世界保健日宣传（世界保健日的由来 活动）

本文目录

• 世界保健日的由来 活动
• 注意健康的宣传文案怎么写（汇总80句）
• 世界卫生日宣传标语
• 世界保健日的由来 世界保健日怎么来的
• 2022年世界保健日是几月几日 2022年世界保健日是哪一天
• 世界保健日手抄报资料

世界保健日的由来 活动

　　 世界保健日的历史由来

　　于1946年2月份，联合国经社理事会，决定召开国际卫生方面的会议。同年六月七月，召开了第一届世界卫生大会，宣布世界卫生组织正式成立，总部位于日内瓦。在这次会议之中，正式批准了世界卫生组织法。世界卫生组织旨在提高世界范围内人们的生活健康水平。并且在一定程度上，帮助每一个的政府，来加**生业务方面的发展。在一些紧急情况之下，给予必要的救济行为。为了纪念世界卫生组织法的批准，因此第一届世界卫生大会决定，将每年的10月1日固定为世界保健日。

　　 世界保健日的风俗活动

　　在每一年10月13日世界保健日到来之际，各国都会举行各种纪念活多，但是因为每一个的风俗文化多有不同，因此纪念的方式和形式也存在着差异。而且每一年世界保健日到来之前，都要选择一个和公共卫生领域相关的主题，来进行倡议。但无论是哪一类型的宣传活动，都是为了更好地纪念世界卫生组织的成立，同时是为了提高人们对于生活水平的一种观念，让人们对于保健方面的知识有一个更深层次的了解。因此各种活动会盛行于每一个阶层，或者是每一个行业之中。有着非常重要的意义，存在于此。

　 　科学保健方法

　　在进行保健的过程之中，首先要注意放松自己的精神，这样可以让肌肉，骨骼和自身的器官，处于一种自然的状态去进行恢复和修整。第二个是要注意饮食科学，吃饭的时候要有所讲究，吃营养的食物喂了，营养全面丰富，食物的品种要选择的多一些，同时为了增加食欲，可以用不同的烹煮方法进行加工。第三是要注意自身的呼吸方式是否正确，因为错误的呼吸方式，可能会造成气短和疲劳。在选择呼吸的过程之中，需要两眼轻轻闭着，含胸收腹，吸气向两侧扩胸，在这种情况之下，会有一种上下贯通，特别舒服的感觉出现，可以增加自己的吸气量更好，更充分的去利用氧气。

