南宁解放日马拉松2022开始时间和结束时？南宁马拉松2020报名时间及报名方式

南宁解放日马拉松2022开始时间和结束时

2022年12月14日开始到12月18日结束。南宁位于广西壮族自治区，该地在2022年10月份疫情得到了缓解，政府通过了解放日马拉松活动，规划在2022年12月14日开始到12月18日结束，具体可到官网查询。

南宁马拉松2020报名时间及报名方式

南宁马拉松现在可以开始报名了，小伙伴们如果想要去参与这一次的比赛一定要在规定时间内报名，这一次的马拉松边塞其实是线上赛，感兴趣可以去试试呢，可以去跑步的地方有这些。

2020南马线上赛报名时间

报名时间：

11月18日上午11:00至12月17日23：59

比赛时间：

12月4日至12月18日

报名方式：

选手可通过咕咚APP(或运动绿城APP)报名参赛。

比赛项目：

比赛设置有五个比赛项目，分别为全程(42.195公里)、半程(21.0975公里)、10公里、4公里、2公里(健身走)。

所有的选手在报名之后即可获得电子参赛包一份;在指定时间完成相应的跑步距离，即可获得电子完赛奖章及电子完赛证书等荣誉。此外，组委会还为所有的参赛选手准备了一份厚礼：报名并完成比赛的选手，有机会获得2021南宁国际马拉松免费参赛名额及赛事纪念品!

比赛为线上赛，小伙伴们可通过APP参与，跑步地点不限

比赛计划将于12月4日至12月18日以线上参与的方式进行。在指定活动时间内，所有选手可通过咕咚APP(或者打开运动绿城APP，点击“2020南宁马拉松线上赛”报名图标，自动跳转至咕咚APP)，选择“户外跑步”模式，不限跑步地点(公园、操场、街道、跑步机等均可)，单次跑步完成报名的参赛里程，即可点亮线上赛事奖章。

为了给所有参加2020南马线上赛的跑者创造最为真实贴近线下赛的参赛流程，此次活动的线上参与过程中，选手可以全方位体验到赛前赛事报名、领取参赛包、电子号码簿、比赛入场候场等场景;赛中用户可在社交平台上收听实时语音直播、查看实时排行榜、与好友加油互动;赛后有拉伸视频推荐、完赛证书和电子奖牌、实体奖牌等内容。

推荐南宁市的跑步地点

百里秀美邕江健步道、南湖公园、青秀湖公园、青秀山、五象湖公园、人民公园、药用植物园、凤岭儿童公园、石门森林公园、江南公园、狮山公园、金花茶公园、那考河湿地公园、南宁园博园。

注意事项

备战马拉松前一周

1.跑量的减少

因为马拉松是高强度运动，如果我们身体没有充分准备，在**拉松时就会出现供能不足的状况，这就很影响我们**拉松时的发挥。所以我们一定要减少跑量，我们可以每天跑几公里，以保持身体的最佳状态。

2.力量的训练

跑步的人都喜欢进行力量训练，因为足量的力量训练可以加强我们的肌肉，帮助我们减轻骨骼的负担。我们在跑步前三天，可以进行一次力量训练，强度不可过高，但同时也要能够给身体足够的刺激。

3.能量的保证

业余马拉松选手，在跑步前时应补充足够的能量。碳水化合物，蛋白质，脂肪都要补充，这可以帮助我们在马拉松中很好地发挥。跑步的选手，在跑步前一定要吃含有大量热量的食物，比如说巧克力或者是肥牛。因为在赛中的时候，身体中的糖原已经消耗完，吃这些食物能够很好的补充我们身体的热量。

备战马拉松前一天

1.热身，在马拉松前一天的早晨，我们可以慢跑30分钟。然后做一些拉伸运动就可以了。

2.饮食，最好不要吃大荤菜，也不要喝蛋白粉，最好吃一些馒头等含有大量碳水化合物的食物。

马拉松的准备:

1.带好能量棒，在跑步时，我们身体会缺乏能量，这时候可以补充能量棒。

2.带好创可贴，因为在跑步时，我们的乳头，肚脐，和脚趾会和衣服产生剧烈的摩擦。所以我们要把创可贴贴在这些部位上，防止摩擦所产生的疼痛。

3.跑步前两小时的能量补充。我们多可以吃一些馒头，白米饭等，最好不要吃鸡蛋，牛奶那些高蛋白的食物，也不要吃那些油炸食品同时，我们可以摄入一些含有大量能量的运动饮料。

2021年南宁马拉松比赛延期举办的通知

原本定于2021年12月5日举办的第十五届南宁马拉松比赛活动由于疫情防控的原因延期举办，关于具体的南宁马拉松比赛时间会另行通知，那么具体的延期举办公告内容如下。

11月11日上午，南宁马拉松比赛暨南宁解放日长跑活动组织委员会发布第十五届南宁马拉松比赛暨第三十八届南宁解放日长跑活动延期举办的公告，公告全文：

尊敬的各位跑友:

