突发(包括赛后24小时内的猝死者)。曾有专家指出，马拉松的运动强度特别大，时间又长，容易诱发潜在的心脑疾病或遗传疾病导致猝死。在常规体检中，这些潜在、遗传性疾病难以查出，在普通运动情况下不会有事，但马拉松比赛，因其高强度而导致病发。2009年11月纽约马拉松比赛，美国世界冠军谢伊倒在距终点不到10公里的地上。同年的底特律马拉松赛中，竟有3名选手在16分钟内死亡。其中两人是因心脏病突发猝死，一人是因昏厥倒地，脑部受创致死。在国内赛事方面，2004年北京马拉松，北京交通大学机电学院学生刘鸿斌和一名退休职工先后猝死。　　正因马拉松是一项高危运动，因此本届广州马拉松在医疗保障方面做足准备。组委会医疗保障部部长、广州市卫生局副局长唐小平透露，本届广马在筹备工作中做了大量的医疗方面的保障和应急措施，共安排了20台救护车、250多名医护人员、380名医疗志愿者、17个医疗点，与当地就近医院构建了一个完善的医疗服务保障体系，同时也做了应急预案，准备充足的人力、物力以应对意外情况的发生。　　尽管如此，由于大部分选手非专业运动员，对这项运动认识不足，出现意外情况在所难免。本次广马总共有1517人次出现了头晕、不适、抽筋等现象，最后通过医疗团队的及时处置，才大部分恢复正常。　　王安利：北京体育大学运动康复系主任　　“猝死发病率很低，马拉松是个公众活动，其实绝大多数不应该担心跑步跑出的猝死，常常是潜在的疾病没有发现，想要跑步却诱发了猝死。猝死绝不是跑步引起的。”王教授斩钉截铁，一个字一个字慢慢地“教给”腾讯体育记者，“另外一个情况呢，其实跑步要去适应的，在慢慢地跑的过程中提高自己的身体素质，这也是改善自我身体机能的方式。”

马拉松跑死

马拉松比赛中死亡原因通常是心脏超负荷等导致。在长时间剧烈运动的情况下，心脏的耗氧量会增加，心肌会出现不同程度的劳损。当然，健康人一般不会出现这种情况，但随着年龄的增长，有些人可能会出现动脉硬化或心血管狭窄，加重心肌耗氧量。长跑过程中心脏负荷过大，即心肌耗氧量过大，发生心血管痉挛。这种情况下发生猝死，即心脏突然停止跳动。当发现一个马拉松运动员倒地，首先要判断是不是猝死，因为有的人是昏迷状态，和猝死没有关系。如果听不到心脏跳动，说明患者心脏已经停止跳动，可以判断为猝死，需要立即进行心肺复苏。建议患者日常适当运动，提高身体素质，不要长时间剧烈运动。