乒乓球拉球技术（乒乓球拉球技术）

乒乓球拉球技术

　　 乒乓球拉球技术

　　1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

　　2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

　　3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。

　　4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。

　　5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。

　　 什么是拉球

　　所谓直臂拉球是一种在自己很主动、很有利或搏杀时所使用的一种拉球手段，但不是在任何情况下都可以使用的所有的技术手段。

　　我们所说的“直臂”，只不过是指引拍这个环节的动作接近于直臂，但它不能代表拉球技术的全部，拉球技术的核心还是击球动作，如果真正采用直臂的方式拉球，肯定是错误的。如果把“直臂”引拍作为一种拉球动作的名称，不能算作创新，只能是以偏概全。

　　当然，值得肯定的是我们已经认识到了提高弧圈质量必须要加大动作半径，增大击球力量，大球时代尤其如此。这一点，在国家队和省级优秀运动队早就有了共识，通过实践也已经收到了明显的成效。

　　因此，我们练习弧圈技术的时候，要适当加大引拍的幅度，注意把前臂的加速与大臂的参与更加有机的结合在一起，这既是必要的，也是必须的。但是，在练习弧圈的初始阶段，首先还是要强调前臂的动作质量，把拉球的核心环节抓住，不能舍本求末，主次不分。当弧圈技术熟练掌握之后，动作也就自然的放得开、收得拢，该“直臂”的时候就直，该“屈臂”的时候就屈，“直”“屈”相宜，都尽在情理之中了。

　　实际上，拉球的过程中，前臂与上臂的关系是在不断的调整之中，肘关节至腕关节之间的挠尺远侧关节和挠尺近侧关节在不断的调整，这种调整的方式是旋外与旋内，引拍时有旋外的动作，击球时有旋内的动作，直接控制着拍形符合击球的合理要求。

　　也就是说，拍形的变化，主要是挠尺关节运动的’结果。挠尺关节的运动，必然影响到肘关节的运动，随着旋内的摆动，尤其是在击球的阶段，前臂就会迅速内收，只要内收，前臂与上臂的关系就发生了变化，上肢就不会是一条直线了，因此说，直臂拉球一说是对拉球动作结构上的一种误解。

　　 为什么会有直臂拉球的说法

　　主要是把拉球动作的主次环节给颠倒了，要说直臂，主要是在拉球之前的引拍过程中，如果把前臂尽量打开，就形成了接近直臂的状态，但这仅仅只是在引拍的阶段，而拉弧圈的关键环节，还是在击球的动作中。这就意味着我们的拉球，还没有做到神形兼备，而是只有形，而无神。神是什么，就是动作的核心环节。形呢，还只停留在动作的非主流方面，还不是全部的形。

　　直臂引拍与直臂拉球是两个不同的概念，为什么非要把手臂打开称之为直臂拉球呢？既然没有人会认为拉球的时候是直臂的，那为什么非要提出引拍要直臂呢？也就是说，引拍时手臂打开的程度大也好，小也好，都不能冠以直臂拉球的概念，这只是我们在拉球的时候，对动作的一种调控，一种变化，一种根据来球，根据需要，根据自己的技术状况来进行的合理击球的选择，前提仍然是拉球。

　　我们说的拉球，没有区分直臂还是屈臂，而是考虑什么情况下可以将手臂充分的打开，什么情况下动作的幅度不要太大。

　　如果硬是要将拉球定义为直臂，而且做为一种趋势，就显得过于狭隘和不切合实际。思考这个问题，我们还可以对使用弧圈的范围作一些基本的研究，台内快拉，刚出台的球，近台对拉等，是否也提倡所谓的直臂拉球呢？作为一种提倡的技术，显然是缺乏说服力的，也是不全面，不完整的。对于已经了解弧圈的朋友，倒是可以理解，但对于初涉或还没有学习弧圈的朋友们来说，就会成为一种误导。

　　尤其是弧圈技术还掌握得不是很好的球手，追求直臂拉球，有可能使你会掌握不住拉球的精髓，而进入旁门左道，拉出的球可能是即没有旋转，也没有速度。

乒乓球拉球的基本动作

乒乓球拉球的基本动作技术： 使两脚与肩同宽或者稍宽，左脚稍微前，膝关节稍曲，挺胸收腹。身体放松，使得身体可以随时启动。找到最佳的击球点和击球位置，使身体的中心向右脚偏移，当迎前的整个过程作用力到球的时候重心应该迅速偏移到左脚。在身体重心带动的时候腰部要适当的放松，当身体重心转移的时候腰部要有适当的转动来带动上身，在球出手以后腰部要锁住，不能让腰部随着身体重心的转移而放出去。大臂跟腰部紧密的联系在一起，当腰部转动的时，大臂应一起放松拉开引拍。在主动发力的时候手腕应该有个接触到球带的动作，即拉拍的时候手腕放松稍微展开，在接触上球的时手腕发力往前收。

