数据更新时间：2025-08-05 19:40:11
“热身运动”简介
“热身运动”是指在运动或体育活动开始前进行的轻量级和适度的活动。其目的是帮助身体逐渐进入准备状态，增加肌肉温度，减少受伤的风险，并提高运动时的表现。
具体来说，热身运动可以帮助：
1. 提升身体温度：使身体逐渐进入准备状态，提高血液循环。
2. 增强关节灵活性：增加关节液的分泌，有助于减少运动伤害。
3. 激活肌肉：让肌肉逐渐适应即将进行的运动强度。
常见的热身运动包括慢跑、跳绳、拉伸等。在开始任何高强度的体育活动之前，都应该进行适当的热身运动。这不仅有助于预防伤害，还能帮助身体更好地适应接下来的运动。
以上就是关于“热身运动”的简单介绍。希望对你有所帮助。
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——星桃生活站长语
2024年5月22日 08:10
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