怎样打网球教学视频（怎样打网球,动作要领）

怎样打网球,动作要领

如果是初学的话，还是学生，不知道你是否有足够的时间和场地，可以按照以下方法练习：一．在场外的练习方法 　　 根据所学的基本技术特点，利用场地外的条件进行练习，以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地，或者又没有别人跟你一起练习，可用以下几项简单的场外练习方法来提高自己的技术水平，如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。 1．徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习 　　 用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。 2．对着镜子来检查挥拍动作 　　 站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。 观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。 3．练习抛球的稳定性　　 抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。 4．对墙练习使击球动作定型 　　 对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到"学而时习之"的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。 5．连续拍球来提高控制能力 　　 任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。 如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。 6．用"影子练习"来加快技术水平的提高 　　 "影子练习"是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外（边）作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。 例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备第一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。 7．背靠墙，纠正截击动作 　　 许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。 二．利用场地进行的练习方法 1．与同伴配合练习 　　 在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有6－12个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5－10次，乙以正确动作接发球5－10次，回击给甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。完成5－10次以后，以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。 2．用计数提高击球的稳定性 　　 许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法来提高击球的稳定性，增加来回的次数。 看看自己能多少次不失误地把球击过网，记下数字并努力打破自己的记录。起初，可能只可以打上三四个来回，但是，照这样练习，很快就可以打到十几或几十次。然后，也许甚至还会打到一百次。 开始时，可以在移动中打正、反拍斜线球。然后，试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要"打死"对方，而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。 3．练习薄弱技术 　　 在练习的过程中，练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如，许多网球初学者的高压球技术不行，他们往往让球在地上弹起后，打落地球。那么，就请同伴挑一些容易打的近网高球，连续送出较慢、你能够截击的球，使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时，也不能放弃特长训练，否则，长处也会变成短处。 4．在半个场地练习，提高准确性 　　 有许多半个场地的训练方法能够提高水平，这里介绍其中的两种方法 让一名队员站在发球区的截击位置上，另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上，而端线运动员则尽量"破网"。 可以在半个场地上进行打来回的比赛，也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习，使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角，都可以练习网球技术。

怎么打网球 打网球的基本技巧

打网球技巧如下：⒈握拍：正手握拍──将拍面与地面轩于垂直方向，右手与拍柄右上斜面贴紧，拇指握住拍柄的右垂直面，五指紧握拍柄，食指稍离中指，用食指下关节压住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一个平面上。手腕向上绷紧，再向上抬起。反手握拍──从正手紧握法把手向左转动1/4，用掌根压住拍柄的左上斜面，拇指伸直贴按在上斜面。⒉正手击球：准备姿势：一般正用击球姿势为：两脚自然开立与肩宽，上体前倾，腿佩屈，重心置于前脚掌，目视击球者，始终盯住球的运行路线。另一只手持住拍柄。⒊向后引拍：当球朝正手方向为时，右手持拍，肘关节略向后移，手臂连续运动，顺势完战后摆动作，身体侧向球网，两脚前后开立重心在后脚步上。随着转体应快速平稳地向后摆球拍，球拍不要下垂，拍头高于手腕。使球拍与地面平行，将球拍头向上跷起，以便于向前挥拍，移动取好位置。⒋击球：向前挥拍击球时，要握紧球拍，同时手腕绷紧，球拍是从稍低于腰部处开始，做弧线运动，逐步上升，向前挥动，在左髋前言角球拍面，与球接触时间应尽可能地长，以便于最大限度地控制球的方向，拍随球跟进，准备下次击球。⒌发球：发球是由自己开始控制球技术，方法有好多种，在此介绍简单的削球技术。由握拍站好位，抛球至右前言1.5米处，同时引拍向右后上方。挥拍向前快速扣击，使前臂、手腕球拍柄在击球时几乎成一条直线。击球后让球拍斜着挥动，落到身体的左侧，同时跟进场内。⒍接发球：做好接球准备，当球来时移动取位，挥拍击球准备。来球时迅速移动取位，挥拍击球是作快打动作，将球截击过去。回位准备下次击球。

网球怎么打

网球这样打：

1、握拍无论你是东方、西方或其他任何握拍都要注意一个握拍小细节。五指紧靠握拍手会有很大的紧张感，击球动作僵硬。因此食指要与中指稍稍分开，形成一定的角度，握在拍柄偏上的位置。这样食指。