注意健康的宣传文案怎么写（汇总80句）

  运动是健康的投资，长寿是健身的回报。健康是我们一直追求，一直向往的最终目标。为了让您在使用时更加简单方便，下面是我整理的注意健康的宣传文案怎么写（汇总80句），仅供参考，希望能为您提供参考！   1.把烟戒了，把酒少喝，把暴饮暴食的习惯改了。注意休息，注意饮食，做做运动打打太极，把身体照顾好了。世界保健日，愿所有人健健康康。   2.养成好的习惯是储存生命，放纵不良陋习是透支生命。   3.人生最大的哀痛是，子欲孝而亲不在；人生最大的悲哀是，家未富人先亡；人生最大的可怜是，弥留之际才明白什么是自己应该做的。   4.事业无须惊天动地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无须形影不离想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；寿命无须过百岁，健康就行。   5.幸福的首要条件在于健康。——（英国国艺家）柯蒂斯   6.锻炼身体像银行储蓄，零存整取，积久即成巨款；养生健身如攀登高山，不断攀沿，持之以恒必益寿延年！   7.好静不好动，眼花耳朵聋。——佚名   8.生命在于运动。——（法）伏尔泰   9.身勤则强，逸则病。——蔡锷《序及按语》   10.有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克   11.不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵；不珍惜健康的人，是因为他们不曾经失去过健康；不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康！   12.保持健康是做人的.责任。——（荷兰哲学家）斯宾诺尔   13.世界保健日，愿你抱着健康，拽着吉祥，拥着平安，揣着温馨，搂着幸福，携着快乐，带着财运，牵着甜蜜！健康永远！幸福永远！   14.没有健康的人生也就谈不上理想与追求。智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。   15.生命靠不断吸收营养来维持，健康靠长期坚持锻炼来巩固；合理的膳食良好的心态和持之以恒的锻炼，造就旺盛的生命！   16.爽口之味，过分皆成烂肠腐骨之药；快心之事，过度便是败身散德之媒，择言则无祸，节食则无疾！   17.终于不怎么咳嗽了，太幸福了！所以拥有健康的身体比什么都重要！   18.希望我能坚持下去。每天大汗淋漓一次，浑身清爽的。健康身体比什么都重要。   19.愿你在这条越努力越幸运的路上能越来好，愿你再忙也要注意身体！   20.上班下班上班下班好累，但是工作再忙也要注意身体！   21.不管你努力路上多少荆棘坎坷，再忙再累也要注意身体注意休息！   22.真人血泪教训，平时再忙再累也要注意身体健康，不然一年存下来的钱，病一次就全没了。   23.健康，是最大的财富。   24.给人送礼，不如给人送健康；请人吃饭，不如请人流汗；花钱游乐潇洒，不如寓教于乐玩的高雅！   25.身体健康是人生最大的财富，别知道得太晚。   26.人老足先衰，脚寒百病生。   27.我坚持做做饭，虽然花了大量时间成本，身体健康最重要呀！   28.在而立之年，上有老下有小的时光，才明白家人的健康最重要，开开心心最重要，应了那句话：嘛钱不钱的，乐呵乐呵得了！   29.心情再差生活节奏也不能乱，没有过不去的坎，好好吃饭，好好睡觉，不作死不折腾自己，身体健康最重要。生病了还是自己难受，为自己的健康负责。   30.健康的人，未来的路更平坦宽敞。   31.每个人生来最好的天赋，不是过人的才气，而是一个健康的身体。   32.“健康之精神寓于健康之身体。”是的，请珍惜健康，然后再好好地创造并享受那绚丽多彩的人生吧！   33.健康是成功的命脉，是成功的本钱。   34.健康，也是整整陪伴我们十几年得好伙伴，好朋友，我们可以说是形影不离！   35.健康，是我一直以来的好伙伴。她和我，可以说是形影不离。她陪着我已经度过了十二个春秋。   36.对任何生物体，健康是一种动态平衡。这是一种平衡的状态：均衡地输入和输出能量和物质(甚至允许生长)。   37.一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。   38.当心灵趋于平静时，精神便得永恒！把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会体会到：平安是幸，健康是福，清心是禄，寡欲是寿！   39.难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，   40.宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。   41.治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。   42.“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。   43.生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！   44.房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。博弈圣首藏   45.必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活。给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。   46.活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，医生永不找。   47.天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。   48.健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。   49.生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。   50.贤妻和健康是一个男子最宝贵的财富。 英国学者 斯珀吉翁   51.有健康的身体，才有健康的精神。 英国哲学家 洛克   52.未事不可先迎，遇事不可过忧，即事不可留住，听其自来，应以自然，任其自去，忿懥恐惧，好乐忧患，皆得其正，此养生之法也。   53.温暖且美好。   54.中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”；   55.临大事静气为先，遇险滩宁静致远。   56.健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。   57.早睡早起，方能养生！   58.锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。   59.健康的心理，健康的身体，健康的生活方式是幸福人生培育成长的土壤。   60.人人都应该祈求自己具有存在于一个健康的身体里面的一个健康的心灵。   61.医不三世，不服其药。   62.酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。   63.运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。   64.身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。   65.除了健康，什么都是浮云，健康是人生的第一财富，健康是过好幸福生活的第一步。身体健康，才能得到一切！   66.丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强。   67.百病从脚起。   68.受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。   69.行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。   70.妻贤夫病少，好妻胜良药。   71.饭后（半小时）百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。   72.莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头。   73.提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。   74.忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。   75.常有小疾则慎疾，常亲小劳则身健。   76.少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。   77.只知工作而不知休息的人，有如没有煞车的汽车，极为危险。而不知工作的人，则和没有引擎的汽车一样，没有丝毫用处。   78.病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。   79.心中欢乐，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。   80.重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。

