足球基础入门教学（新手怎么练足球）

本文目录

• 新手怎么练足球
• 零基础如何学习足球
• 新手怎么学会踢足球
• 足球基础教学，学起来，几种常见的传球脚法
• 1.足球教学中常用的教学步骤是什么
• 足球基本功有哪些
• 初学足球应该按什么顺序先学习哪些东西

新手怎么练足球

新手怎么踢足球

1、新手怎么踢足球之必知技巧

1.1、首先对于足球有个基本的认识,了解足球的基本特征,有利于更好的熟悉球性。首先,足球分为三个部分,上面一圈是球的上部,中间一大圈是球的中部,下面一圈是球的下部。

1.2、脚踢球的上部,有利于空中的球落地。所以对于不高的空中球,可以用脚踢其上部,然后空中球就1.变成地滚球了。

1.3、对于传球,通常可以踢地滚球,有利于球准确地传给队友。这时应该踢球的中部或者中部偏上一点点。

1.4、要想把球踢飞起来,就要往球的下部(底部)踢。通常在射门的时候,想把球踢得偏一点,也正好要飞起来,给守门员守球增加难度,可以往球的下部踢。或者想把球传得更远,也可以往球的下部踢。

2、新手怎么踢足球之踢球练习

练习踢球方法,就可以跟自己的同伴,一个人踢球,一个人当守门员。有针对性的练习。选准好不易守得住的地方,往那里踢,守门员通常收不住,但是往往自己也不易踢得准,会踢偏。所以要多加练习。

3、新手怎么踢足球之注意事项

3.1、赛前热身:很多新手以为热身就是慢跑半圈,然后射几脚门,这肯定是不行的。全套的热身运动除了慢跑外,还应包括膝关节、踝关节、髋关节、腕关节的运动,以及拉伸和转腰运动。

3.2、不要紧张:很多人第一次踢球的时候总是畏手畏脚,不敢做动作,连球都不敢带多两步,其实这没有必要,大家都是业余球员,图个开心而已,你放开踢就好了。

3.3、不要用脚尖踢球:很多新手喜欢用脚尖踢球,但你不是罗纳尔多,你用脚尖踢球很容易伤到跟腱的,而且踢出来的球也不知道会飞到哪里去。

3.4、不要斤斤计较:踢球的时候会有很多的身体碰撞,犯规也是在所难免的,尤其是你是前场球员,时不时就会被后卫侵犯一下,如果你觉得自己吃亏了,一定要在对方身上“讨回公道”,那么你很有可能引发一轮不必要的群殴。

足球规则的冷知识

1、一场足球比赛上下半场各45分钟,全场比赛总时长90分钟。上下半场中场可以休息15分钟。足球比赛可以进行补时,以补充损失的时间,但是原则上补时最长不应超过5分钟,不过特殊情况下主裁判可以自主掌握时间。

2、还有一点,对于犯规的判罚时,应该注意几点。球员在铲球时或者断球是是否冲球而去的,还有,是否先碰到球之后才将对方球员绊倒或者碰倒。如果是先碰到球之后由于惯性,对方球员倒地,此时不应该判罚断球队员犯规,比赛继续进行。

3、任意球,为罚球的一种,一般为球员犯规时所判罚的球,分为直接任意球(可以直接射门得分)和间接任意球(不能直接射门得分)。

4、边线界外球,对方球员将球踢出边线,此时判罚边线界外球。罚球时双脚不能跨越边线,不能跳跃抛球,而且只能用手来抛球。

5、主裁判可以对场上球员、场下替补球员,替换下场的球员出示红黄牌,红牌是直接罚下场,黄牌是警告,一场比赛积累两张黄牌的球员也会被罚下常。

青年人踢足球有哪些好处

1、锻炼身体:足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目,关键是可以起到强身健体的作用。足球不是走着踢的,而是跑着踢的,在绿茵场上不停的高速跑动,弹跳,身体对抗,在运动中锻炼了身体。