鉴于我国新冠肺炎零星散发病例和局部爆发疫情的风险仍然存在，为了切实保障广大参赛选手和人民群众的身体健康，经赛事组委会慎重研究决定，原定于2021年12月5日举办的第十五届南宁马拉松比赛暨第三十八届南宁解放日长跑活动延期举办，具体时间另行通知。因赛事延期所产生的相关事宜告示如下：

1.因赛事延期无法继续参赛的选手，可于11月11日上午10时至11月1

8日下午6时期间，登录官网个人中心或马拉马拉App进行退费申请。报名费将于15个工作日内，按照相关流程原路全额返还。

2.已成功报名的参赛选手，如赛事重启可继续参赛，组委会将保留其抽签资格(如部分项目需要补充报名，则原报名选手直接获得参赛资格，补充报名选手名额先到先得)，选择保留抽签资格的选手须继续遵守《竞赛规程》和《报名须知》中选手参赛要求与相关防疫规定。

对于赛事延期给您带来的不便，我们深表歉意。赛事组委会将继续做好后续服务工作，请您及时关注“南宁马拉松”赛事官网及官方微信公众号，以便了解赛事后续动态。

“跃动南马，壮行天下”，感谢广大跑友对南宁马拉松的支持与厚爱，我们期待与您尽早重逢，相约绿城!

南宁马拉松比赛暨南宁解放日长跑活动组织委员会

2021年11月11日

南宁2022马拉松还能开吗

• 可以，只要疫情控制住了，南宁2022马拉松就可以正常举行。

• 能。但是时间可能会比较晚一些，因为有疫情的影响。

南宁马拉松赛跑奖金多少

【导语】：破赛会纪录奖：马拉松10000元，半程马拉松10000元，10公里跑3000元；马拉松第一名30000元，第二名20000元，第三名10000元，第四名8000元，第五名6000元，第六名5000元等。

2018南宁国际马拉松交通管制+时间+地点+项目

最近关于马拉松的新闻也是频频上热搜，今天小编就来和大家说说12月南宁的马拉松了。目前呢，报名是已经结束了，但是呢，比赛还没结束，想要去看比赛的小伙伴可以关注一下。

基础信息

比赛时间：2018年12月2日(周日)上午7:30

比赛地点：南宁市

比赛项目：

(一)马拉松(42.195公里)：男子组、女子组

(二)半程马拉松(21.0975公里)：

1.国际组：男子组、女子组

2.居民组：男子组、女子组

(三)10公里跑：男女不限

(四)4公里健康跑：男女不限

(五)老年人健身走：男女不限

报名时间

1.马拉松、半程马拉松、10公里跑、4公里健康跑

本次比赛报名分两个阶段：

第一阶段：申请阶段及选手支付阶段

9月25日下午16：00至10月26日晚上17：00，选手可登录官方网站填写报名信息。申请者人数超过报名限额，将通过抽签的方式来确定最终参赛者。

第二阶段：抽签结果发布

11月5日上午10：00，参赛选手可通过点击赛事官网首页“状态查询”按钮，输入个人信息查询抽签结果。显示“报名成功，等待比赛”即为中签。显示“遗憾未中签”者报名费将于抽签结果公布后30天内，按原支付方式退回。

2.老年人健身走

只接受以单位名义的报名，不接受线上报名，不接受个人报名，先到先得，额满即止。报名表可在官网下载或现场领取，报名时需同时提交加盖的公章及电子版的报名表。

报名地址：青秀区悦宾路2号市老年人活动中心三楼，市老年人体育服务中心305办公室

所有报名者只能在马拉松、半程马拉松、10公里跑、4公里健康跑或老年人健身走项目中选择一项进行报名。且须阅读并同意《参赛声明》、《报名须知》、《风险提示》后按要求如实填写所有报名信息并提交。

交通管制

第十三届南宁国际马拉松比赛暨第三十六届南宁解放日长跑活动(以下统称“马拉松”活动)将于2018年12月4日(星期日)上午8：00至14：00在南宁市举行。为确保活动安全顺利进行，保障道路交通安全、畅通、有序，根据《中华人民共和国道路交通安全法》及其实施条例等相关法律、法规的规定，决定在比赛当天对市区部分道路、桥梁实施临时限制交通措施，现通告如下：

一、为做好“马拉松”活动各起、终点搭建、拆除工作，将对民族广场和体强路实施临时管控措施，具体如下：

(一)民族广场起点处：自12月3日22:00至12月4日6:00，对民族大道的民族广场东路至民族广场西路的北侧半幅路面进行短时封闭，除持有赛事专用车证车辆、安保执勤车辆外，禁止一切车辆通行及停泊;

(二)体强路半程马拉松终点处：自12月4日0:00至16:00，对体强路(西三路至凯旋路段)东侧半幅路面进行短时封闭，除持有赛事专用车证车辆、安保执勤车辆外，禁止一切车辆通行及停泊。

(三)玉洞大道园博园1号门全程马拉松终点处：自12月4日0:00至16:00，对玉洞大道园博园1号门前路段的南侧半幅路面进行短时封闭，除持有赛事专用车证车辆、安保执勤车辆外，禁止一切车辆通行及停泊。

