女子400米（大二女生只能跑400米正常吗）

大二女生只能跑400米正常吗

大二女生只能跑400米正常吗？不正常。大学生400米的合格成绩标准为：1分20秒为一般，1分10秒良好，1分以内为优秀。只要在考试中跑进一分30秒，体育老师都会酌情处理的，但是如果相差非常多，只能按照不合格处理。而且在大学中需要经常锻炼身体，防止在400米进行途中出现不适的情况。

女子400米跑的标准时间是多少

如果是国家一级运动员标准，男子400米标准成绩是49.60秒，女子400米标准成绩是57.30秒；如果是国家二级运动员标准，男子400米标准成绩是53.14秒，女子400米标准成绩是1:03.14。

跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。

简介：

400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。

初中女生跑400米多少时间算合格

女生初中生1分25秒到1分30秒算合格。

跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。

在400米的时候，你可能需要注意你的跑步动作。如果你的运动是一致的，适合长跑，你可以跑得更容易和持续。然而，纠正行动不是短期解决办法。慢慢熟悉人体基本动作和跑步原理。

比赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是一种单糖，可以直接在肌肉上快速消化吸收），不要喝其他饮料，口渴的可以喝白开水，比赛前30分钟内不要吃任何食物。在比赛当天，巧克力和其他糖果是绝对不允许的。如果你吃了它们，你的喉咙会发粘。

为保证呼吸的节奏，三步一呼吸三步一呼吸，以鼻吸气口呼气为主，吸气主要为气体交换，每次呼吸循环必须充分呼气，以保证所需的吸入量。

跑步前，你可以听音乐放松一下，站在跑道上心理紧张可以大声喊叫。跑步时让你的手半空着。不要握紧你的拳头或咬你的牙齿和收紧你的脖子。那只会分散你的力量。

扩展资料：

400米跑步训练方法：

1、起步

在平时的训练中，要注意以下几点：在下达“各姿势”指令后，运动员要晃动身体，放松思想。调整开始踏板，将你有力的脚放在靠近起跑线的后脚踏板上，用你所有的脚握住踏板。

将另一只脚放在另一只后踏板上，将前脚放在开始踏板上。左阵型，右手，左，右脚，略弱的膝盖共五次触地。运动应该自然和放松。发出“准备”指令后，运动员身体前倾，双臂自然垂下，身体重心较低，向前移动一点。在这个环节中，需要做两个动作，即重心向前移动，臀部高于肩膀。

枪打响后，用双脚的力量迅速蹬离地面，手臂迅速离开地面，并做一个有效而有力的手臂摆动。当你离开起跑台时，用你的脚（就像速滑开始时一样）尽快达到你的最大速度。

缩短加速时间，提高加速效果。不要过早地将上半身完全抬起，我们可以看到一些国际比赛中，优秀运动员一般都是在30米后将上半身完全抬起，在30米以内将上半身逐渐抬起。

这也是为了更好的加速。最后，手臂的摆动幅度要超过前臂的摆动幅度。这能使大臂和三角肌充分用力，使摆臂的力量增加，有助于大腿快速交换，频率加快。100米起跑时的侧踏板类似于短道速滑运动员的侧踏板。枪响后不要过早抬起上身

2、跑得更快

从开始到最高速度的过程称为加速运行过程。这个过程的目的是为了尽快达到最高速度。加速跑的常见训练方法如下

（1）原地支撑快速提腿：该练习不仅可以提**发力，还可以加快节奏；

（2）快跑楼梯：通过灵活多变的快跑楼梯来提高节奏，节奏在加速中的作用很大。

（3）30～60米计时跑：训练运动速度，实现侧蹬，避免过早抬起头和抬身体。体验膝关节的“小运动”肌肉感觉。注意：以上三种练习都不容易安排太多，安排太多会变成耐力训练，从而失去训练速度的效果。例如：30～60米安排七、八组就绰绰有余了。

3、一路奔跑

中级跑是100米跑的主要部分，当我们达到最大速度时，我们需要做的就是放松地、长距离地、快速地前进。当今世界百米赛技术发展迅速，主要表现为高摆腿抬腿，以及后脚快速“拾地”的主动压力。

手臂的摆动大而向前，使跑步运动给人一种强烈、放松、快速和延伸的感觉。在步幅与频率的结合上，以保持高频率为前提，在动作放松协调的情况下实现更大的步幅。

达到提高运动成绩的目的。其中一个重要的因素是，这个动作需要更快的肌肉收缩每单位时间。当神经处于高度肌肉紧张状态时，很难长时间保持速度。因此，在跑步过程中你需要放松。

