适合8一12岁的室内运动（适合8一12岁的室内游戏有哪些）

本文目录

• 适合8一12岁的室内游戏有哪些
• 适合8一12岁的室内亲子游戏
• 室内健身的八种运动
• 适合8~12岁的室内游戏有哪些
• 适合8一12岁的室内游戏
• 适合8一12岁的亲子游戏

适合8一12岁的室内游戏有哪些

1.两人三足。家长与孩子并排站在起跑线的后面，然后用绳子绑住两人内侧的亩陪颤两条腿，裁判发布出发的命令以后，家长与孩子一起出发，绕过标志物后原路返回，与其他组的一起竟争，哪一组跑的最快，哪一组就获胜。2.反义词。根据孩子实际掌握词汇的情况说一些词语，要求孩乱搏子在比较短的时间内说出这个词语的反义词。3.纸杯金字塔。在基底放上一排纸杯，一层一层叠起来，看谁能叠到最高最快。亲子游戏是为了促进家庭内父母与孩子之间的感情而进行的一种娱乐方式。而在我们日常生活中亲子游戏有很多，随着年龄段的不同，孩子的兴趣倾向不同，因此在游戏的选择上也会有所差别。有趣的室内亲子小游戏，不仅能让孩子在玩耍中学习，还能增进家长和迅败孩子之间的情感交流。

适合8一12岁的室内亲子游戏

适合8一12岁的室内亲子游戏如下：

(1)二人三足

游戏方法：家长与孩子并排站在起跑线的后面，然后用绳子绑住两人内侧的两条腿，裁判发布出发的命令以后，家长与孩子一起出发，绕过标志物后原路返回，与其他组的一起竞争，哪一组跑的最快，哪一组就获胜。

二人三足游戏能够锻炼家长与孩子之间的协调能力，同时能够很好地培养彼此之间的默契感，增加彼此之间的亲密度。

(2)协同运篮球

游戏方法：家侍碧手长与孩子一人分别拿两根木棒，然后一人一边托举着篮球，从起点出发一直运送到终点，与其他的家庭一起比赛，哪一组最先运送完毕则为胜利。这个过程中需要注意安全，千万不要因慧改为抢先而出现跌倒等意外，不要因为一个游戏引发隐患。

适合8一12岁的亲子游戏有哪些?同运篮球是一个非常棒的亲子活动，尤其适合年龄稍大的孩子和家长一起玩。能够增加彼此之间的协作能力，希望在繁忙之余，家长能够多陪孩子玩这些游老嫌戏。

以上就是关于适合8一12岁的亲子游戏有哪些的相关内容介绍，其实适合这个年龄段的亲子游戏还有很多，例如穿越障碍救人接力、吹乒乓球、抢椅子等都是风靡一时的游戏，对于亲子之间感情的交流非常有帮助，喜欢的家长可以和孩子一起多体验。

室内健身的八种运动

室内健身的八种运动

室内健身的八种运动，有很多的健身的方法，不同的人选择不同的方法，无论哪种健身都有很好的好处，对于身体都可以得到锻炼，下面我为大家带来了室内健身的八种运动，让我们一起看看吧。

室内健身的八种运动1

1、室内健身——跳绳

获得锻炼的肌肉：四头肌、腿筋及腿肚。

你所需要的：有弹性和用于跳绳的吸震，比如木地板(如果可在水泥地面上跳跃)。

要领：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧。不要跳得过高，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不易过快疲劳。

运动量：连续跳4分钟，然后放松1分钟。掌握跳绳技巧后逐渐延长时间，直至达到20分钟以上。

2、室内健身——跑步

获得锻炼的肌肉：臀部、四头肌、腿筋及腿肚。

你所需要的：一双柔有弹性的跑鞋。

要领：跑步就是为了能发挥能量。这就是说在向前跑的时候尽量放松身体，让双手在体侧自然摆动。如果你习惯在黄昏时慢跑，最好佩戴在处可闪光的标志(为安全起见，带上个朋友)。

运动量：如果你是刚刚开始这项运动，可考虑跑5分钟后走2分钟。每周逐渐延长运动时间，最后达到20分钟以上，如果你已经习惯跑步，每次可以跑25到35分钟。如果你完全是个行家，可延长至40至60分钟。同样，增强阻力(如跑步登山)可提高锻炼的强度。

