数据更新时间：2025-06-17 17:27:28
“反手绳索下压”简介
“反手绳索下压”通常是指一种健身动作，主要针对上肢肌肉进行锻炼。在这个动作中，训练者需要使用绳索器械，并采用反手握持的方式（即手掌朝下或稍微向内旋转），然后进行下拉或下压的动作。
这个动作可以有效地锻炼到背阔肌、大圆肌、小圆肌等背部肌肉群，以及三头肌等上肢肌肉。通过这个动作的练习，可以增强肌肉力量、提高肌肉的耐力和线条感，有助于塑造健美的体形。
需要注意的是，进行这个动作时，应该注意正确的姿势和技巧，避免因错误的动作导致肌肉或关节受伤。建议在专业教练的指导下进行此项训练。
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——星桃生活站长语
2024年4月21日 23:45
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