相当复杂的乒乓球正手拉球技术都有哪些

乒乓球正手拉球是一项非常复杂的技术。掌握和练习正手拉球并不容易。特别是对于业余选手来说，需要付出更多的努力才能得到一些东西。今天，我在这里与大家分享一些知识点，欢迎阅读！

1、关于击球点。

击球的最佳位置在身体的右前方(以右手为例)。为了保持最好的击球姿势，你必须学会你的步法，保持身体的重心。重心的高度应该根据传入的球来确定。经常使用的侧面撞击是最后的手段。对手擦的球又低又长。拉出来之后，就不可能恢复了，只能打了 ，拉这种球的重心很低，但是击球点是球的最高点，或者说是早落点。正手击球时球的角度要大，击球点应该根据你的步法来确定。一般情况是在落球的中后期击球。

2、关于如何转腰。

因为乒乓球是一个圆周运动，击球时用腰部控制手是非常重要的。击球时，球拍的后参考不是用手向后拉，而是转腰，用腰固定上臂，转腰的速度比拉手快得多，也就是说，击球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。我们很多球迷在比赛的时候都是手牵手，不知道如何转动腰部，所以他们在击球的时候经常感到身体不协调，导致注意力不集中或者无法施加力量。

3、关于手腕的运用的原则。

拉球时，手腕要相对固定，不要抖得太厉害。击球时，用中指在板上用力摩擦球。此外，手腕在击球瞬间也具有调节功能。例如，当你在拉球时突然感觉到球的旋转超出了你的预期，你可以用手腕来调整击球的力量和球被摩擦的部分。特别是在比赛中，很多球都不是很规则，而且球掉落的地方也是你最不舒服的地方。现在，你需要用你的手腕来调整。手腕的调整主要是用拇指和中指来完成。

乒乓球拉球技巧

乒乓球拉球技巧

　　拉球的种类很多：正手前冲弧圈球、正手(小)高吊弧圈球、正手台内小提拉、正手半出台快拉、正手反拉、正手左、右侧旋弧圈球、反手拉冲、反手高吊弧圈球、反手边线侧拉、反手台内拧拉侧上旋、反手台内拧拉侧下旋、反手拧拉正手位香蕉球。下面是我为大家带来的乒乓球拉球技巧，欢迎阅读。

　　1、拉球的发力方式

　　各有妙用，不存在哪一种境界更高

　　拉打

　　是一种“先打后摩”的技术，即通过重心的向前运动，首先实现的是对球的加速击打，通过转体及前臂顺势摆动来辅助摩擦，制造过网弧线。拉打强调的是速度和落点，拉打时只要掌握好拍面角度，可以忽略来球的旋转，拉打的弧线相对低平。

　　鞭打式发力

　　是一种“先吃后摩”技术，拍子倾斜更小、更竖一些，转腰引拍蓄势，大臂自然摆动，打开肘部，充分放松前臂引动拍子，自腿向腰发力，在重心转移的过程中，力求在臂部适当放松的状态下触球，实现拍子与球的柔软接触，由拍子带动球共同向前运动一段距离，在共同的运动中不断加速，逐渐增加拍子与球之间的正压力，当正压力达到峰值的时候，收臂摩擦，将球甩出。鞭打式发力以摩擦球的中上部为主，是一种全身极为放松协调的发力方式，力量足旋转强，且有利于步伐的快速移动，并可连续拉出高质量的弧圈球。多用于在灵活移动中拉球，以及对拉、反拉、机会球的把握等环节。

　　纯摩擦式发力

　　是一种纯摩擦技术，通过向前或向侧、向上的快速摩擦，利用套胶的张力和快速形变，对球施加了一种复合斜向拉力。(比如：流星碰撞可产生火花，流星与空气的高速摩擦也可产生火花，火花产生的机理却完全不同，后一种就是重摩擦，也就是我说的纯摩擦)对重心控制的要求更高，对腰腿的力量要求更大，动作并不拘泥于一成不变，摩擦的方向可根据来球的旋转而定，可摩擦球顶，可摩擦球的侧面，甚至可摩擦球的中部和中下部，拉出来的弧圈球，旋转变化多端，第一弧线较高，第二弧线强烈下扎或侧拐。其缺点是纯摩擦式拉球需要集中全身力量，全身有一个集中收缩发力的`过程，拉完一板，需要熟练的衔接技术来充分放松身体。因此，很少有人能连续多板使用纯摩擦式发力，多用于与其他技术配合使用，杀软球，接发球抢拉抢冲，拉侧拐，反手拧拉不出台的强下旋、和侧上下旋，也可用来突然改变拉球节奏，或者使球旋转增加而不向前走球，打对方一个措手不及。