大拇指、其他手指形成稳定的三角支撑给予球拍更多的支撑与控制。6个步骤打造完美正手，手把手教你正确的打网球。

2、准备动作正手击球。

第一步一定是转体，非持拍手握在拍喉处通过转体、转肩带动引拍，提前做好充分的击球准备。6个步骤打造完美正手，手把手教你正确的打网球！6个步骤打造完美正手，手把手教你正确的打网球。

3、球拍拍面转体引拍后非持拍手要及时松开拍喉，球拍继续后拉，然后下沉拍面。6个步骤打造完美正手，手把手教你正确的打网球！要注意此时掌心朝下，拍面关闭。而不是掌心对准侧面，拍面垂直地面。

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4、拍头滞后／掉拍头放松握拍，髋关节和肩膀前顶，使拍头自然滞后（小臂与球拍成90度），同时拍头下降低于来球，放松挥打就能产生极大的拍头速度、增加旋转。6个步骤打造完美正手，手把手教你正确的打网球。

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5、击球点一定要在身前击球，除了不被球挤到，挥拍更顺畅，还能减少多余的头部运动，更好地盯准球，大大提高在甜区击球的概率。6个步骤打造完美正手，手把手教你正确的打网球！（正确）6个步骤打造完美正手。

手把手教你正确的打网球！（错误）。

6、随挥完整击球后继续向击球方向伸展，手臂充分伸展后绕过身体收拍至身体另一侧。随挥动作完整、放松，是击球发力的关键。

如何打网球 4种方法来打网球

目录方法1：掌握规则1、了解网球得分规则。2、熟悉球场。3、发球。4、在有人击中或失误之前一直发球。5、打下一个球。6、开一盘新的比赛。7、在你赢得一盘或到局点之前继续打。8、如果比分被改写成6比6，那么在决胜局好好发挥。9、开始进入了第二局。10、继续打球，直到有人在3局里赢了2局。方法2：学习基本的网球打法1、握球拍。2、调整自己的位置来击球。3、使用正手拍。4、利用反拍打球。5、完美的发球。6、学会截球。7、回到发球区。方法3：掌握高级技能1、在过头顶的位置击球。2、掌握上旋球打法。3、在你的技能库中增加切球。4、学会了解你的对手。你是否总是想学打网球，但是却一直不知从何开始？你喜欢看费德勒和莎拉波娃主导赛场吗？打网球是一个提升速度、力量和锻炼身体的好方法，也是一个与家人或朋友相处的好时机。按照以下的步骤来学习打网球吧。方法1：掌握规则1、了解网球得分规则。网球是由比赛、赛局和搭档组成的。传统规则是，你必须赢6盘比赛（或者在特殊情况下是7盘）来赢得一局，为赢得比赛你必须赢2到3局。以下是你需要了解的内容： 每次比赛开始前双方都是0分。球员的第一次得分记15分，第二次记30分，第三次记40分。如果第一个球员赢得了40分，而他的对手只有30或更低，那么他可以通过赢得下一球来赢得这盘比赛。如果两名球员都得了40分，比分就会被称为"平分"，他们必须一直打到其中一个选手赢过对手两个球。你必须比对手多胜两盘才能赢一局比赛，所以如果你和你的对手比分是6 _ 5（你已经赢得了6局比赛，而他赢得了5局），那么你必须在下一场比赛中以7 _ 5的比分击败他来取胜。如果他赢得下一局比赛，那么你们的比分就变成6 _ 6，你们必须利用决胜局一决胜负。2、熟悉球场。当你开始打网球时，你需要了解一个网球场的布局。下面是一些最基本的知识：网球场有两边，中间被球网隔开。每个球场还分成左右两边，发球方在球场的右侧，即广告板的一面，另一边是左边球场。球场两边单打线和双打线之间的细长地带。如果在单打比赛中有一名球员把球打在对方的单打线和双打线之间的细长地带上，这一分算他输。每个球场有右发球区和左发球区。发球的目标是把球打到对方发球区的方格内。所以，如果发球方是在发球区（右侧）的球场，他需要把球打到左侧发球区的方格内。每个选手的球场被底线和两边的单打边线框住。在比赛中，一名球员的球必须打在这些线上或线内（在发球后的任何时间都是如此）。3、发球。首先站在发球区一边的球场底线后面。你有两次发球权。如果第一次时你没有将球发到指定位置，就称为发球失误。