2、缓解压力:生活在都市的白领阶层,白天要承受工作带来的巨大压力,压力太大无法有效的释放容易导致心情抑郁。而踢足球就是一种行之有效的缓解压力的方法。放下工作的包袱,尽情的奔跑在绿茵场上,挥汗如雨,和球友们开开心心的进行一场对战。

3、结交朋友:足球是一项多人进行的团队型体育项目,十几个人一起踢才能更有气氛。然而自己一把组织不了那么多的人,因此就要和其它团队进行约战,经过一场激烈的对抗比赛之后,就能结交到很多志同道合的朋友了。

•    

零基础如何学习足球

零基础学习足球的要点：

一、了解足球

首先对于足球有个基本的认识，了解足球的基本特征，有利于更好的熟悉球性。

二、学习基本的踢球方法

1、脚踢球的上部，有利于空中的球落地。对于不高的空中球，可以用脚踢其上部。

2、传球，通常可以踢地滚球，有利于球准确地传给队友。这时应该踢球的中部或者中部偏上一点点。

3、要想把球踢飞起来，就要往球的下部（底部）踢。通常在射门的时候，想把球踢得偏一点，也正好要飞起来，给守门员守球增加难度，可以往球的下部踢。根据不同形式，采取不同的踢法。

4、可以找一个朋友陪你一起练习，一个人踢球，一个人当守门员。有针对性的练习。

三、耐力训练

1、速度耐力：以200m跑为主，每组以60%~70%的力量跑，每组待心率恢复至18~20次／10秒时在进行下一次200m跑，共跑5组。

2、体能耐力：3000m跑。（我们足球专修12分钟跑的及格成绩）每周在速度耐力和体能耐力间选其一练习。

足球运动的好处：

一、有利于培养良好的个性品质

足球比赛对抗激烈，攻守转换频繁，局面复杂多变，对运动员注意力、想象力、创造力、思维能力和时空间感知觉等心理品质的形成有较好影响。

长期参加足球运动还可以培养勇敢顽强、坚韧不拔、拼搏进取的意志品质，以及团结协作、遵守纪律、公平竞争、积极向上的道德品质。

二、有利于增强体质

经常参加足球运动可以全面提高人体速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质。改善人体神经系统、心血管系统、呼吸系统等内脏器官系统和肌肉、骨骼等运动系统的功能，达到增强体质，促进健康的目的。

三、有利于振奋民族精神

足球运动蕴涵着深刻的文化和思想内涵，其影响已远远超过其本身的竞技运动范畴。成为政治、经济、文化、生活的重要组成部分，关系到地区或国家的形象，重大国际比赛的胜利。

四、有利于国际交往

足球运动是人类文明的结晶，是现代社会文化生活的重要内容，是促进人们相互交往、加深了解的纽带和桥梁。通过足球比赛不仅可以传播友谊，扩大交往，还能够宣传展示国家和民族的精神风貌。

五、有利于创造社会财富

足球是世界上影响最大的体育项目，高度的国际化、职业化和产业化发展趋势，使其具备了巨大的经济利益和商业价值。

新手怎么学会踢足球

首先：要有良好的身体素质踢足球是一项体力运动，需要的身体素质也可想而知，练习身体素质的方法很简单，就是通过运动来锻炼，每天坚持跑步或者踢球来锻炼自己的身体。第一步：学会带球所谓带球就是用自己的双脚来控制球的滚动，带着球走直线或者转弯，保证球始终在自己的脚下，练习方法很简单，每天带球跑一段距离，可以做出转弯等多种动作，慢慢的就会熟练。第二步：学会传球踢足球中，除了带球外最重要的就是传球了，传球的好坏可以说直接关系到比赛的胜负，所以学会传球很重要。可以2个人站开，保持一定距离，然后2人互相传球，距离可以随着传球的准度而加大。第三步：射门其实这步也很重要的，有些人射门就是踢不准，或高或低，再或者就是偏，练习射门的方法很简单，就是一个人做守门员，一个人射门，射门距离可以从近到远，每个角度的射门都要练习，不同角度，不同距离的射门都要依次练习。第四步：学会带球过人带球过人需要自己的多加练习，在带球熟练的基础上来加以练习，可以2个人，一个人防守，一个人进攻，只有这样带球过人的技术才会增加。第五步：要与队友配合这不是你一个人的比赛，是大家的比赛，所以踢足球过程中不能太自我，应该多传球给队友，多与队友配合，这样才会更大几率赢得比赛。第六步：还要学会头球一般角球的时候都会用头顶球射门，所以头球也要学会，下来慢慢练习