　　2、业余拉球的认识误区

　　一切问题都是系统性问题

　　做不好盯球

　　很多人讲眼睛要盯球，但到了拉球的时候，往往仰着头抡着胳膊就是狠命一板。盯不好球的后果是什么?就是看不清来球旋转，把球拉飞或拉下网;拼命抡一板，结果却把球拉漏了;盯不好球导致拉球质量下降，另一方面减少了对方的回球难度。

　　手腕动作过大

　　很多人讲拉球就谈到了手腕的运用，仿佛只有最大限度的甩开手腕才会有鞭打效应，这里需要指出，如果你对手腕加以有效控制会比你手腕大幅甩动拉出来的弧圈球效果好得多。那么究竟什么时间应该用手腕?当来球难度很大或者来球旋转出乎你的意料的时候，你应该适当运用手腕来进行微调或增大摩擦;当你需要在挥拍过程中突然改变线路的时候，你应该运用手腕的力量;当你在快节奏中处理要实现近台反拉的时候可适当运用手腕。

　　手臂收缩问题

　　很多人都在强调快收小臂，但是业**好者经常地会把这一要领过分夸大，把注意力都集中到收臂上去，而忘记了步伐和重心转移等协调发力的要素,以至于导致只注重去发死力狠收小臂，忽略了协调性问题，最后就出现不会迎前、找球不准、吃球不稳、拉球打滑等现象。

　　对重心的控制

　　重心的转移一定要建立在平滑、连续而稳定的基础之上。我看到很多人都是拉了一板子，身体转过了一大半，需要衔接第二拍的时候，身体却回不来了。很多人拉球在谈蹬转，有这个意识是完全正确的，重心从持拍同侧脚向异侧转移，但是如果你在蹬转中失去了对重心的有效控制，那你的拉球是失败的。同时，对重心的控制不佳，也是导致很多人拉球时抬肘的一个重要原因，很多人都在从肘上找原因，我想你是找错了，嘿嘿。更有甚者，身体一团散沙，连简单的球都控制不住，就盲目去练弧圈球，无语。

　　还原和衔接的问题

　　也有很多人只能拉1板到2板球，因为你拉第一板时就是别扭，拉第二板是已经十分勉强， 那么你还能拉好第三板吗?这里有一个还原和衔接的问题。拉完第一板球，臂和腕不能无限制地甩下去，要迅速以重心来强迫手臂还原，否则你的衔接就会出大问题。

　　拉球的时机问题

　　拉球的选择真得很多，可拉上升期，可拉高点期，可拉下降前期，可拉下降后期，这4个拉球时机没有正确与错误之分，在这4个拉球时机都可以拉出很高质量的弧圈球。那为什么还要谈这4个拉球时机?正因为有了这4个拉球的时间点，你的拉球才有了节奏和力量的变化，有了这一变化，你的身体才会更加协调;有了这一变化，才会让你的拉球变幻莫测;有了这一变化，才会使对手时时处于被动。

　　拉球的方式问题

　　拉球有三种方式：拉打、鞭打式拉弧圈球、纯摩擦式提拉弧圈球。至于怎么做，这样的专业贴子太多太多，用不着我这个业余的去解释。拉打强调的是速度，鞭打式拉弧圈球，强调的是吃球深、正压力大，进而旋转强。纯摩擦式提拉弧圈球，强调的是摩擦的力量，实现高速旋转。实践中，这三种方式都有很广的应用，请勿再争论哪种方式更好，因为我们需要做的是三种方式都要掌握，而不是掌握其中一种。

　　3、拉球技术的简单实践运用

　　最有威胁的拉球是出乎对手意料的球

　　拉球的技巧可以练习，拉球的旋转可以提高，拉球的落点可以控制，拉球的准确率可以不断提升。最有威胁的拉球是出乎对手意料的球。因为无论你的球如何地转，只要在对方预见范围之内，就没有太大威胁。鉴于篇幅原因，我只简单说一下拉球的结合。

　　一是以拉高调与拉前冲来实现节奏变化。

　　二是以拉冲直线和斜线来实现线路变化，现在更加流行的是：直线+斜线，而非斜线+直线。

　　三是以连续高调来实现落点变化，看看波尔那小伙吧。

　　四是强化对拉中前冲和侧拐的结合运用，增加对方跑动幅度。

　　五是反手在中台或反手位拧拉右侧上，结合正反手拉冲。

　　六是运用反手在正手位拧拉香蕉球，拧出来的效果真的很拐，实现了接球方式的变化，完全可以在上手第一板给对手以沉重打击。香蕉球是拧的一种，为什么单独来写呢?你去练练就知道奥妙啦!

