苏炳添每晚10点多睡起床不用闹钟（苏炳添每晚10点多睡，起床不用闹钟，早睡早起对身体有什么好处）

苏炳添每晚10点多睡，起床不用闹钟，早睡早起对身体有什么好处

自古以来大家都是在提倡早睡早起，从来没有人说过早睡早起会给我们的身体带来伤害。而且经过多人实验跟科学研究得出来的结论肯定是不会有误的。就像运动员苏炳添他的作息一样，每天晚上十点多睡觉，早上肯定不会起得很晚，而且身体一旦形成了这样的生物钟，早上是不需要闹钟就能够自然醒的，他这样规律的作息真的是对身体有很大的帮助的。接下来我就说说早睡早起会给我们大家的身体带来哪些好处。

一、整个人会更有精神。

早睡早起带给人最大的感受就是这个人会更加有精神，充足的睡眠对于我们大家来说真的是很重要的，但是现在很多人就会有熬夜的习惯，有些甚至是会熬到一两点，如果第二天没事的话还能睡个懒觉，这样至少在时间上是保证充裕的，但是如果第二天有事还需要早起，睡眠不足的情况下整个人就是会无精打采的。而且晚上十一点到凌晨两点这个时间段的睡眠是很重要的，如果能把这个时间把握住，即便睡眠时间没有那么长，也是可以休息好的。所以说早睡早起的人真的是会给人一种很有精神的感觉。

二、相对而言会更健康一些。

这个只是相对的，不是说那些早睡早起的人身体就一定会特别好，只是在一定情况下相比较起来身体是会更健康一些的。至少那些因为熬夜而引发的疾病在他们身上就不会体现出来。就好比说因为熬夜导致的心脏问题、脱发等等，这些肯定不会发生到他们身上的。

三、皮肤状态会更好。

熬夜带给人一个最明显的变化就是皮服状态变差，这也就是为什么会有美容觉这一说法。大家可以尝试坚持早睡早起一段时间，皮肤状态真的会改善很多的。

苏炳添每晚10点多睡，起床不用闹钟，怎样才能形成固定的生物钟

养成良好的作息习惯，并且还要调整好自己的睡眠状态，同时也要保持心态平和，只有这样才能够养成固定的生物钟。

对于苏炳添每天早晨不用闹钟这件事情，许多网友也表达了自己的羡慕之情，因为大多数人早上都需要闹钟叫醒，然而像苏炳添这样的优秀运动员却能够养成固定的生物钟，不得不说，这绝对和苏炳添平时的良好作息习惯有着很大的关系。

一、良好的作息习惯，能够形成固定的生物钟。

苏炳添之所以能够形成固定的生物钟，就是因为苏炳添每晚10点多就会去睡觉，而很多年轻人总是会出现作息时间不规律的情况，因此在这种情况下，年轻人自然不可能养成固定的生物钟。如果想要养成固定的生物钟，就必须要控制一下自己的作息习惯。

二、调整睡眠状态能够有助于形成固定的生物钟。

由于年轻人总是处于极大的压力之中，这也导致年轻人总会出现睡眠不佳的情况。要知道睡眠不佳就很难形成固定的生物钟，因此想要养成固定的生物钟，就必须要解决睡眠不佳这个问题。

三、心态的平和也能够帮助自己形成固定的生物钟。

现在的年轻人由于生活和工作的原因，总是不能够保持心态上的平和，因此年轻人在睡觉的时候，总会是一副忧心忡忡的样子。如果想要养成固定的生物钟，就必须要懂得在睡觉的时候放松自己的身心，只有这样，自己才能够形成固定的生物钟。

养成固定的生物钟，对于身体健康会有着极大的帮助，如果我们总是让自己处于不规则的作息时间状态下，那么必然会给我们的身体带来相当大的负担。为了避免我们身体出现严重的问题，我们就应该尽早调整好自己的生物钟。