如果你第二次还是没有发好，这就是所谓的双误。你已经失去了发球权，不得不换到球场的另一边。如果球击中网后反弹到发球区，那么它就是"触网"，你可以再次发球。如果它没过网或者打到了另一边的发球区外，这就算发球失误。4、在有人击中或失误之前一直发球。未击中意味着球在球场上有弹跳但球员没能打回去。失误意味着你要么把球打到了界外，要么触网。第一球得分的人获得15分，第一个球没有得分的人仍然记为0分。如果发球方赢，比分是15比0，如果回击者赢，比分是0比15。发球方的分数总是放在前面。5、打下一个球。换到"广告牌"（左侧）一侧的球场，发球并打球。得分会以15、30和40顺序排下去。第一个超过40分并且比对方多赢两个球的人胜。如果比分是40-40，那么就说他们为"平分"。赢得下一个球的球员就会占先。如果该选手再赢得下一个球，然后他或她就赢得了这一盘。如果选手未能赢得占先，比分会回到40-40平分状态。游戏还没有结束，直到有人连赢两个球他才能赢。6、开一盘新的比赛。两个选手交换场地，这次从左侧开始发球。7、在你赢得一盘或到局点之前继续打。8、如果比分被改写成6比6，那么在决胜局好好发挥。下面是如何才能做到这一点：从最后一盘没有发球的选手开始发球。这位运动员发球一次。另一个选手接下来发球两次。在接下来的比赛中，每个选手发球两次。当一个球员比分为7时，如果他领先另一球员2分，则抢七局结束。如果一个球员赢了7分，而另一个球员为6分，那么他们必须继续打，直到一方胜过对方球员2分，第一局结束。9、开始进入了第二局。玩第二局就像打第一局一样。10、继续打球，直到有人在3局里赢了2局。获胜者要赢得这场比赛的2局。在职业网球比赛中，女性必须三局两胜。而男性必须五局三胜。在高中和业余网球比赛中，标准常常是三局两胜。方法2：学习基本的网球打法1、握球拍。基本握网球拍的方式是"欧洲式握拍"，就像你握一个锤子那样握住球拍，食指的关节放在球拍上，由拇指和食指顶构成"V"字型。对于左撇子来说，关节应该形成四个角。这种握法在发球和打球时是最理想的，对于初学者来说，学习握球拍也是一个好的开始。随着你学习网球逐渐深入，你可以使用东方或西方的握法，在击球时增加力量便可以帮助你打上旋球。2、调整自己的位置来击球。你的站位在打低球和截球方面是非常重要的，你可以很轻松地左右移动和击球。如果你伸手去截球或者在球场上全无准备，当球从你面前飞过的时候你是不会及时击到球的。步法在网球中也是很重要的。当你预期球就要飞过来的时候，小碎步弹跳，当球从你的面前飞过时，你就可以轻轻松松地调整球拍。当然总会有一些时候你所能做的事只有握着球拍，希望这样能及时击到球。但是对于有些球来说，"在球飞来之前"做好准备，会大大提高你的命中率。3、使用正手拍。先使用你的惯用手击球，就像你在与它握手一样。下面是如何做到这一点： 将你的脚从主导侧迈出一步。把你的惯用手放在身后，这样可以随时击球。你需要这个动作使正手产生冲量。转向侧面，这样你的肩指向的方向就是你想要球飞出的方向。将你的整个手臂向前摆动来击球。不要扭动手腕。用你的球拍中心去击球。把球拍从身体的一侧换到另一侧。这种动作称为跟进。球拍最后应该向上挥，来产生足够的能量把球打过球网。如果你把球拍从身体一侧移到另一侧，并使它留在另一侧的手上而不在你的肩膀位置，这样有利于将球打过网。4、利用反拍打球。用两只手打反拍是最容易掌握的。下面是如何做到这一点： 用你的惯用手握球拍，就像你握着一把锤子一样。你的手应该握在球拍手柄的底部。用非惯用手握球拍时，将另一只惯用手也放在球拍上。扭腰，将球拍移到你的非惯用侧。惯用手应该正对球网。肩应该面向你希望球飞去的方向。弯曲膝盖产生更多的力量。扭腰，当你想把球打过球网的时候，使用非惯用手的力量。用一只手打反拍，只用你的惯用手来握住球拍，不要把非惯用手放在球拍上。弯曲膝盖发力，用球拍中心击球，就像你在用双手打反手球一样。如果你能掌握这个击球方法，就可以有很大的力量，但这是很难精确完成的。5、完美的发球。在底线后面、球场靠中间的位置发球，此时你的非惯用脚需要摆在前面。