数据更新时间：2025-08-03 03:54:25
“窄距哑铃弯举”简介
“窄距哑铃弯举”是一种常见的健身动作，主要锻炼肱二头肌的肌肉力量。具体来说，这个动作需要使用哑铃作为工具，双手间距较窄（与肩同宽或更窄）进行弯举。在这个过程中，上臂保持稳定，前臂负责举起哑铃。这一动作能够帮助你有效地增强手臂肌肉的力量和形态。
需要注意的是，为了获得最佳的训练效果，在进行这一动作时需要确保姿势标准，遵循科学的健身原则，以免受伤。另外，这一动作需要适当的力量和耐力基础，初练者应根据自己的身体状况和健身目标，逐步增加训练强度。
以上内容仅供参考，如需更多信息，建议咨询健身教练或查阅相关健身资料。
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——星桃生活站长语
2024年3月31日 21:15
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