足球基础教学，学起来，几种常见的传球脚法

　　以下为大家介绍一些有关于足球传球的练习方法：　　1、A原地用各种脚法传球，B从旗杆向两侧交替移动接球回传。　　2、A、B原地或前后左右移动中用脚内侧进行正面传球。　　3、A、B行进间传接球练习。　　4、A、B成圆形跑动做传球练习。　　5、A、B绕标志杆后做斜线传球.　　6、A、B在跑动中用不同脚法进行长短结合的传球练习。　　7、A、B在跑动中传直、斜线空当球。　　8、A直线短传，B迎上回传，A接球后运至B位，B跑至A位，换位后继续练习　　9、A做直传，B迎上横传给插上接应的A，转身跑回原位，A斜传给B　　10、B传高球给A后，迎上接A的地滚球，再低球回传，返身跑回原位接A的长传过顶球。A照此练习

1.足球教学中常用的教学步骤是什么

一）教学顺序 　　踢球技术的教学应从学习踢球技术动作开始,逐步向传球和射门方向过渡和发展.教学顺序的具体安排可参照以下内容进行. 　　(1)从有利于技术教学考虑,一般可按照脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚类和脚跟的顺序安排. 　　(2)从技术动作掌握的难易程度考虑,可按照定位球、地滚球、反弹球和空中球的顺序安排. 　　(3)从学习掌握技术动作后一般规律考虑可按照原地、跑动、迎踢、顺踢、变向的顺序安排. 　　(4)从比赛实际需要考虑,应先教单个技术动作,随着其它技术教学进行,应有目的组成与踢球技术有关的各种综合技术练习. (二)教学步骤 　　1、讲解示范 　　具体步骤与方法： 　　(1)技术概念、特点和作用结合踢球部位采用一般性的讲解. 　　(2)动作方法应按照动作结构：助跑、支撑摆腿、击球、随前的顺序进行讲解.示范时可采用完整示范的方法. 　　(3)动作的主要部分：支撑、摆腿、击球可采用部分讲解,边讲解、边示范的方法. 　　(4)动作的关键部分：击球部位(击球点与运用部位),可采用突出讲解,边讲解,边示范反复进行的方法. 　　(5)发现错误时,属于个别的可采用分散讲解；带有共性的采用集中讲解.讲解时,首先应指出错误出现在什么地方,然后分析产生错误原因,最后提出纠正方法.为使学生能够辩别动作的正误,看清错误动作的具体形象,必要时可采取带有夸张性的示范方法. 　　(6)复习教材应根据课的具体任务和要求,可采用提问式,即教师问,学生答的讲解方法,示范可采取重点突出的完整法. 　　(7)传球的准确性和射门的命中率均可采用启发、诱导的讲解方式,即教师提示,学生回答,教师归纳总结的方法进行.示范与讲解紧密结合,故可采用边讲解边示范的方法. 　　(8)传球与射门力量的掌握可采取分析对比的讲解方法,根据传球与射门的距离和效果,从摆幅的大小,摆速的快慢,发力的时间与示范结合进行分析对比. 　　注意事项： 　　(1)讲解时应注意：概念与作用等概括讲；动作方法完整讲；主要动作重点讲；关键动作反复讲；纠正错误对照讲,技术运用诱导讲；复习教材提问讲. 　　(2)讲解时语言要生动,要注意音调和语气的变化.概括讲解要用词确切简练.完整讲解要层次清楚,语调平缓；重点讲解要节奏分明,语气加重；反复讲解要内容突出,语气强调；对照讲解要针对性强,疑问语气,启发诱导要富有感情,语调亲切. 　　