4、冲刺

短跑也是400米跑的重要组成部分，通常是100米跑的最后20米。在这个阶段，需要节奏和步幅。

如何保持步伐和步幅长度，需要大腿力量，所以短跑弱者多做下肢力量锻炼。例如：跳，杠铃蹲，拖动，快速蛙跳等。此外，跑120～150米以上的重复跑，限制休息时间（一般每组休息2～3分钟），提高速度耐力。最后注意冲刺的压力线运动。

通过对400米跑训练方法的理解，我们知道很多事情在我们的生活中是一种特定的方式，只有掌握400米跑训练方法能让我们得到更好的效果从训练来看，所以你不要总是认为跑步是一个相对简单的问题，必须掌握的方法和技术。

5、速度分布

在整个400米比赛中分配速度和能量是最有效的方法，也是获胜的基本要求。

没有人能从起点跑到终点全速跑完400米。步幅和速度分布是必要的。记得；400年的边界

16奥运会乌克兰女子400米田径选手是谁

是泽姆尔亚克（ Olha Zemlyak ） 2016-08-16 10:05田径女子400米决赛在巴西奥林匹克体育场举行，来自乌克兰的泽姆尔亚克以 51.24 的成绩名列第七无缘奖牌。

亚洲女子400米跨栏纪录是

女子400米栏世界记录：2003年8月8日，在俄罗斯田径锦标赛上，俄罗斯选手尤利娅·佩琼金娜创造的52秒34。拓展：1、男子400米栏世界纪录：1992年8月6日，在巴塞罗那奥运会上，美国选手凯文·扬创造的46秒78。2、400米栏：400米栏是传统的田径项目和奥运会项目，全长400米，分为男子400米栏和女子400米栏。男子400米栏第一栏距起跑线45米，从最后一个栏至终点是40米，栏间距为35米，栏数10个，栏高91.4厘米。女子400米栏第一栏距起跑线45米，从最后一个栏至终点是40米，栏间距为35米，栏数10个，栏高76.2厘米。望采纳~

黄博凯无缘撑杆跳高决赛，美女将跑进51秒！打破400米栏世界纪录

北京时间7月23日，2022年俄勒冈田径世锦赛在美国尤金结束第8天的争夺，中国队的黄博凯无缘男子撑杆跳高决赛，瑞典名将杜普兰蒂斯轻松进入决赛。美国名将麦克劳琳成功突破51秒，以50秒68打破女子400米栏夺冠。美国的诺曼夺得男子400米冠军，巴哈马的尤博拿到女子400米冠军。 男子撑杆跳高预赛，中国队的黄博凯参赛，他生涯的最好成绩是5米75，赛季最好成绩是5米70。预赛里黄博凯选择从5米50的高度起跳，他上演惊险一幕，前两次试跳都遭遇失败，背水一战第三次试跳终于成功过杆，他先拿到5米50的有效成绩。接下来横杆高度升至5米65，黄博凯三次冲击都失败了，他以5米50结束预赛。 世界纪录保持者杜普兰蒂斯从5米65的高度开始起跳，一次轻松过杆。接下来横杆高度来到5米75，杜普兰蒂斯同样是一次过杆。最终杜普兰蒂斯与美国的尼尔森、德国的泽尼克尔以5米75排在并列第一晋级决赛，巴西的布拉兹也顺利进入决赛，黄博凯排在并列第24位无缘晋级。 男子400米决赛，美国的诺曼和格林纳达的詹姆斯在前300米非常接近，南非名将范尼凯克前程稍稍领先。从弯道转入直道，詹姆斯还稍稍领先诺曼，范尼凯克已明显力竭被超越。最后冲刺时诺曼保持速度超过詹姆斯，最终诺曼以44秒29夺冠，詹姆斯44秒48拿到银牌，英国的史密斯以44秒66获得铜牌，范尼凯克以44秒97拿到第5名。 女子400米栏决赛，美国的麦克劳琳和****、荷兰的波尔是冠军的有力争夺者。麦克劳琳的起跑加速非常出色，她很快就追赶上****排在首位。在弯道中麦克劳琳就已把其他对手远远甩在了身后，从弯道转入直道时，麦克劳琳的优势已难以撼动，波尔和****只能去争夺亚军。最后麦克劳琳保持高速冲过终点，她以50秒68打破了世界纪录夺冠，她是 历史 上第一个突破51秒的女子400米栏选手。波尔以52秒27拿到银牌，****以53秒13获得铜牌。 女子800米半决赛，肯尼亚的莫拉在第1小组跑出1分59秒65拿到第一直接晋级，美国的威尔逊以1分59秒97紧随其后也顺利进入决赛。第2小组，英国的霍奇金森以1分58秒51排在小组第一晋级。牙买加的格莉在冲刺时顶住了美国选手罗杰斯的冲击，格莉以1分58秒73排在第二也闯入决赛，罗杰斯以1分58秒77排在第三。 第3小组，埃塞俄比亚的威尔特吉和美国的穆早早占据领跑位置，第二圈她们逐渐甩开其他人取得明显优势，最终穆和威尔特吉排在前两位完赛携手晋级，两人的成绩分别是1分58秒12和1分58秒16，威尔特吉创造了生涯最好成绩。