世界卫生日宣传标语

世界卫生日宣传标语（精选120条）

　　在平平淡淡的日常中，大家都不可避免地会接触到标语吧，标语对人们的思维是有一定的感性作用的。那什么样的标语才算得上是经典呢？以下是我为大家整理的世界卫生日即爱国卫生月宣传标语（精选120条），仅供参考，欢迎大家阅读。

　　世界卫生日宣传标语1

　　1、清洁卫生人人参与，美好环境家家受益

　　2、弘扬社会公德，告别不卫生行为

　　3、清除杂物，美化环境

　　4、用辛勤的汗水，打扮我们的城市

　　5、清洁卫生，从我做起，从家庭做起，从身边小事做起

　　6、清洁城市，告别陋习

　　7、营造清洁卫生环境，共建健康美好生活

　　8、保护国土资源，保障经济社会可持续发展

　　9、保护资源环境，功在当代，利在千秋

　　10、加强法律建设，保护资源环境

　　11、保护地质地貌景观，珍惜地质遗迹

　　12、加大矿产资源管理秩序治理

　　13、开展健康教育，培养良好卫生行为

　　14、培育文明新风，构建和谐农村。

　　15、养成良好习惯，促进身体健康，共享美好人生

　　16、老龄化与健康：健康有益长寿

　　17、为了你和他人的健康，请不要随地吐痰，乱扔果皮纸屑

　　18、天蓝、地绿、水清、人和、满意在世界

　　19、共筑健康社会，提高生活质量

　　20、维护卫生环境，加强自我保健

　　21、开展爱国卫生运动，携手共建和谐社会

　　22、讲卫生、讲文明、树新风，做合格公民

　　23、注意食品卫生，防止病从口入

　　24、除四害，讲卫生，减少疾病

　　25、重点注意食品卫生，防止病从口入

　　26、吸烟有害健康

　　27、人人动手，清洁环境

　　28、清洁环境，人人有责

　　29、消灭蚊蝇，预防疾病

　　30、城市多一份清洁，生活多一份和谐

　　世界卫生日宣传标语2

　　1、倡导心理保健，共筑精神乐园。

　　2、促进精神健康，社会人人有责。

　　3、打开心窗，畅享阳光。

　　4、打开心窗，共享健康。

　　5、抚平心灵创伤，重享美丽人生。

　　6、搞好精神卫生，你我携手同行。

　　7、搞好精神卫生，提高幸福指数。

　　8、搞好精神卫生工作——全社会义不容辞的责任。

　　9、给心灵一份呵护，让生命无限美好。

　　10、给心灵一片天空，让精神沐浴阳光。

　　11、沟通理解关爱，心理和谐健康。

　　12、关爱精神疾病患者，共创幸福和谐家园。

　　13、关爱精神卫生，共建和谐家园。

　　14、关爱精神卫生，健康生活加分。

　　15、关注儿童青少年精神健康，快乐心情，健康行为。

　　16、关注精神卫生，倡导健康人生。

　　17、关注心理健康，共享生命阳光。

　　18、呵护美丽心灵，拥抱健康人生。

　　19、家庭是幸福的港湾，是社会基本的单元。

　　20、健康精神卫生，幸福精彩人生。

　　21、健康体魄+健康心理=美好人生。

　　22、健身健心，你我同行。

　　23、精神健康，用爱担当。

　　24、精神健康共促进，消除歧视是关键。

　　25、精神卫生关系大，关注惠及千万家。

　　26、精神卫生人人参与，和谐社会家家受益。

　　27、精神卫生人人出力，健康心理个个受益。

　　28、精神卫生手拉手，和谐家园心连心。

　　29、精神卫生系万家，健康和谐你我他。

　　30、精神卫生一小步，健康人生一大步。

　　31、开展精神卫生宣传活动，普及精神疾病防治知识。

　　32、快乐心情，健康行为。

　　33、宽容理解博爱，追求理想。

　　34、理解关爱，邻里和谐。

　　35、理解关爱呵护，人人享有健康。

　　36、普及精神卫生知识，关爱大众心理健康。

　　37、牵手心理健康，相约幸福生活。

　　38、人人关注精神卫生，家家享受幸福生活。

　　39、坦诚互信，惬意工作。

　　40、提倡心理咨询，促进精神健康。

　　世界卫生日宣传标语3

　　1、养成良好卫生习惯

　　2、建设和谐城市

　　3、创造优美环境

　　4、提高人民健康水平

　　5、大搞环境卫生整治，清除“四害”孳生场所!