小建议：不要捏紧拳头(放松!)，注意脚跟先着地。

3、室内健身——三头肌运动

获得锻炼的肌肉：肩部和三头肌。

你所需要的：一张椅子和一个朋友。

要领：膝盖弯曲成适当角度，背向椅子，双手向后，距离比肩窄，扶住椅子边，身体下蹲，直至肘部成90度角，再缓缓抬起身体。

运动量：初学者做2-3组，每组12至20次;中等水平者双腿伸直，在脚踝处交叉，做2-3组，每组15到20次;熟练者请朋友抬起双腿，与地面平行，然后做2-3组，每组20到30次。

小建议：如果姿势正确，你在下蹲时肩部会感到一种伸展力。

4、室内健身——绞毛巾运动

获得锻炼的肌肉：二头肌。

你所需要的基拿：一个朋友和一条卷好的毛巾。

要领：双腿分开与肩同宽站好，让一位朋友双手握住毛巾的两端而你自己握住中间部分，双肘贴住身体两侧，慢慢将毛巾提至胸前，同时你的朋友向下拉(增强阻力)。

运动量：初学者做2-3组，每组12至20次;中等水平者做2-3组，每组15到25次;熟练者做2-3组，每组20到30次。搏塌搭

小建议：保持背部挺直，肘部固定，头部上抬成45度角。

5、室内健身——仰卧起坐

获得锻炼的肌肉：上腹肌。

你所需要的：用于仰卧的毛巾或垫子。

要领：双膝弯曲仰卧，双脚着地。双手置于脑后，运用腹部肌肉，将肩部抬离地面一些(注意：不是坐起)，然后慢慢放低身体。

运动量：初学者做2—3组，每组30到50次;中等水平者做2-3组，每组50到70次;熟练者做2-3组。每组70到100次。

小建议：抬起身体时衫芹呼气，躺下时吸气。下巴抬起，双肘张开。

6、室内健身——抬腿运动

获得锻炼的肌肉：下腹部。

你所需要的：用于仰卧的毛巾或垫子。

要领：仰卧在垫子上双腿抬起，膝盖弯曲成适当角度。手放置于脑后，将膝盖抬起贴胸部，然后慢慢放下。

运动量：初学者做2-3组，每组30到50次;中等水平者做2-3组，每组50到70次;熟练者做2-3组，每组70-100次。

小建议：当臀部抬离地面时，注意收缩你的腹部。

7、室内健身——肩部运动

获得锻炼的肌肉：肩膀及胸部。

你所需要的：一个朋友。

要领：双腿分开与肩同宽站好，双臂抬起成90度角。缓缓抬起手臂与肩平，同时你的伙伴把你的肘部向下压以增加阻力(不要太用力)。

运动量：初学者做2-3组，每组12到20次;中等水平者做2-3组，每组15到25次;熟练者做2-3组，每组20到30次。

小建议：当你变得来越熟练时，你的朋友以逐渐加大力度。

8、室内健身——俯卧撑

获得锻炼的肌肉：胸部、三头肌及肩部。

你所需要的：一条毛巾(放于膝盖下)。

要领：双膝和双手着地伏在地上。双手保持与肩同宽，抬头，缓缓将胸部贴近地面，然后抬起。

运动量：初学者做2-3组，每组12到12次，中等水平者做运动时抬起小腿，双腿交叉，进行2-3组，每组15到25次;熟练者伸直双腿，脚趾着地，分2-3组，每组22到23次。

小建议：记住保持胸部挺直，收腹。

室内健身的八种运动2

坚持运动的好处

1、有助睡眠

现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

2、控制体重、保持身材

运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。

3、延迟衰老、延长寿命

随着年龄的增长,人体的`各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

4、促进思维的活跃

坚持每天风雨无阻的锻炼身体,表象是强健了体魄,灵活了肢体。其实,肢体的灵活会带动大脑思维的灵活,持之以恒的锻炼可以有效的促进脑细胞的活跃度,提升我们的智力水平,让自己的思维变得更活跃。

5、磨练意志

磨练意志与克服困难向来是是紧密相关的,进行体育运动,要实现强身健体,必须要克服重重困难,用刻苦的训练锻炼身体,用辛勤的汗水磨练意志,持之以恒、遵守规则,不可“三天打渔,两天晒网”,只要坚持下去,一来达到了强身健体的目的,二来也磨练了自己坚韧的意志,塑造起了自身良好的个性心理。此外,经常进行体育锻炼的人,会更加乐观和热情。