男子、女子100、200、400、800世界纪录 分别是多少，谢谢

　　女子　　100米 格里菲斯-乔伊娜 美国 10.49 1988年7月16日 美国印第安那玻利斯　　200米 格里菲斯-乔伊娜 美国 21.34 1988年9月29日 韩国汉城　　400米 科赫　　民主德国 47.60 1985年10月6日 澳大利亚堪培拉　　800米 克拉托赫维洛娃 捷克斯洛伐克 1:53.28 1983年7月26日 民主德国慕尼黑　　1500米 曲云霞 中国 3:50.46 1993年9月11日 中国北京　　5000米 姜波 中国 14:28.09 1997年10月23日 中国上海　　10000米 王军霞 中国 29:31.78 1993年9月8日 中国北京　　马拉松 保拉-拉德克里夫 英国 2:15:25 2003年4月13日 英国伦敦　　100米栏 冬克娃 保加利亚 12.21 1988年8月20日 英国伦敦　　400米栏 尤里娅-佩奇昂基娜 俄罗斯 52.34 2003年8月8日 俄罗斯图拉　　男子　　100米 蒙哥马利 美国 9.78 2002年9月14日 法国巴黎　　200米 迈克尔-约翰逊 美国 19.32 1996年8月1日 美国亚特兰大　　400米 迈克尔-约翰逊 美国 43.18 1999年8月26日 西班牙塞维利亚　　800米 威尔逊－基普凯特 丹麦 1:41.11 1997年8月24日 德国科隆　　1500米 格罗伊 摩洛哥 3:26.00 1998年7月14日 意大利罗马　　5000米 格布雷西拉希耶 埃塞俄比亚 12:39.36 1998年6月13日 芬兰赫尔辛基　　10000米 格布雷西拉希耶 埃塞俄比亚 26:22.75 1998年6月1日 荷兰　　马拉松 坎努齐 美国 2:05:38 2002年4月14日 英国伦敦　　110米栏 刘翔 中国 12.91 2004年8月27日 希腊雅典　　400米栏 扬　　美国 46.78 1992年8月6日 西班牙巴塞罗那

2012伦敦奥运会女子400米混合泳铜牌得主是谁

2012伦敦奥运会女子400米混合泳铜牌得主李玄旭，湖南人，中国女子游泳队运动员，在2007年第六届城运会中一举成名，13岁的她在所报的三个项目中全部夺金，主项400米混合泳的成绩可列当年世界排名第六位，副项800米自由泳可居世界第十。李玄旭原籍株洲，2003年开始接受专业训练，加入广东队师从冯真，除了游泳之外，平时喜欢唱歌、自学英语和练毛笔字。她身体素质、协调性都非常好，四种泳姿实力平均，虽力量不大、但动作频率超人，比赛中风格凶猛，取胜的欲望非常强烈。7月28日，在伦敦奥运会中，李玄旭获得女子400米混合泳铜牌。

2012年奥运会上获得女子400米混合泳冠军是谁

中国16岁女子游泳选手”叶诗文“得到了个人400米混合泳的金牌，并且以4分28秒43打破世界记录。普天同庆，举国欢腾。

2014年奥运会女子400米混合泳冠军是谁

1、如果是2012年伦敦奥运会，那女子400米混合泳决赛冠军就是叶诗文，她以4分28秒43打破世界纪录并夺金。2、如果是2014年南京青奥会，那就没有女子400米混合泳这个项目。只有女子200米混合泳及女子400米自由泳。