　　6、坚持经常性除四害工作，努力提高群众生活环境质量。

　　7、提高生活质量

　　8、迅速掀起春季爱国卫生运动**

　　9、全民动员，广泛深入地开展爱国卫生运动

　　10、动员起来，讲究卫生，减少疾病，提高健康水平!

　　世界卫生日宣传标语4

　　1、环卫工作人人参与，美好环境家家受益！

　　2、环境卫生整治，从娃娃抓起、从家庭抓起！

　　3、人人动手，消灭四害，提高人民健康水平；

　　4、全民发动，积极开展环境卫生整治活动！

　　5、全民参与，治理环境，建设村容整洁的新农村！

　　6、精神健康，用爱担当。

　　7、牵手心理健康，相约幸福生活。

　　8、热爱村庄，热心卫生。

　　9、整洁家园，人人有责。

　　10、村庄是我家，卫生靠大家。

　　11、热心卫生工作，创造美好环境。

　　12、家家讲卫生，户户比洁净。

　　13、倡导文明新风，共建美好家园。

　　14、创建农村美如画，点滴小事见精神。

　　15、建设卫生村庄，共建美好家园。

　　16、管住脏、乱、差，留下真、善、美。

　　17、鲜花还需绿叶扶，村庄更需村民护。

　　18、人人讲卫生，家家树新风。

　　19、卫生关联你我他，齐抓共管靠大家。

　　20、手拉手，心连心，创建农村新天地。

　　世界卫生日宣传标语5

　　1、 吃的饱，睡的好，没事多笑笑；随时动动脑，健康活到老。

　　2、 烟酒一沾，一生负担。

　　3、 烟酒不沾唇，疾病不伤神。

　　4、 健康满分，美梦成真。

　　5、 吃的.健康，动的适当，或的轻松。

　　6、 搞好环境卫生，加强个人卫生

　　7、 讲文明，讲卫生，改陋习，树新风

　　8、 加强健康教育，提高健康水平

　　9、 和谐社会，健康为本

　　10、 挥手告别陋习，并肩走向文明

　　11、 普及健康知识，提高生活质量

　　12、 拥有健康，享受世界。

　　13、 一笑天地开，欢喜心常在。

　　14、 健康不会凭空来，疾病常由疏忽生。

　　15、 个人的病痛，全家的心痛，健康的身心，全家的安心。

　　16、 关怀己身，健康一生。

　　17、 健康是登上幸福唯一的阶梯。

　　18、 轻轻松松来运动，清淡饮食身体好，不吸烟来不喝酒，拥有健康没烦恼。

　　19、 少抽一点烟，快活似神仙，少喝一点酒，生命不出糗，不碰烟和酒，健康长拥有。

　　20、 饮食七分饱运动三分跑，均衡新饮食健康你我跑。

世界保健日的由来 世界保健日怎么来的

　　每年的10月13日是世界保健日。1946年，世界卫生组织正式成立，总部设在日内瓦，并于7月22日正式批准了由61个国家签署的世界卫生组织《世界卫生组织法》。在第二次世界卫生大会上依《世界卫生组织法》正式确立了“世界保健日”。

　　每年世界保健日都要选择一个与公共卫生领域相关的主题，旨在提高全世界公众对这一保健领域的认识。“世界保健日”期间，包括我国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。

　　 平时如何保健

　　养成良好的饮食习惯。早饭要吃好中午要吃饱晚餐要吃少，早上空腹喝杯温水，疏通肠道，排毒养颜。首先早上尽量选择清淡食材，早上吸收好，大部分营养元素都可以吸收。

　　午饭要按时吃，注意搭配，荤素搭配，粥汤搭配等。晚餐一定要少吃，少油少盐，七点之后就不要再吃东西，九点后就尽量少喝水，晚餐最好六点之前吃。

　　养成运动的习惯。上班族时间少，压力大，身体问题多。适当的运动，可以缓解压力疲劳，提高抵抗力，缓解便秘紧张忧虑等不良的精神状态，治疗便秘，长痘，腰酸背疼等问题。比较不错的运动有慢跑30分钟以上，深蹲，平板撑，卷腹，开合跳，跳绳等。