适合8~12岁的室内游戏有哪些

适合8-12岁的室内游戏有蜈蚣竞走、小羊过河等。1、蜈蚣竞走，玩法：由孩子做排头，家长将手陆悔搭在孩子肩上，蹲下。随着一、二、一、二的口令，孩子和家长向前行走，脚步要协调，不能乱。2、小羊过河，玩法：家长用4根橡皮筋拉成2条“河”状，1条宽1条窄。家长先出发跳过2条“小河”，到终点线处，从筐里拿出1块积木放在地上，然后再跳过2条“小河”回来。孩子接着出发，闭悉团到终点处从筐里拿出1块积木，叠在第一块积木的上面再回来。如此反复轿橘，直至5块积木叠在一起。

适合8一12岁的室内游戏

适合8一12岁的室内游戏有以下几种：

1、捉迷藏：多人游戏，一个人数数，其他人手拍裂躲藏。数到一定数字后，开始找人。最后一个没被找到的人获胜。“躲猫猫”是一种流传很广、历史也很久远的游戏，是屡试不爽的逗娃绝招。它虽然也属于捉迷藏的一种，但不需要追逐、寻找等激烈的身体运动等部分。

2、手指猜拳：两人游戏，用手指模拟石头、剪刀、布，胜者获得一分。先得到指定分数的人获胜。

3、拼图游戏：室内拼图游戏是一个非常有趣的娱乐方式，可以培养儿童的专注力和想象力。

4、模仿游戏：一个人模仿动物或其他事物的贺悉声音或动作，其他人猜出是什么，轮流进行。

5、盲人接触游戏：一个人被蒙住眼睛，其他人在他或她的周围移动并发出声音。被蒙住眼睛的人需要接触到其他人，并猜出他们是谁。

6、抛接毽球玩法：家长和孩子各自站在相对的两头，孩子拿着6个毽球抛到家长手持的塑胶桶那里，然后双方调换位置，12个毽球抛完游戏就结束，以接到的毽球数多的队为胜。

7、纸杯金字塔。在基底放上一排纸杯，一层一层叠起来，看谁能叠到最高最快。亲子游戏是为了促进家庭内父母与孩子之间的感情而进行的一种娱乐方式。

8、填毕闭字游戏：让儿童从字母卡片中选出字母，拼出单词或短语，可以提高儿童的英语学习兴趣。

9、亲子游戏《叠叠高》目的：培养孩子手眼协调能力、细心、认真和自信心。玩法：家长站在起点拿易拉罐(每次只能拿一个)跑到终点，孩子将易拉罐叠高(如倒下则重新叠)，以一分钟为限，叠得最高着为胜。