将网拍握在惯用手上。将肩膀面向你希望球飞向的方向。你可以在地上拍几次球，来让球的弹跳逐渐稳定。下面是你要做的：用你的非惯用手把球抛向空中。把球抛到高于你一点的位置。抛起球的同时，将球拍向上挥，使它从肩膀后面挥出。弯腰，弯膝盖。击球。不只要用手臂的力量，也要通过挺直背部和膝盖产生的爆发力来推球过网。球应该落在发球区，那是你所站的位置的对角线延长线。考虑一下当球在弧线的最高点处击球，仿佛你要越过球网打球一样，这样同时球就形成了向前飞的弧度。6、学会截球。下面是怎么做：正手截击：保持网拍在你的手上，在球有向下落的倾向之前击球。把你的肘部靠向肚脐方向，保持球拍是准备好的状态。反手截击：将球拍握在惯用手上，同时手背应该面对球网。让拍从身体一边移向另一边并放下来，就像你在用手肘打某人一样。7、回到发球区。回到发球区，站在对手对角线一边的球场。第一次发球时，你可以站在底线，第二次发球时，站在底线稍稍靠内一些。使用两只手握住球拍。你的惯用手应该放在球拍把手的底部。用双手握住球拍会使你在对方发球的情况下迅速回击。看着发球区并试图预测球将降落在哪里。当你看到球要落地时，快速使用正手或反手击球。如果球飞得太快来不及反应，只要伸出你的球拍，把球打回去，让它一直在你们两个之间被打来打去就可以了。方法3：掌握高级技能1、在过头顶的位置击球。头顶击球是当其他选手将球打得高过头部时你需要使用的打法，你的目标是让球落在对方一边。打一个完美的头顶球单单移动步法是不够的，球飞到了你的眼前，它飞过来的样子就像一个发球一样，那就把它当做一个发球来处理。下面是你应该做的事情：在你的头后握住球拍。这样球拍就被你的惯用手握在了背后。把球拍指向空闲的那只手。当球与你的发球是在同一高度的，让它落下来，就像你在发球一样。过头顶的球将会产生强大的力量。要么将球瞄准对手的右边，要么瞄准球场的另一边，这样他就没有时间去击球。2、掌握上旋球打法。掌握上旋球的打法可以帮助球弹跳得更高、更快。使用上旋球打法，不要正面击中球的中心，使用球拍击打球的侧面或顶端，使球有旋转向上的弧度，而不是朝着一个方向直线前进。你应该学会正手拍和反拍上旋球，但不是在接球时使用。学习上旋球也可以帮助你在对手的头顶打高球。为此，把球高高地打向空中，它将以足够快的速度落在对方的球场上，并弹到对手够不到的地方。3、在你的技能库中增加切球。切球是一种允许你改变球的方向使其倒旋的技巧，也会减小球在运动路径上的速度，使其失去足够的动力。这样它就会"死"在对手的球场内，使你有机会得分。这是特别有效的，如果你和你的对手一直在底线内，没有足够的时间去击一个对方打过来的切球的时候。下面是你要如何做到这一点： 在低于球的位置打它，而不要在高于它的位置打。让它向后旋转。挥舞你的球拍击球，当你击球的时候，球拍应该在球的下方。弯曲膝盖，压低你的身体使球朝着正确的方向飞去。当你在球网的右边时，打一个"扣杀球"，或者在一个回合的中间使用出乎对手意料的新打法，这样他没有时间去救球。4、学会了解你的对手。要想真正掌握网球，你必须明白没有两个完全一样的网球选手。为了赢得网球，你必须利用对手的弱点，不给对方任何一个机会施展他的长处。下面有一些方法可以做到这一点：许多球员尤其是初学者，要么只擅长正手击球，要么只擅长反手。如果你发现你的对手反手打球已经很累了，继续向他的反手侧打球，直到他筋疲力尽。你甚至可以分别向他的正手和反手两个方向击球。有些球员喜欢球网，有些球员憎恨球网。如果你的对手讨厌球网并在上面失去了大部分分数，你就可以打短球，让短球尽可能多。如果他一有机会就去网边上，那就把球打到深入基线的位置，这样他就没有机会去那里接球了。了解对手的发球。他发球是否又长又深？如果是这样，一定要站在底线附近，这样你就不会因为接球而手忙脚乱了。对方发球是否像"帕蒂蛋糕"那样软绵绵的，勉强到了对面的发球区？如果是这样，移动到发球区附近，不必站的太远。研究你的对手的心理状态。不要让你的对手见到你沮丧的时候，否则他会利用这一点。但是如果你看到他越来越不安，越来越频繁地失误，再加把劲，这样你就能在他精神恢复之前获胜。