2022年世界保健日是几月几日 2022年世界保健日是哪一天

　　导读：如今的年轻人，对养生保健一项很是痴迷，有时候比老年人还会，所以世界保健日的出现让更多人看见保健的好处，而保健日这天也是宣传正确保健方式的好时候。那么，2022年世界保健日是几月几日？2022年世界保健日是哪一天呢？想知道就来瞧瞧我的介绍吧。 　　2022年世界保健日是几月几日 　　2022年世界保健日是10月13日，星期四，农历九月十八。 　　世界保健日简介 　　每年的10月13日是世界保健日。每年都要选择一个与公共卫生领域相关的主题，旨在提高全世界人对这一保健领域的认识，借此激发起一项长期宣传活动，促使该领域工作的开展。“世界保健日”期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。 　　世界保健日的发展史 　　1946年2月，联合国经社理事会决定召开卫生方面的国际会议，同年6—7月召开第一届世界卫生大会。 　　世界卫生组织正式成立，总部设在日内瓦，并于7月22日正式批准了由61个国家签署的世界卫生组织《世界卫生组织法》。为了纪念《世界卫生组织组织法》批准日，第一届世界卫生大会决定，每年10月13日为“世界保健日”，倡议各国举行各种纪念活动，第二届世界卫生大会决定自1950年起，依《世界卫生组织组织法》正式确定每年10月13日“世界保健日”。 　　保健误区有哪些 　　误区1：鸡蛋胆固醇高，老人年不宜食用 　　鸡蛋内虽然胆固醇的含量较高（一个鸡蛋内含胆固醇约300毫克），但它也含有许多人体必需的营养分，如 优质蛋白、多种维生素、矿物质 ， 还含有具有重要生理功能的 卵磷脂 。卵磷脂内含有合成神经活动传递物质的原料，对维持记忆力、思维和分析能力有重要作用，而这些重要的能力恰恰是中老年人非常需要的。 　　建议：正常人每天吃1个鸡蛋；低密度脂蛋白高以及糖尿病、心血管病患者每两天吃1个鸡蛋比较合适。 　　误区2：水果是零食，可吃可不吃 　　水果含有人体必需而又不能自身合成的矿物质，具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维——果胶等，对人体健康十分有益。 　　建议：世界卫生组织近年来提出了“天天五蔬果”（Five per Day）的口号。其含义是，为保障健康，最好每天吃够5种蔬菜和5种水果。 　　误区3：多吃植物油没关系 　　有的人认为植物油主要含不饱和脂肪酸，不会造成动脉硬化，多吃点没关系，这是误区。造成肥胖的主要原因之一是营养过剩，摄入热量过多。许多人知道不能多吃肉，却忽略了过多食用植物油造成的问题。其实，相同重量的植物油所提供的热能比猪肉高1倍多，是圆白菜的40倍。 　　建议：中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中油脂类在最顶层，每天每人不应超过25克（半两）。 　　误区4：身体不胖不瘦，不需要锻炼 　　体重指数在正常范围内的人，体成分或其他健康指标如血胆固醇、**三酯、血糖、骨密度等可能不正常。体成分的不正常，即体内脂肪的比重不合适。有些女性外形看上去挺苗条，但一测成分，体脂占的比例仍过高。 　　体脂比例过高包括两个方面：一是脂肪的绝对量较高；二是肌肉成分少，因而脂肪相对含量较高。而苗条的女性主要是属于后一种情况。这种情况主要是锻炼不够和随着年龄的增长特别是中年以后肌纤维逐渐减少造成的。 　　建议：根据自身的体形及身体状况每天定时定量进餐，合理搭配食物，保持能量平衡和营养素的平衡，还要建立良好的饮食习惯；另外，每天都要坚持进行身体活动，并根据自身情况调整运动强度、方式。 　　误区5：哪个部位肥胖就集中锻炼哪里 　　锻炼是改变整个身体代谢的过程。锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪是血流量多的地方先消耗，如四肢、脸颊部等。所以，锻炼减肥要看出身体外形的变化，尤其是腹部脂肪的减少，效果相对滞后。必须坚持锻炼一段时间后，才可以看出明显变化。 　　局部锻炼可以增强局部肌肉的力量（使肌纤维增粗），但不能局部减肥。如只是过多地做腹部锻炼，腹部的肌肉增强而皮下脂肪没有减少的话，反而看上去肚子会更大。 　　　