10、舞蹈游戏：让儿童跟着舞蹈游戏的节奏和动作跳舞，可以增强身体协调性和活力。

适合8一12岁的亲子游戏

适合8一12岁的亲子游戏

　　适合8一12岁的亲子游戏，一般小朋友都会有好奇心，对于游戏也会更感兴趣，而且选择亲子游戏是增加父子之间关系的一个桥梁，以下详细介绍适合8一12岁的亲子游戏

　　适合8一12岁的亲子游戏1

　　 1、哪里发生了改变？

　　吃过晚饭，大家在客厅休息的时候，最适合玩这个游戏。

　　玩法：

　　每个人先熟记客厅里的东西和位置，指定一个人藏东西或调换物品，其余的人闭上眼睛，等藏好后再睁开，观察客厅哪里发生了变化。轮流进行。

　　这项游戏，可以锻炼我们的观察力和短期记忆，适合全家一起参与，老人、小孩都能玩。

　　 2、扇杯子

　　准备一次性纸杯和2把扇子，没有的话可以用硬纸来制作，将杯子和扇子做2组不同的标记。

　　玩法：

　　找个干净、空旷的场地，中间贴胶带作为分界线。两个阵营放相同数量的纸杯，用扇子将纸杯扇到对方阵营厅汪，谁先把杯子全部扇到对面去，谁就赢。

　　这项游戏可以锻炼我们的反应力和手腕力量，对孩子的写字是非常有好处的，手腕力量的训练，能够让孩子写字不费劲，更轻松自如。

　　 3、拍气球

　　孩子力气小，打乒乓球、羽毛球比较吃力。这时候就可以玩拍气球，而且对空间场地要求相对没那么高，在家就可以自己DIY。

　　玩法：

　　可以拉一道网，或者绳子、浴巾等都可以。将气球充气，再用拍子互相拍打，气球不能落地。这项游戏可以训练孩子的手眼协调能力。

　　 4、翻箱倒柜

　　准备一些海洋球或乒乓球，将报纸撕成条装进大箱子里。

　　玩法：

　　家长和孩子坐在纸箱两端，用脚去翻海洋球，并夹到碗里，谁夹得越多谁赢。这项游戏可以锻炼孩子脚的灵活性、脚眼协调和腰腹力量。

　　 5、俯卧撑击掌

　　这个游戏不需要准备任何材料，只要找一个空旷的场地就能进行。

　　玩法：

　　家长和孩子趴在地板上，用手支撑身体，身子放平，家长和孩子同时抽出一只手来击掌。这项游戏能够训练肌肉力量和耐力，对孩子保持一个良好的坐姿很有帮助。

　　 6、穿越障碍

　　这个游戏适合在家里，找一个过道，左右两边贴一些胶条或纸条作为路障。

　　玩法：

　　孩子们需要穿过路障，并且身体不触碰到障碍，顺利通过，游戏充满刺激，孩子们可以玩上很久。

　　而且，这个游戏既可以锻炼孩子的注意力，对全身的肌肉力量以及协调能力有着一定的挑战。

　　适合8一12岁的亲子游戏2

　　 1、亲子游戏《叠叠高》

　　目的：培养孩子手眼协调能力、细心、认真和自信心。

　　玩法：家长站在起点拿易拉罐(每次只能拿一个扮此仔)跑到终点，孩子将易拉罐叠高(如倒下则重新叠)，以一分钟为限，叠得最高着为胜。

　　 2、扒基亲子游戏《穿鞋》

　　目的：培养孩子独立生活能力。

　　玩法：祖辈拿鞋子站在起点，父辈和小孩站在对面终点处。游戏开始后，祖辈拿鞋跑到对面，小孩拿到鞋后自己穿好，穿好鞋后由父辈抱起孩子跑回起点，先到者为胜。

　　规则：

　　1、孩子必须穿好鞋后，父辈才能抱起孩子跑;

　　2、鞋子不能穿反，必须有幼儿自己穿，大人不得帮忙，否则犯规。

　　 3、亲子游戏：《赶小猪》

　　目的’：培养孩子合作能力和动作的灵敏性。

　　玩法：孩子抱球站在起跑线上，祖辈拿羽毛球拍站在对面终点处。比赛开始后，孩子抱球跑到对面祖辈处，将皮球交给祖辈，祖辈则用羽毛球拍将球在地上赶到起点，速度快者为胜。

　　规则：赶小猪(皮球)时只能在自己的跑道内，否则比赛成绩无效。

　　 4、亲子游戏：《运球》

　　目的：培养孩子动作灵活性和自信心。

　　玩法：妈妈站在起点，拾球(海洋球)跑到孩子前把球交给孩子，孩子钻过山洞把球交给爸爸，爸爸将球投进筐。在规定的时间以进筐球多者为胜。

　　 5、亲子游戏《看谁得第一》

　　目的：培养孩子合作精神和独立能力。

　　玩法：孩子站在起点，爸爸或***眼睛先被布蒙上站在对面。比赛开始后，孩子跑至对面，拉着爸爸或***手，把爸爸或妈妈带到起点，速度快者为胜。

　　规则：爸爸或***眼睛要一直蒙上，不能偷看。

　　 6、亲子游戏：《放鞭炮》

　　目的：练习蹲、跳动作，感受亲子游戏的快乐。

　　准备：宝宝蹲下，双手握住脚踝，把头埋在双腿间。

　　玩法：(1)第一、二句宝宝先蹲下来，按照准备动作做好姿势，妈妈拍手说儿歌;(2)妈妈用手抚摸宝宝的头，并做点鞭炮的动作;(3)宝宝待妈妈做完动作后，慢慢放松身体，用力向上跳，并发出"嘭"的声音。

