数据更新时间：2025-06-18 00:13:11
“哑铃交替前平举”简介
“哑铃交替前平举”是一种常见的健身动作，属于上肢锻炼中的一部分。在这个动作中，主要使用的是哑铃作为负重工具。练习者首先会手持哑铃坐在凳子或其他合适的地方，然后轮流抬起并平举两只哑铃，直至与地面平行或稍高于身体的位置。
这个动作的主要目的是锻炼胸部、肩部以及手臂的肌肉群，有助于塑造上肢的线条和增强肌肉力量。这种训练不仅可以提升上肢的力量，同时还能使健身者提高自身的耐力、速度以及柔韧性。此外，这一动作不仅要求技术的精准，还要注意保持身体的平衡和稳定，这也有助于提高身体的协调性。
总之，“哑铃交替前平举”是一种健身动作，主要针对上肢的锻炼，可以增强肌肉力量和耐力，同时也有助于提高身体的协调性和平衡感。如有需要，建议咨询专业的健身教练或查阅健身相关书籍。
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——星桃生活站长语
2024年4月22日 07:45
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