数据更新时间：2025-06-17 22:33:07
“哑铃侧弓步”简介
“哑铃侧弓步”是一种力量训练动作，属于健身运动中的一种。具体来说，这个动作要求训练者手持哑铃，向一侧迈出一条腿，同时下蹲使两条腿呈弓步状态，同时保持身体的稳定和哑铃的平衡。这个动作主要锻炼大腿、臀部、核心肌群以及手臂肌肉等部位的力量和耐力。
在执行这个动作时，需要注意保持身体的平衡，避免摇摆或晃动，并且要保持适当的姿势和动作的规范，以避免造成伤害。同时，哑铃的重量也需要根据个人能力和训练目标进行适当调整。
总的来说，“哑铃侧弓步”是一种有效的力量训练动作，可以帮助增强肌肉力量和耐力，提高身体的稳定性和平衡能力。
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——星桃生活站长语
我有一对7LB的哑铃，在一个月内如何快速有效锻炼出上半身肌肉，我17岁，165CM，55KG？实用的哑铃健身方法
2024年4月11日 18:10
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