(3)讲解内容简明扼要,易懂易记,如能把要讲的内容概括为几个字,编成口诀,顺口溜则更好. 　　(4)示范面应根据示范内容进行选择.完整动作取侧面,分解动作：助跑取侧面；支撑脚的位置取正面；摆腿取侧面；击球看脚形可取后面. 　　(5)示范位置距离要适中.一般应站在队伍的排头、排尾和要选示范位置所构成的等边三角形的顶角附近为宜. 　　(6)为了保证示范效果,应选择班上技术较好的学生协助进行,必要时还可请学生做示范,但课前要有所准备,高难动作还可利用挂图、图片等形式来代替示范. 　　2、组织教法 　　练习步骤： 　　(1)模仿动作：主要做摆腿击球和脚型控制的模仿动作.要求动作协调放松、连贯.不要做用力过猛的摆腿击球模仿动作. 　　(2)体会动作：主要体会踢球技术动作各个球节的作法,也可做完整动作,也可先做分解而后再做完整动作. 　　(3)基本技术动作：以个人或二人一组的练习形式为好,有条件时最好一人一球或二人一球. 　　(4)传球与射门以2-3人为一组,并与其它技术动作组成综合性练习效果较好. 　　注意事项： 　　(1)练习步骤与方法一定要根据课的任务和要求选择运用. 　　(2)任何形式的练习与方法都要有明确的目的,还必须出几点切实可行的要求,便于课后总结和检查教学效果. 　　(3)要考虑场地、器材设备和学生水平等客观条件,选择简单易行、效果好、密度大和便于教师组织和照顾的形式和方法. 　　(4)对初学者可要求用强脚踢球,对已有一定基础的可要求两只**替练习. 　　(5)初学阶段要强调动作的正确掌握,不要过多要求力量. 　　(6)对基础差、动作掌握较慢的学生要耐心执情,不能急躁,更不能用讽刺、讥笑的语言和表情.要多鼓励、多表扬、肯定进步之处,再指出不足之点,以坚定其学习的信心. 　　(7)组织练习时要注意力量的搭配,在初学阶段要强弱搭配；在巩固提高阶段要力量相当. 　　(8)在组织练习的过程中,可充分采用语言提示以启发学生的思维,防止错误动作的形成和减少停顿时间. 　　(9)要求学生在练习时,要把练、想、看结合起来.从培养目标考虑还应当给学生以说的机会,培养学生分析动作正误的能力,还可在课上开展互帮互学,人人充当“小先生”的活动. 　　(10)对基础较好的学生要敢于严格要求,不能姑息迁就,要设法调动他们的积极性.可指定他们与基础差的同学结成小组,帮助分析解决学习中的难点,发挥教师助手作用. 　　(11)基本动作练习多利用辅助性设备：如高矮墙、网、档板等进行练习,可以大大增加练习密度. 　　(12)传球与射门练习时,一定要重视加强意识的培养.足球技术是指运动员在比赛中,运用身体的合理部位所做的各种动作方法的总称. 　　足球技术是组织与实现战术的前提,是战术的基础.现代足球运运正朝着全攻全守总体型打法方向发展,战术的不断变革与创新,必将使技术的内容更加丰实,难度也相应提高. 　　要提高足球技术水平,运动员就必须全面学习,熟练掌握各种技术动作,扎扎实实地训练基本功,这样才能为技术运用打下坚实的基础.技术运用必须紧密结合实践.必须在训练和比赛的反复实践中掌握技术,这样才能适应日趋紧张激烈的现代足球比赛. 　　足球技术来源于实践.包括踢球、停球、顶球、运球、抢截球、假动作、掷界外球和守门员技术.