世界保健日手抄报资料

　　下面是我为大家整理的世界保健日手抄报资料，欢迎大家阅读。更多相关内容请关注手抄报栏目。

　　世界保健日手抄报资料

　　 节日由来

　　1946年2月，联合国经社理事会决定召开卫生方面的国际会议，同年6—7月召开第一届世界卫生大会，

　　世界卫生组织正式成立，总部设在日内瓦，并于7月22日正式批准了由61个国家签署的世界卫生组织《世界卫生组织法》。为了纪念《世界卫生组织组织法》批准日，第一届世界卫生大会决定，每年10月13日为“世界保健日”，倡议各国举行各种纪念活动，第二届世界卫生大会决定自1950年起，依《世界卫生组织组织法》正式确定每年10月13日“世界保健日”。

　　世界保健日保健窍门

　　 放松精神

　　放松精神，可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修整。

　　放松精神的第一个要点是：把名利、是非和感情纠葛抛开，把气喘匀了，好好地休息一下，实在静不下来时，可做几次大循环呼吸。要从根本上解决问题，必须树立“大我”思想，时刻想到，自己的存在是人类社会、家人亲朋的需要;个人存在的价值，就是为社会进步、人类幸福而奉献。有了这种精神基础，就会重生存，重付出，轻名利，从大处着想，舍己为人，舍小顾大，心安理得;为了实现自己的价值，尽到自己的义务，在困难和挫折面前，毫不气馁，一往无前。

　　放松精神的第二要点是，主观服从客观。人类社会的发展是一个从低级到高级的发展过程，解决矛盾，克服弊端，是自己应尽的义务。限于自己的能力，巴掌不能把天捂住。对自己能干的事，见机而行，尽力而为;对自己不能干或干不好的事，听之任之，切莫为管不了的烦心事着急上火。让那些烦心事随历史进步和社会发展去解决吧。

　　放松精神的第三要点是，我行我素，坦然对待一切批评与埋怨。对恶意的打击与讽刺，可通过不加理睬来对待之;对善意的批评和埋怨，可适当解释或沉默不语。无论哪一种情况，都不记在心里。要深信自己没有做错事，于是心态就能自然平静下来;倘若确实错了，也决非有意做错，无须悔恨和烦恼;找到原因，改正就是了。

　　放松精神的第四要点是，不畏惧疾病。相信随着医疗水平的提高，一切疾病都是能治好的;同时深信，经过科学锻炼，病的症状是一定能消除的。在任何情况下，自己都要保持一个健康的心态，深信自己有能力、有办法战胜疾病。如果能够做到这一点，即使真有病，至少也能减轻一半，剩下的一半，就更不在话下，经过治疗和锻炼，很快就会好起来。

　　放松精神的第五要点是，活着就好，知足常乐。只要能喘气，就是幸福的;如果有能力，争取过得更好一些，那样就是锦上添花了。

　　 科学饮食

　　吃饭讲究营养，决不按口味挑食。为了营养全面，食物品种要尽量的多。为了增加食欲，可用不同烹调方法加工，以适合自己的口味。当保持食物营养价值与满足口味相矛盾时，要强迫自己吃不合口味的食品。宁可把“饭”当“药”吃，绝不能等到病魔缠身时，把“药”当“饭”吃。不要轻信各种补品的神奇效果。在自身的生理机制不健全时，食用所谓的“补养品”并不能受益，甚至有害。

　　饮食要多改变花样，生活方式要丰富多彩。对任何一种不利于健康的所谓“享受”，都不能贪得无厌，要根据自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。比如抽烟、喝酒、玩乐等，都不能过量，更不能以损害健康为代价。