二、12月4日比赛期间，为确保赛事顺利举行，将对“马拉松”相关活动各起、终点区域及相关道路实施临时管控措施，除持有赛事专用车证、安保执勤车辆外，禁止一切车辆、无关人员通行及停泊，具体如下：

(一)民族广场起点：6:00起至10:00，封闭民族大道(古城路至朝阳路段)的双向道路(含辅道，下同)、民族广场东路和民族广场西路;

(二)半程马拉松终点：10:00起至16:00，封闭体强路自治区政协同心会堂门口至歌海路的双向主道及赛道同向辅道;

(三)全程马拉松终点：10:00起至16:00，封闭玉洞大道园博园1号门前的双向主道及赛道同向辅道;

三、自12月4日7:30起至14:30，对“马拉松”活动4公里健康跑、10公里健康跑、半程、全程马拉松跑的途经道路(以下简称“赛道”)及沿途交叉路口、各立交桥通向赛道同侧道路的匝道进行滚动封闭、滚动开放交通，封闭期间，除持有赛事专用车证、安保执勤车辆外，禁止一切车辆通行及停泊。依次封闭的路段具体如下：

(一)自7:30起至9:00，封闭民族大道(民族广场至金浦路段)、金湖南路(民族大道至金浦二支路，含金湖广场环道、金湖西地道)的双向道路(含主道和辅道)及沿途各交叉路口，仅允许赛道对向沿线单位车辆利用辅道应急通行;

(二)自7:45起至9:30，封闭民族大道(金浦路至月湾路段，含青秀隧道双向主道)双向道路、青秀路西侧半幅道路、凤岭南路(青秀山北门停车场出入口至青环路段)双向道路和沿途各交叉路口，同时封闭竹溪立交桥通往民族大道的各方向匝道、铜鼓岭立交桥各方向匝道及竹溪立交桥底通往民族大道的各方向道路，仅允许赛道对向沿线单位车辆利用辅道应急通行;

(三)自8:00起至11:30，封闭铜鼓岭路(雷公岭路至青环路段)、青环路(凤岭南路至良庆大桥段)的双向道路及沿途各交叉路口。

(四)自8:15起至14:00，封闭青环路(良庆大桥至南宁大桥段)、荔滨大道(南宁大桥至柳沙路)、青山路(荔园山庄2号门至南宁大桥段)、平乐大道(南宁大桥至平乐玉洞立交桥段)、秋月路、玉象路、玉洞大道、那黄大道、良庆大道歌海路(那黄大道至体强路段)、体强路(歌海路至政协同心会堂大门)的双向道路及沿途各交叉路口;同时封闭南宁大桥、良庆大桥、青山大桥和平乐玉洞立交桥的双向道路、桥下辅道及各方向匝道。

四、在实施临时限制通行措施期间，公安机关交通管理部门将根据比赛队伍行进情况及时调整限制措施，尽量缩短限制通行的时间、减少限制路段，具体以设置交通标志明示或者现场执勤交通警察指挥为准。需途经前述道路、桥梁的车辆，请选择周边道路绕行。

南宁马拉松2022什么时候开始

2022年12月14日到12月18日。南宁马拉松2022年12月14日到12月18日举行、奖牌的绶带就配有壮族风情的撞色花纹、展现了壮族人民的服饰特色、其中的民族文化依然在不断传承。

南宁马拉松2023开始时间

南宁马拉松开始的时间是2023年12月3日。

2023年南宁国际马拉松的比赛时间是在12月3日，与往年所定下的日期是一致的。据悉，南宁国际马拉松比赛是由中国田径协会、广西壮族自治区体育局、南宁市人民政府主办，南宁市体育局、南宁市体育总会承办的国际性马拉松赛事。

马拉松和长距离路跑项目是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛选手可根据自己的身体状况和实际能力，选择马拉松、半程马拉松、10公里跑、4公里健康跑或健身走其中的一个项目报名参赛。

南宁国际马拉松竞赛办法

1、按照中国田径协会审定的田径竞赛规则和马拉松竞赛规程执行。

2、按竞赛项目分别进行集结。7:30发令，按马拉松、半程马拉松、10公里跑、4公里健康跑、健身走的顺序出发。所有选手须正确佩戴好本届赛事号码布，至少在赛前60分钟到达指定区域进行集结。精英选手须在赛前40分钟到指定检录区进行检录，检录时须出示护照或身份证件原件。

3、起跑顺序：按精英选手、马拉松选手（按个人成绩分区站位）、半程马拉松选手（按个人成绩分区站位）、10公里跑选手、4公里健康跑选手、健身走选手的先后顺序排列，分区站位起跑，各区域间距15米。

4、发令：采用一枪发令，所有项目同时起跑的办法。

2019年南宁国际马拉松赛什么时候举办

2019年南宁国际马拉松赛早在，11月份之前就已经举行，那时候相关的媒体已经针对活动进行了相关的报道。