苏炳添每晚10点多睡起床不用闹钟，你觉得他的这个作息时间规律吗

苏炳添这种作息非常的规律，我觉得很适合现在的年轻人去学习，如果每个人都能和苏炳添一样养成良好的作息生活，一定会拥有更加健康的体魄。现在的年轻人每天睡觉前都花费大量的时间在玩手机上，在玩手机的过程中不知不觉就能耗费大量时间，所以很多年轻人都是到了凌晨才勉强放下手机选择入睡，第二天即使睡醒了也昏昏沉沉的，这样的情况不在少数，对身体的损伤特别大。

一、养成良好作息习惯

在内地奥运健儿访谈代表团媒体见面会上，苏炳添分享了自己保持生活自律的做法。他因为是短跑运动员，需要更好的体格，因此在日常生活中他都严格要求自我，让自己形成固定的生活节奏，每天十点到十点半入睡，起床也已经有自己的生物钟而不需要再设置闹钟。虽然我们不是每个人都必须像奥运健儿一样去拼搏，但我们也应该保障自己的身体足够健康，做到和苏炳添一样养成良好的作息情况，一定会让我们大有裨益。

二、健康生活不能忽视

据了解，晚上最佳睡眠应该是十点半到十一点进入深度睡眠，早上五点半到六点起床，每个人都可以根据自己的情况做出适当的调整。成年人一天最佳睡眠时间应该在七八个小时左右，年龄越小则要适当增加睡眠时间。如果睡眠时间不足会透支自己的身体健康，长此以往还会有黑眼圈、脱发现象，肾脏功能也会增加额外的工作量，对自己的身体健康非常不利。

三、睡前需要良好习惯

睡觉前的一些小习惯会影响我们一整晚的睡眠。睡觉前不能饮用茶或咖啡，也不能进食，可以喝一些热牛奶让自己变得更加舒服。睡觉前不要长时间刷手机，应该让自己远离电子产品。上床之后静静躺着，等待自己进入深度睡眠。唯有牢记这些小习惯，才能让我们拥有更加高质量的睡眠。

苏炳添的生活习惯非常值得我们学习，希望每一个人都能养成良好的作息习惯。

苏炳添说自己起床不用闹钟，他为什么会如此自律

引言：说起苏炳添，很多人都知道这位新一任亚洲飞人是非常优秀的，虽然说个子不高，但是却跑出了好成绩。苏炳添说自己起床不用闹钟，苏炳添为什么会如此自律呢？

苏炳添这么自律的原因

因为苏炳添不光光是一名运动员，而且也是暨南大学的一名学生，同时还是学历比较高的，同时也在暨南大学任教，所以苏炳添的学术水平是很高的。在训练的时候也用科学的方法来进行训练，苏炳添为了能够提高自己的短跑成绩，所以说对自己的步调以及训练都进行了规划，并且不断的突破自身的极限。而且苏炳添也知道如果想要成功的话，就必须要保证自己的身体健康，身体体质要好。于是苏炳添 就开始规范自己的睡觉时间，苏炳添 表示自己每次10点多都能睡觉，那早上起来的时候也从来不用闹钟。苏炳添的身体里面已经形成了非常健康的生物钟，这个生物钟会督促苏炳添 进行相关的事宜并且休整，苏炳添的身体体质更好。

养成良好的行为习惯

良好的行为习惯，对于个人的发展是非常重要的，有很多人都羡慕苏炳添的自律，但是苏炳添 的自律是每一个人都可以做到的。只要自己不断的努力，总有一天也会像苏炳添 一样按时睡觉，按时起床，精力充沛，而且在这个过程中能够更加的掌握自己的生活。在日常生活中可以通过不断的训练，不断的鼓励自己，最终调整过来生物钟。也不会再熬夜，避免刷手机的情况，另外的话也能够让自己的生活更加的健康。

总结

自律的人生总是没错的，之所以没有自律，这是因为自己的自制力不够强，所以才会导致这样的现象。在日常生活中千万不要放弃，要不断的努力和进步，这样的话就可以让自己的自律意识更强，并且在这个过程中有更多的努力和成就。