网球打法视频

上网型打法的特点是以发球或随球上网为自己创造上网的机会，再通过网前截击、高压限制对方的底线抽击，直接得分或造成短兵相接的中前场搏杀。发球上网是上网型选手在发球局中的主要战术，根据发球技术可以细分为“艺术型”发球上网和“强力型”发球上网。

“艺术型”发球上网在如今职业选手里似乎很难找到，而其曾经的代表人物是拉夫特、埃德博格以及亨曼，他们的发球有非常强烈的旋转，为此不惜以牺牲球速为代价，上旋发球能高高跳过接发者的肩膀，迫使对手在难以发力的高度击球，并快速上网，用出色的网前技巧来拿下这一分。

“强力型”发球上网，其曾经的代表人物是伊万尼塞维奇和桑普拉斯，现在的传承人是卡洛维奇，他们强大的发球往往能直接得分，至少能以球速破坏对手的接发球质量，然后上网轻松得分。

全能型打法：全能型打法的特点是既能发球上网、随球上网，在网前和中场进行短兵相接的搏杀，又能通过底线抽杀控制局面，战术手段多样，能根据对手的情况有针对性的实施战术。拥有全面的技术和变幻莫测的战术，这听上去是很完美的，但实际情况远非如此，其一因为各项技术都过硬是很难办到的事;其二光“全能”是远远不够的，必须拥有强大的得分武器才能在现代网坛立足。全能型的代表人物是球王费德勒，他依靠自己全面没有短板的技术可以随时按照场面上的形势来调整自己临场打法。正是因为其优雅的秋风和打法的全面性，使其即便不是世界第一了仍然拥有极高的人气。

底线型打法：

曾经关于底线型的描述还有攻击型和防守型的分类，现在这种分类已经没有存在的必要了。如今所有的底线型选手，包括那些泥地选手，都是攻守兼备，不然就无法立足于现代网坛。这种打法的特点是以底线抽球的节奏、旋转、球速、落点变化来争取主动，摆脱被动。当对手在底线时，则到处调动他，寻找制胜的机会;当对手在中前场时，则用破网和挑高球来化解。当今网坛80%以上的选手都是底线型的打法，纳达尔、德约科维奇、穆雷都是这类型的球员。

网球怎么打 视频教程

网球打的话，可以去网上看一下视频，然后结合他步伐发球，扣球还就是一些不发走步，还有一些就是基础功的训练，在开始训练时就必须采取积极的措施，防止和纠正错误动作。辅导有个别辅导和集体辅导两种，个别辅导主要是对少数动作掌握不好的进行单独辅导；集体辅导则是对大部分人进行辅导，这些辅导主要是由教练指出其中存在的问题并重新讲解示范，也可以让完成动作好的出来做示范，使青少年从粗略掌握动作，过渡到巩固与提高阶段，达到动作定型。　　总之，对青少年的技术在一开始就要严格要求，按动作要求规格去做，只有这样，才能打好基础，为将来进行战术训练做好准备。　　（3）、培养战术意识　　战术意识是在掌握好技术的基础上，通过大量的实践而形成的条件反射。为此在训练中当青少年掌握一定的基础技术之后，可逐渐培养他们的战术意识，刚开始，可进行一些简单的配合练习，如三人发、接网前配合练习等两三人的小配合等。

