数据更新时间：2025-06-17 11:42:45
“俯身侧平举”简介
“俯身侧平举”是一种常见的健身动作，主要锻炼的是肩部、背部和手臂的肌肉。这个动作需要先保持俯身姿势，然后手臂放松自然下垂，随后同时将两只手臂向两侧平举至与肩平行的位置。这个动作对于强化肌肉、塑造体型有很好的效果。具体来说：
1. 它可以有效锻炼到斜方肌、三角肌和背部肌肉等。
2. 通过这一动作，能够提高肩部肌肉的稳定性和耐力。
3. 对于希望塑造上半身线条的人来说，这个动作是一个很好的选择。
请注意，做这个动作时，要确保姿势标准，避免因姿势不正确而导致的运动伤害。同时，为了达到更好的锻炼效果，建议在专业教练的指导下进行。
星桃生活通过对网友关注问题进行分析，发现很多朋友想了解一些有关“俯身侧平举”的内容，我们为大家找到了以下内容，希望可以解决您的疑惑
——星桃生活站长语
哑铃飞鸟侧平举（哑铃的俯身侧平举和俯身飞鸟是同一个动作吗锻炼的肌肉部位一样吗）
2024年7月23日 14:46
近期文章
2025-06-17 11:40:02
2025-06-17 11:35:02
2025-06-17 11:30:01
2025-06-17 11:25:02
2025-06-17 11:20:03
2025-06-17 11:15:02
2025-06-17 11:10:02
2025-06-17 11:05:01
2025-06-17 11:00:02
2025-06-17 10:55:01
本站热文
2024-07-20 15:23:40 浏览：5374
2024-07-24 15:36:07 浏览：5302
2024-10-24 17:10:57 浏览：3662
2024-07-24 13:31:42 浏览：3641
2024-10-03 11:15:16 浏览：3242
2024-07-22 10:17:53 浏览：2420
2024-06-19 01:13:38 浏览：1915
2024-07-24 09:28:33 浏览：1816
2024-07-24 10:43:21 浏览：1802
2024-07-12 07:57:14 浏览：1595
标签列表
热门搜索