足球基本功有哪些

踢足球，基本功很重要，具体如下：

1、颠球。颠球是熟悉球性的重要方法之一，一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的。

2、短传。短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的技术。

3、长传。顾名思义肯定是长距离的传球，长传球的准确性是必须要有的。其次，长传还要有高度，因为长传的距离远，所以传球路线如果低的话就会被对方拦截下来或者破坏掉。

4、停球。停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，大家不要忽视停球的重要性，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法和部位也是很重要的。

5、大腿停球。大腿要抬平，触球力道要掌握好，一般比脚停球力道要大，也要有利于下一步动作。

6、胸部停球。该收的时候收，该挺的时候挺，这个用语言表达太麻烦，还是靠感觉，多用就知道了，建议颠球的时候如果球靠近身体稍微高，可以用胸部往上挺一下。胸部停球后还要连接下一步的脚停球，所以停球动作慢，建议尽量能用脚停就用脚。

足球的基本功对足球技术水平具有很大的影响。因此，在足球训练过程中，必须重视足球基本功的训练。

扩展资料：

颠球时要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳。颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球。

脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。如果刚开始练习不能连续颠球，可先颠一下然后用手拿住，然后再颠一下再拿住。

动作到位熟悉了之后再连续。多尝试用不同的部位颠球，脚弓、大腿也是常用的地方。

短传可分为脚弓传球和脚背传球：

1、脚弓传球：支撑脚的站位要选择适当，脚尖冲前，膝关节微屈，面向要传球的方向，触球脚的脚弓面与传球方向垂直，脚底与地面平行，脚尖微翘，用脚弓踢球的正后方，球踢出后贴地面前进，脚与地面平行摆动，不要外翻上来。

2、脚背传球：支撑脚站位与脚弓传球相同，上半身稍微下俯，重心稍微前移，触球脚脚面立起紧绷，用正脚背或外脚背踢球的正后方。

对于停球来说，无论选择哪种停球方式，都是由一下四个环节组成的：

1、观察和移动。为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置。

2、选择停球的部位和停球方法。停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球方法。

3、改变来球的力量。根据来球的力量大小和停球的实际需要，可分别采取加力或减力方法。根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。

4、随球移动。停球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在停球与处理球的动作之间不能有停顿。 脚停球：脚的停球往往与对应的传球部位相对应，触球时力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技术动作。

凤凰网-足球教学：少年足球基本功训练

凤凰网-足球基本功必练的15个动作

初学足球应该按什么顺序先学习哪些东西

初学足球应该按起球、停球、颠球、带球、带球跑的顺序去学习，通过逐渐的练习，达到学会足球的目的。

控制球能力很强的队员所能控制球的时间也只有两三分钟左右，扣除各种情况下的死球停止比赛的时间外，其余大部分时间都是用于无球情况下的活动。因此无球技术掌握运用是否合理在整个比赛中具有重要意义。

扩展资料：

在足球比赛中，随着攻与守的不断变化，要求队员必须全面掌握慢跑，快跑，直线跑，曲线跑、折线跑及侧身跑，插肩跑，后退跑等无球技术。

1、快速跑

快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步频决定的。在保持一定步幅的条件下，加快步频是提高速度的重要途径。同样在保持一定步频的条件下，加大步幅也能够提高跑速。

但是在足球比赛中由于所处的情况不同，要求跑动步幅、步频都要有变化，如在接近对手和球时及与对方争球的情况下，跑动步幅就要小一些，步频则要快一些，重心低一些，身体前倾角度要小，这样就能够比较容易的控制身体平衡，就可以及时地做出需要做的各种技术动作。

并能随时调整改变动作和跑的方向，就有了较大的灵活性，以发挥自己的最大速度。特别是需要进行争抢、抢传、抢射等情况下，更需要加大步幅和加快步频；以争得刹那间的有利时机。

2、曲线跑

曲线跑是为了绕过对方队员，接应来球，内切包抄，断抢来球，盯住对手时采取的跑动方法。曲线跑时，眼睛注视周围情况和球的发展，身体向内倾斜，内肩低于外肩，内侧膝稍外展，外侧膝稍内扣，以内侧脚的脚掌外侧和外侧脚的脚掌内侧用力蹬地。

参考资料：百度百科-足球基本技术

参考资料：百度百科-足球技术教学