　　七是拧拉一板侧上+拧撇一板侧下。反手拧拉右侧上，结合反手拧撇左侧下，目前这一技术我正在练习中，的确有出乎意料的好效果，但好象拧撇出来的左侧下旋转不是很强，但毕竟还是以相似的动作实现了一种新的旋转变化。

乒乓球的正手拉球技术

关于乒乓球的正手拉球技术

　　导语：正手拉球是一门很复杂的技术，有近台拉球、中近台拉球、远台拉球，有拉上旋球、下旋球，有近台快带、反拉弧圈球，拉半出台球等等。不管拉球有多么复杂，但有一点是最重要的基础，就是步法。步法的好坏，直接关系到正手拉球的命中率、力量的大小和拉球时的调节能力。要想练好正手拉球，就必须先练好步法。而在这一点上，是专业运动员和业余运动员最大的区别所在，业余运动员不可能像专业运动员那样进行大量的高强度的步法训练。但有一点是相同的，那就是击球的技巧。只要能够做到因势利导，充分发挥现有的条件，也会收到一定的效果。以下是我整理的一些比较实用的训练方法和技巧：

　　 1、拉好定点下旋球：

　　拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功，在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外，要特别注意手腕的用力方法。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球，击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。就是人们常说的又摩又打。拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击，撞击可稍大于摩擦。拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球，用自己拉球的力量抵消来球的旋转。在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往前送，不能靠力量去硬碰球。这就是我们常说的“吃球”，尽量让球在球板上停留的时间长一些。

　　经常这样训练拉球，你对球的感觉就会越来越好，拉球就会越来越有数，慢慢达到运用自如。训练的方法，在没有多球条件的情况下可采用拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方搓长球到侧身位，然后发力拉冲这个球。拉球时一定要注意用全力拉冲，不要考虑下一板球对方是否能够防过来。要的就是让你防不过来。经常这样训练，你的拉球力量一定会提高。在有多球的条件下，可让对方发下旋球到你的侧身位，定点发力拉冲这种球。拉球时要掌握好击球时间，在对方来球跳到最高点或下降前期击球最好。击球时间一定要相对固定，这样容易掌握拉球的命中率，好调节。

　　出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。在定点拉冲下旋球比较有数的情况下，再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断提高。

　　 2、拉好定点上旋球：

　　拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间一定要往前送。训练的方法基本和抢拉下旋球一样，只是来球的旋转不一样，是上旋球。

　　在推挡后侧身发力拉冲这板球，或对方变你正手位后发力拉冲，反复练习。有多球训练的条件，可以由对方直接发上旋球到你的正手位和侧身位抢冲，落点可以从定点到不定点，逐步提高击球的难度。

　　 3、练好反拉弧圈球：

　　反拉弧圈球是一种高级技术，尤其是业余运动员掌握了这项技术就像如鱼得水，你就掌握了比赛的主动权。因为一般的业余运动员在拉弧圈球时拉高吊弧圈球的时候多，你掌握了反拉弧圈球的技术，你就站在了比对方高一挡的层次上。反拉弧圈球的要领，首先要自己发力，尽量少借对方的旋转，用自己拉球的力量去抵消对方来球的旋转。

　　其次是在反拉时摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至顶部，既要借对方来球的旋转的力，还要自己发力摩擦球。越是自己发力反拉，命中率越高。越是怕对方的旋转去碰球，越是容易吃对方的旋转。训练的方法，对方发下旋球到你的反手位，你搓球到对方侧身位，对方拉高吊弧圈球到你反手位，你侧身反拉，这样反复练习，等基本掌握了反拉弧圈球的规律以后，再把反拉扩大到全台和不定点反拉。

　　 4、近台正手快带弧圈球：

　　这项技术是防守中很先进的技术，也是很难掌握的技术，是90年代后期才逐渐被采用的技术。在这之前人们在正手位的防守都是平挡，借对方来球的旋转把球挡过去，因而在比赛关键的时刻就很容易因紧张而造成失误，即使不失误，防过去的球也没有威胁，很容易被对方连续进攻。

