数据更新时间：2025-06-19 02:35:35
“凳上臂屈伸”简介
“凳上臂屈伸”是一种常见的健身动作，主要锻炼肱三头肌。具体来说，这个动作需要坐在一张凳子上，双手撑在凳子边缘，然后通过手臂的屈伸来锻炼肌肉。
这个动作的要点是：
1. 双手撑在凳子边缘，身体保持稳定。
2. 屈肘，然后伸直手臂，如此反复进行动作。
在锻炼过程中，可以逐渐增加难度，如调整手的姿势、改变运动速度等。
该动作主要用于锻炼肱三头肌的肌力和耐力，长期坚持能够有效地塑造和增强手臂肌肉线条。如需更多关于“凳上臂屈伸”的信息，建议咨询专业的健身教练或查阅相关健身教程。
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——星桃生活站长语
2024年4月15日 08:10
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