　　 科学呼吸

　　呼吸方式有两种即胸式呼吸和腹式呼吸。前者吸进去的空气利用不充分，有相当多的氧气尚未利用，就被呼了出来，为了满足体内各种组织和器官在新陈代谢过程中对氧的需求，不得不增加呼吸频率。这种方式容易造成呼吸急促，常有气短、疲劳的感觉。后者可以增加吸气量，氧的利用率同样不高，加之肺里缺氧，不利于血液净化，也容易患心脑血管疾病。根据我多年健身的体会，最好的呼吸方式应该是“大循环呼吸”(也可称之为肺腹共同进行的复式呼吸)。

　　具体做法是：中正站立，两眼轻轻闭合。含胸、收腹，吸气，并向两侧扩胸。两个肩膀会有上翘的感觉，头有点发胀，似乎自己不断长高、头要顶到天了。在此过程，吸气入肺;下颏靠近胸，收着小腹把腹中废气通过喉咙从鼻腔(或口腔)呼出来。能感到，气血从头向下，沿着后背往下走，命门会发紧、发胀，整个身形似乎要坠入地下，有一种上下贯通、浑身舒服的感觉。呼气要尽量的彻底。

　　这种呼吸方式有两个突出的优点：一是可以增加吸气量;二是能够更充分地利用吸进去的氧气。做大循环呼吸，对姿势无特殊要求。如果在睡觉之前躺着做，不仅能缓解疲劳，而且有利于尽快入睡。如果站着做，吸气时重心前移，呼气时重心后移，身体会轻微晃动，切记，千万不要摔倒。

　　为了充分体察吸气时的感觉，可以吸气、吸气、再吸气，最后慢慢地把气呼出来。这种办法可使低血压的人改善大脑的供血状况。

　　高血压患者，应该多体察呼气时的舒服感。此外，每天坚持做1～2个小时的大循环呼吸，还能迅速取得减肥的效果。

　　 下蹲通络

　　具体做法是：两脚并拢，周身中正，两肩微微前扣，两臂自然下垂，百会上领，下颏回收，两眼轻轻闭合。

　　按大循环呼吸的方法，吸足气后(重心要移至前脚掌上)，呼着气慢慢下蹲，同时重心渐渐向脚跟移，至最低时，两手环抱小腿或膝盖(初学者只能抱膝，到腰骻松得比较好时，才能抱到小腿)，做几个深呼吸，往后靠一靠，把脊柱拉一拉，然后吸足气，百会领着，用丹田之气推着上起。如果蹲下后，小腿、大腿、小肚子，三者能够紧密相贴，环抱的双臂、膝盖和头都不超越“过脚尖的竖直线”，说明已经达到较高要求。

　　下蹲的数量可根据个人的体力和时间决定，一次做30～60个，也可120或240个。常练此法可舒展筋骨、畅通脉络、益寿延年。

　　 俯身降压

　　具体做法是：两脚并拢，周身中正，百会上领。两臂体前向上，举至头顶上方，掌心向前，大臂贴耳，深吸一口气，同时两臂上拔一下，然后头前倾、臂前伸，随着颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲，两掌至脚前，下按三次;向左扭身下按三次;向右扭身下按三次，接下去把身体转正，两手按着地转至身后，掐后跟踺，下颏继续收、身体继续弯，收着小腹使头面贴于小腿(练到高水平时，眉头可贴于膝盖)三次。然后，吸足气，在百会带领下，用腰拱着，使腰椎、胸椎、颈椎逐节直起，最后身体中正，两手举到头上方自由松动。

　　这样的动作一次可连续做3～6个。

　　 动养方式

　　健康365的吕林教授认为，保健不是单一的一种方式能解决的，是需要通过动养模式达到的。通俗的讲动养就是根据每个人的具体情况通过运动、营养有机结合的处方达到保健的目的。比如说：每周固定2-3次运动，每次持续2.5个小时，以持续性的有氧运动(慢跑、快走、瑜伽等)，饮食最基本的是根据身体和四次的变化去吃食物，讲究荤素、干湿、红白搭配。

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