　　到90年代后期，中国的运动员把反拉的`技术运用在近台的防守上，特别是直板反胶打法的运动员运用更多，加快了攻防转换的节奏，收到了很好的效果，马林在这项技术的运用上是非常突出的。

　　这项技术要求运动员的对来球的判断要非常快、准确，手上对球的感觉要求很高，因为有很多球是在失去身体重心或不到位的情况下，完全靠运动员手上的功夫去完成技术动作。我想虽然目前在业余运动员中能真正掌握这项技术的不多，但已经具备了一定水平的运动员可以去尝试一下，也许你会有意外的收获。

　　这项技术的技巧主要在于掌握好击球时间和手腕的用力，击球时间尽量在球的起跳前期（上升期），当步法实在到不了位的情况下，还可以在球刚一跳起时就击球。击球时靠腰和手腕发力，接触球的顶部。接触球时既要借对方来球旋转的力，同时自己一定要发力去摩擦球，尽量摩擦薄一点，摩擦厚就容易下网，在摩擦球的瞬间一定要把球往前顶。训练方法可采用搓下旋球到对方正手位让对方拉弧圈球到自己的正手位，然后正手近台快带。这样反复练习就会逐渐掌握击球的基本方法，在快带对方从下旋球拉起来的弧圈球比较熟练的情况下，再进行推直线让对方拉弧圈球到自己的正手位快带上旋弧圈球的训练。这样，你就会慢慢掌握在防守中正手近台快带弧圈球的技术。这项技术的关键点是在击球时一定摩擦球要薄，而且自己一定要主动发力去带球。

乒乓球怎样拉球

拉球，也叫拉弧圈。最早由日本人在国际比赛中开始使用。一般是在球出台时，运用手腕、前臂的的迅速收缩，整个手臂适当的带动，从而使拍子和球接触时产生强烈的摩擦，制造出一个弧线，越过球网后，落在对方球台时会有前冲的效果，给对方回球造成一定的困难。而弧圈球主要分高调弧圈，前冲弧圈和不转弧圈。高调弧圈，击球点大致位于球的3点种方向，摩擦相对较大，弹起时会有明显的上跳的现象，波尔的高调弧圈就一度让中国国手很不适应。前冲弧圈摩擦较少，以击打为主，在抢攻和中台对拉时经常出现，前冲弧圈速度快，力量大，对对手造成的威胁极大，是最主要的得分手段之一。不转弧圈就是做出高调弧圈的动作，实际手腕对球不摩擦，给对手造成高调弧圈的错觉，但随着反拉技术的不断成熟，在高水平对抗中，作用不大。业余爱好者往往都崇尚暴力，追求正手弧圈的质量，于是乎，见了球就发力拉前冲弧圈，不管球的旋转。专业的都讲究“高冲低挂”，高了（比球网稍高）才暴冲，很低很转的球要用高调挂起来。下旋极转的球很难暴冲，柳承敏这么暴力的遇到这种球也是拉高调。个人认为波尔的球非常实用，第一板拉小高调，成功率高，旋转很强且很难让对方借力，然后有了连续进攻的机会。拉球对每个打球的人来说都十分重要。没有拉球你如何主动得分,特别是业余得球手。以下是我对拉球技术的一些理解,大家多指正。谢谢!1.腰腿要结合好。腿蹬地进行重心转移,发力到腰。2.多用身体控制进行拉球。如果你发觉自己是用手或多数用手在拉球,那你的拉球稳定性一定不好。在比赛中就更加的差了。3.拉球时一定要向前“顶”。如果向后座,那就不好了。这一点就要注意好腰腿了。至于击球点的问题我认为不要太关注,关键在于“身体”的感觉。这也是专业和业余的一个重要区分了。业余的基本上没有人可以拉出专业的那种速度和稳定性,这就是有没有用好“身体”。这里的道理和推铅球的一样,大家多体会。

乒乓球中的拉球是什么意思

拉球是常见的运动员们来回拉弧圈球

拉球时要掌握好击球时间，在对方来球跳到最高点或下降前期击球最好。击球时间一定要相对固定，这样容易掌握拉球的命中率，好调节。出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。在定点拉冲下旋球比较有数的情况下，再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断提高。

扩展资料：

拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间一定要往前送。训练的方法基本和抢拉下旋球一样，只是来球的旋转不一样，是上旋球。

在推挡后侧身发力拉冲这板球，对方变正手位后发力拉冲，反复练习。多球训练的条件，可以由对方直接发上旋球到正手位和侧身位抢冲，落点可以从定点到不定点，逐步提高击球的难度。