数据更新时间：2025-06-17 13:18:58
“双杠臂屈伸练上胸还是下胸”简介
“双杠臂屈伸练上胸还是下胸”是关于健身锻炼的一个话题，主要讨论的是在双杠上进行臂屈伸运动时，主要是锻炼上胸还是下胸的肌肉。
在双杠臂屈伸运动中，手臂的弯曲和伸展动作需要多个肌肉群的协同工作。如果做这个动作时身体稍微向前倾斜，这会使得下胸的肌肉群（如胸大肌的下部）更多地参与进来。反之，如果身体稍微向上或直立一些，更多的上胸（如胸大肌的上部）的肌肉群会被激活。因此，做这个动作时的角度和倾斜程度决定了锻炼的主要肌肉群是上胸还是下胸。
总的来说，双杠臂屈伸是一种有效的胸部锻炼方法，通过调整身体的角度和倾斜程度，可以针对不同的胸部肌肉群进行训练。不过，具体的锻炼效果还取决于个人的动作标准程度、训练强度等因素。
以上信息仅供参考，如需更多关于健身方面的信息，建议咨询专业的健身教练或查阅**的健身网站。
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——星桃生活站长语
双杠臂屈伸练上胸还是下胸（双杠臂屈伸和下斜杠铃推举那个对下胸部位锻炼好）
2024年4月23日 06:10
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