　　附儿歌：小鞭炮，小鞭炮，嘭嘭一响真热闹，妈妈赶快点一点，嘭嘭嘭嘭跳的高。

　　 7、亲子游戏《拼图福娃》

　　目的：培养幼儿与家长的合作能力

　　准备：5个福娃拼图。(分成9块)

　　玩法：终点处放有一块黑板，两名家长在终点。两名幼儿从起点处开始运送拼板到终点，家长立即开始拼图，运完拼完且迅速的一组为胜。

　　 8、亲子游戏《快活的小鱼》

　　目的：感受与成人合作的快乐与成功，并体验物体摆动的感觉。

　　准备：每位宝宝一条大毛巾、一个塑料球。

　　玩法：儿歌前两句：随节奏左右摇动床单，使球在上面滚动;儿歌第三句：两人同时向上抖动床单，使球跳跃起来;儿歌第四句：根据球跳跃的方向调整所站位置，并用床单将球接住。

　　附儿歌：小鱼小鱼真淘气，游来游去不停息，挺起身子跳一跳，落在水里漂一漂。

　　儿歌第四句：根据球跳跃的方向调整所站位置，并用床单将球接住。

　　适合8一12岁的亲子游戏3

　　 1、心心相印

　　准备：哗啦圈3个

　　玩法：幼儿跳入自己前面的呼啦圈，然后将圈从脚下到头上取出，再次放到前面跳入，再取出，以此类推直至终点，在终点等候的家长与幼儿一同钻入圈中，一个在左边，一个在右边，用身体的力量撑住呼啦圈，不准用手拿，跑至终点，先到者获胜。

　　 2、毛毛虫钻洞洞(小班幼儿及其父母)

　　材料：头饰(一组毛毛虫3个，)、泡沫垫、圈3个、山洞、轮胎。

　　玩法：父母、幼儿头戴毛毛虫，听到发令时排成一列纵队行进，爬过垫子 幼儿钻过父母身体弯成的洞 幼儿钻出山洞 大家跳圈(或父母立圈，幼儿钻圈) 绕过轮胎往回走，抬轿子跑回起点，先到起点者为胜。

　　 3、营救袋鼠妈妈大行动(母子)

　　材料：布袋、泡沫板、气球、大饮料瓶。

　　玩法：小袋鼠行进跳 爬过泡沫板 取到气球 行进跳 交给妈妈气球，妈妈吹鼓气球后，用脚踩破 幼儿脱袋，妈妈用袋跳跃，幼儿拎水一起回起点，先到起点者为胜。

　　 4、我给爸爸(妈妈)穿鞋子

　　玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，首先让幼儿认识家长的鞋子，然后让家长将鞋子脱下后放入圆圈内，老师将鞋子打乱，游戏开始，幼儿从圆圈内找出自己爸爸(妈妈)的鞋子，并帮家长穿好，先穿好的为胜利者

　　 5、踩气球

　　准备：气球若干

　　玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，老师给每个家庭发一个气球和一根细绳，请家长将气球吹大绑在自己的脚腕，身背幼儿。听到老师的口令游戏开始，家长就背着宝宝踩其他家庭的气球，气球被踩爆即被淘汰，比一比谁是冠军。

　　 6、小脚踩大脚

　　玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，幼儿双脚踩在家长的脚上，家长和幼儿手拉手，听到口令后，家长带着幼儿向前跑，幼儿双脚不能离开家长的脚，看看谁先到终点。

　　 7、揪尾巴

　　准备：尾巴若干

　　玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，家长将孩子抱在怀里，在幼儿的屁股上挂一条尾巴，听到口令后开始游戏，在保护好自己的尾巴的同时将别人的尾巴揪下来。

　　 8、两人三足

　　准备：绳子若干、

　　玩法：一家长与一幼儿将相邻的两条腿用绳子绑在一起，听到口令后，两人一齐向前跑，看谁先跑到终点为胜。

　　 9、推小车(幼中)

　　玩法：家长抓住幼儿的两条腿，幼儿双手撑地，听到口令后，幼儿双手向前爬，看谁先到为胜。

　　 10、可爱的袋鼠宝宝

　　玩法：让幼儿抱紧家长的脖子，双腿夹紧家长的腰，像小袋鼠一样紧紧地挂在家长的胸前，家长弯下腰，双手双脚着地向前爬，先到终点者为胜。