如何打好网球（初级篇）

如何打好网球:第一，要多打，找到网球的感觉，但是不要用手腕打球，要用手臂。第二，引拍时拍面要朝下，击球时拍面垂直地面！第三，眼睛在击球之前要一直盯着网球，击球时要盯着击球点，击球后不要马上盯着球看，眼睛还有1秒钟的时间盯着击球点！第四，网球是靠脚打的，脚步一定要灵活，要快！第五，慢慢的学会发球.打网球的好处：1、促进人体机能的发展　　我们知道，打网球时需要对来球的弧度、速度作出准确的判断，并联想到落点，然后做出相应的移动或跑动，在挥拍回击的瞬间，还要根据对方的位置、身体姿势、可能做出的反应动作等决定自己的击球动作和方向，这一系列的行动都是在大脑的指挥下在瞬间完成的。经常打网球可使神经系统的灵活性和持久性得到很大的提高，能使我们保持充沛的精力，增强记忆力，提高工作、学习效率。　　经常从事网球运动，对运动系统能起积极的促进作用。打网球可以使骨骼的新陈代谢加强，骨骼的血液循环得到改善，使骨骼更加粗壮、坚固。打网球可以使肌纤维变粗，肌肉变得更加结实，力量增强，反应迅速、准确、协调。经常打网球可使关节更加灵活，能承受更大的负荷，关节活动的幅度加大，身体动作更加舒展。　　经常打网球使得循环系统的机能得到改善，使心脏得刭较好的锻炼，收缩力加强，血液输出量大大提高，心脏跳动频率减慢，同时也使血管保持良好的弹性。　　打网球可以改善呼吸系统的功能，首先参加网球运动需要在场上不断地奔跑，促使呼吸加快，锻炼了呼吸肌，使呼吸动作的幅度加大，这样就能保证有更多的空气在体内进行交换。其次是肺活量增大，肺活量可比一般人多1000毫升左右。再次是呼吸深度提高，频率减慢，一般正常人每分钟呼吸12~18次，经常打网球的人，呼吸深而慢，每分钟可以减少到8~12次，深而慢的呼吸可以使呼吸肌得到更多的时间休息，工作持久而不易疲劳。　　2、调节情绪，振奋精神　　打网球一般都在室外进行，经过一天的紧张工作和学习，身体与精神都感到有些疲劳，这时如果去参加网球活动，展现在我们面前的往往是一幅自然画卷。当我们站在网球场上时犹如投身在广阔的天地之中，既有搏击天空的豪情，又有心旷神怡的自由之感，在这种优美的环境中打网球心情自然舒畅。再者，网球运动的活动内容丰富多彩，时而在底线对攻，时而上网截击，跑、跳、移动、挥等各种动作集于一体，参加者的情、意、行等身心要素可渗透到每一个动作之中。一种美好的~心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和疼痛。　　3、促使中老年人延年盖寿　　人的衰老、死亡是不可抗拒的，但推迟衰老、延年益寿是可以争取的。参加网球运动能使人推迟衰老、延长寿命。如前所述，打网球能改善神经、运动、呼吸、循环等系统的功能，使机体的各器官保持生命力，这必然对中老年人的常见病有预防功效。网球多在露天环境中进行，空气清新、宜人，心情轻松、愉快，很容易消抵中老年人的暮年之感，忘掉年龄而回到年轻时代。经常打网球可使人变得灵活、敏捷、矫健、富有生气。　　4、促进少年儿童身心健康发展　　少年儿童正处于生长发育时期，此时如果经常参加网球运动，会对他们身心的健康发展带来极大的好处。　　打网球需要具备敏捷的思维、快速的反应、准确的判断，同时，还要根据临场情况的变化采取相应的“声东击西”、“长抽短吊”等战术变化。一场网球赛就好比捉迷藏，既要斗智又要斗勇。　　少年儿童身体的各个器官都处在生长发育阶段，体型、骨骼、肌肉、内脏功能、神经系统等都会有显著的变化，且可塑性大。参加网球活动，新陈代谢比较旺盛，各个器官、系统都要积极地参与，这对发育还不太成熟的器官是一种很好的促进作用，时间一长，这些器官就发育得很完善。另外，生理学研究表明，支配手脚运动的神经中枢在大脑皮层中具有广泛的相互区域，所以手脚的运动对孩子的发展有着不可低估的作用。有关实验还证明：通过手眼的配合，能提高少年儿童对事物复杂性及其相互关系的全面分析和综合能力，锻炼他们的形象思维能力。　　少年儿童参加网球运动不仅可以强身健体、益脑增智，而且还可以培养孩子们的自立、自强、自信、协作、忍让、守纪、进取的能力，学会处理个人与同伴的关系，增强社会活动能力。

