篮球怎么打视频教程（篮球三步上篮的技巧视频教程）
篮球三步上篮的技巧视频教程
三步上篮技巧
1、练好三步上篮，调整好步伐是关键。
三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。
2、找准时机上篮也很重要。
练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的’麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。
3、三步上篮时应注意摆正姿势。
上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。
4、看准篮筐。
三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百(前提应用力均匀)。
5、掌握好投篮力度。
很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。
注意事项
三步上篮，前两步脚着地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步视为走步违例。如下图跑篮时，地下只能留下两次脚印，第三步已经跳起投篮。
看着有人在你前方站着不动，你不要硬闯过去三步上篮，把对方撞倒会判你带球撞人。
上篮时可以用勾手投篮，是防止被盖帽的好方法。
篮球反手上篮技巧视频教程
反手上篮的技巧
调整好步伐
和正面三步上篮相同之处是前两步迈出，最后一步跳起投篮。但是反手上篮时，第二步要多迈出一些，然后第三步再起跳反手上篮就从容多了。当遇到对方贴身防守时，由正面的’上篮变为反手上篮能巧妙的过了对方。
找准反手上篮位置
由于反手上篮难度加大，如果找不准上篮的有利位置，容易把球投偏。比较理想的反手上篮位置是在篮筐的左下角或右下角，即篮板和篮筐中间位置。不要在篮板或篮筐的正下方，这样会增加上篮难度，这就要求在平常的训练中多注意找合适位置。
保持一定的速度
以面对篮筐从右侧突破到篮筐左侧反手上篮为例，要把速度提上来，否则稍有迟疑，防守人员一跟进就容易切断你的进攻路线。但保持速度的同时还要抓紧篮球，反手上篮由于篮球曝露在外，容易被抢断。
拉杆反手上篮技巧
有时在右边正面三步上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖，这是运用反手上篮的最佳时机，但对臂力要求很高，在空中有个躲闪和拉杆的动作，难度不小，要根据自己的身体素质进行选择。
正常反手上篮技巧
与拉杆反手上篮想相比，正常的反手上篮要轻松一些，对臂力要求不那么高了。但同样要掌握好技巧，以从右侧突破反手上篮为例，到篮筐左侧准备上篮时，一定要回头看一下篮筐和篮板，然后将球由胸前直接向篮筐方向举起，当右臂快要伸直时手腕沿顺时针方向捻转，用小指、无名指、中指、食指把球拨出，使球向侧后旋转碰板入框。
反手上篮打板技巧
反手上篮和正面上篮一样，都要打板投篮，这样比直接投篮筐命中率高很多。特别是反手上篮，由于是背身上篮，只是刚好看到篮板，因为打板最稳当。反手上篮会让篮球有些旋转，因此要找准篮板位置，否则球容易投偏。看好篮筐上面的大长方形，它的左右两个角周围约10厘米区域是打板的最佳位置。反手上篮时要打在长方形左上角区域(如下图的红色圆圈内)，这样命中率会很高，高于或低于这个角很容易导致投篮偏出。
本文相关文章：
2024年12月30日 11:41
著名篮球解说杨毅，为何不看好广东男篮的夺冠前景？杨毅和广东男篮无冤无仇，为什么一直不看好这支队伍的夺冠前景呢
2024年12月29日 09:22
2024年12月26日 04:10
2024年12月23日 00:30
2024年12月18日 06:41
张庆鹏微博宣布退役（张庆鹏告别了亲爱的篮球场，此前他经过了多少篮球岁月呢）
2024年12月15日 20:50
2024年12月12日 01:42
日本b联赛直播（为什么足球小将带动了日本足球的发展，灌篮高手却无法带动日本篮球发展）
2024年11月27日 06:21
2024年11月12日 15:21
2024年11月3日 09:21
更多文章：
武汉三镇主帅考虑执教国足（传奇射手李金羽接任武汉队主帅，他的实力如何）
2024年10月15日 15:40
2025年1月29日 22:11
nba在美国排第几（NBA在美国的四大体育联盟里，究竟是什么地位）
2025年8月16日 13:35
2025年6月27日 14:00
2024年9月28日 17:15
山西男篮第三外援（山西男篮在富兰克林缺席的4场比赛中分别取得了怎样的成绩）
2025年7月12日 10:05
2025年3月9日 16:50
2024年11月9日 08:50
2024年3月4日 17:40
6月18号购物节（京东购物节是几月几号 京东的节日是什么时候）
2024年5月16日 20:21
2025年7月18日 21:55
2025年1月18日 00:50
nba霍华德交易（感觉实力平平的霍华德曾拿下NBA第一份亿元合同，他是怎么做到的）
2025年6月25日 00:05
2025年6月25日 12:50
2025年3月22日 03:21
2024年10月18日 19:50
中国足球打架斗殴视频集锦（寻找视频 反应中国足球的 2009在天津中国国家队与巴基斯坦比赛那场 球迷辱骂球员的 高洪波跟裁判争执）
2023年11月24日 01:20
2025年3月9日 09:42
李昌镐 李世石（李世石为什么叫石佛，他为什么能赢阿尔法狗一局）
2024年4月25日 13:55
杨鸣唐佳良婚礼（杨鸣娇妻多次晒照，穿着干练气质十足，近况如何）
2025年7月29日 10:30