怎样打网球教学视频

握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。 拉拍：将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。 击球点：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。正手击球点在身体右前方，高度在腰部以上肩膀以下。 挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。 随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。 站位：在拉拍时，将左脚向右前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。 反手动作 握拍：双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。 拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。 击球点：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。 挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。 随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。 站位：在拉拍时，将右脚向左前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。注意保持平衡。 要领 手腕：与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。如土，手腕在击球瞬间保持这样的姿势。 手肘：手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。 眼睛：盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。 腿：仔细调整自己的位置。

怎样打网球的方法技巧介绍

　　网球是一项通常在两个单打球员或两对双打组合之间进行的体育运动。如何打网球?以下是我分享给大家的关于怎样打网球，一起来看看吧!

　　1发球动作的构成

　　发球动作是从前脚掌开始由膝、腰部、肩、臂、肘部。手腕部链连惯协调完成的, 这样就构成了发球动作的整个的过程。

　　2 发球技术动作

　　从整个网球技术来看, 发球是一项最复杂、 最难掌握的技术。发球的成功以否, 首先要有一个很好的抛球动作, 抛球的好坏在很大程度上直接决定了发球成功的好坏。

　　2 . 1 抛球动作

　　一般人认为, 把球向上掷就可以了。其实不然, 它是由手指轻拿球体, 利用手臂向上抛掷的释放动作。你必须掌握好手臂和手腕的惯性, 使球平稳、 柔和地离开手指。只有这样才产生稳定的抛球动作。一定避免用手臂、 手腕或手指用力急抛。当然, 在高水平运动员中, 他可以根据不同的发球,选定不同的抛球位置, 利用身体的手臂、 腰部、 转髋和屈膝转动来出不同角度的发球。如平击发球和切削发球时, 抛球的位置应在身体的右前方 以右手持拍为例 , 待球落下时, 要在前脚的右前方。发旋转球时, 球要抛得稍向左一些, 使球拍向上翻

　　过球体产生旋转。待球落下时, 要在前脚端线的位置。

　　2 . 2 正确的站位

　　在底线后自然、 放松地战好, 两脚分开与肩一样宽, 前脚与底线成 45度角。在准备发球时重心放在后脚上, 左肩侧对球网方, 以右手握为例 , 前脚与底线保持 7- 10厘米的距离。以免发生脚误。当手臂向上抛球的同时, 重心平稳地前移, 由后脚移至前脚, 此时, 脚跟充分提起, 整个身体重心落在前脚尖上, 用力蹬地, 使身体向上伸展击球。

　　2 . 3 切削发球

　　切削发球是运动员经常使用的一种发球技术。实用于单打和双打, 也实用于第一发球和第二发球。如果掌握好这种发球技术, 能发出强有力的外角球。切削发球握拍方法采用大陆式握拍法, 这样手腕活动灵活, 容易发挥手腕的扣击动作。发球时选择好你的位置, 身体侧对球网, 右脚后撤一步, 自然放松。把球抛在你头顶的前上方稍外侧一点 以右拍持拍为例 , 同时, 重心由右脚移向左脚, 屈体、屈膝。右手肘关节向上举起的同时转体、 蹬直, 使

　　身体充分伸展开, 球拍的拍头升到最高点选打球的侧面, 随即完成扣腕动作。击球动作完成后, 拍子挥到身体的左侧, 右脚跨前一步。挥拍时身体应保持平稳。

　　2 . 4平击发球

　　平击发球的特点是力量大、 速度快, 发球没有旋转, 落地后球反弹低, 几乎是一条直线, 失误率高。一般多用于第一发球。握拍方法是在大陆式稍偏右一点。球抛的位置与切削发球一样, 在身体的前上方稍偏右一点, 击球的动作也和切削发球一样。但是, 击球时用身体重跟进的力量, 才能发出有力的发球。平击发球最好发追身球, 因为它速度快、 距离短, 接球员不便于侧身接球。

　　2 . 5旋转发球

　　旋转发球又分两种发球: 旋内发球和旋外发球。其特点是球落地后反弹高, 跳离接球员, 变化多, 给接球方造成很多的困难。发旋转球时, 应把球抛在头顶前上方稍偏左一点, 球抛得比平击球和切削球低一些, 便于击球时产生旋转。握拍采用大陆式握拍方法, 手腕活动范围广, 容易旋转。旋转发球的动作与平击发球和切削发球的动作基本一样, 只是当球抛起时, 屈膝、 屈体, 身体后仰像一把张开的弓, 重心在后, 然后转体、 转髓身体蹬直向上、 向前, 挥拍击打、 摩擦球的上面、 前面, 并用力扣击手腕使球产生旋转。重心跟进, 右脚跨前一步,手臂自然随球拍挥至身体左侧, 完成随挥动作。

　　3如何应用发球的力量

　　3 . 1发球的力量是从前脚掌开始的, 因此, 舒适和放松的站位是发球有力的关键。另外, 屈膝、 屈体、转髓是提高发球速度的重要环节。有力的发球不是关靠发达的肌肉, 而是利用合理的屈膝、 屈体、 转髓来增加发球的力量。如费德勒发球时的屈膝、 屈体、 转髓动作就非常合理, 像一个卷拢的弹簧, 在击球时突然展开, 使身体从屈到伸, 并随着向上挥动的球拍尽量向上伸展, 来加速发球的力量。

　　3 . 2肩、 肘部的关节肌肉的协调力, 可以增加发球的速度。发球时在做肩部转动拉拍的过程中, 应特别注意右肩低于左肩 右手持拍为例 , 这个动作有利于转回击球时加大右肩向前和向上的力量。当右肩从后转回时, 右肩应高于左肩, 在转回过程中不要忽视肘部向飞上提高, 有利于球拍向后做搔背动作。向后的搔背动作是为下一步向前、 向上挥拍击球作准备。当然, 在做搔背动作时应注意肘部关节放松, 只有这样击球动作才会流畅有力。

　　3 . 3在发球时手腕的扣腕动作, 能增加拍子击球的力量, 从而加强了发球的速度和旋转变化。扣腕动作应在身体和手臂向上伸值接近球的一刹那间, 做向前的扣腕动作。在做扣腕动作时, 要尽可能地拍子向前延伸, 直到随挥动作完成为止, 这样做的目的能额外加大发球的旋转和增加击球的力量。

　　4如何应用好发球

　　发球是从准备姿势开始, 到击球、 随挥动作完毕后一个连贯性的整体动作。如何才能应用好发球, 必须掌握好几个原则。首先, 发球要发到对方反手位, 因为, 一般球员反手的回球质量和攻击力没有正手强, 落点也没有正手的准确。另外, 要掌握多种发球方法, 平击球、 切削球和旋转球, 都能给你带来得分的机会。如一发多采用平击球, 来增强发球的力量和速度。用平击球发左右两区的内侧发球区和追身球效果比较好, 因为, 平击球速度快、

　　距离短, 让对方难以做好接球动作或接好发球。二发多采用旋转球, 来增加旋转提高发球的命中率。因为, 旋转球的飞行速度慢, 也大大降低了发球的失误率。同样, 旋转球落地后的反弹力高, 变化多,也给自己创造了很多进攻的机会。切削球发外角球就很有用, 如右手握拍者发对方右区外角区, 迫使接球方要移动到场外去接球, 这样就会空出很大的场地, 让你抓到进攻得分的机会。但是, 无论那一种发球都必须发得很深, 才能给接球方造成回球质量下降或破坏接发球。再次, 要有多变的发球线路。如在同一局比赛中, 也要经常变换发球线路,

　　来扰乱接球方的进攻。由于, 发球的种类不同, 它的战位也有微妙的变化。随着比赛的需要, 用你多变的发球来攻击对手。

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网球怎么打初学视频

1、握拍：分东方式、西方式、大陆式和双手握拍四种。目前，国内外专家一致公认东方式握拍为最好的握拍法。东方式握拍分为正手握拍和反手握拍两种。

2、击球：正手击球：正手击球的机会比较多，因而是网球运动中最基本、最主要的击球方式。其击球动作深长、有力，速度较快，也是最容易取胜的重要击球技术。正手和反手击球均有平击、切削和上旋等几种打法。

3、发球：发球是现代网球运动最重要的技术之一。基本上分为平击发球、切削发球和旋转发球三类。有效的发球应具有攻击性，并在速度、力量、旋转和落点方面有所变化。

4、接发球：接发球是网球运动中较难掌握的技术之一。这是因为接球员处于防守地位，球一发出，就需对发来的各种不同球速、落点和旋转的球作出快速的判断和反应，并且要选择各种适当的击球技术来完成接发球动作，而这些技术的运用，要比一般来回击球的难度要高。