数据更新时间：2025-06-17 16:14:58
“窄距杠铃划船”简介
“窄距杠铃划船”是一种健身动作，主要针对背部和核心肌群进行锻炼。具体来说，这个动作需要使用杠铃和窄距的引体向上杠（通常比普通引体向上杠更窄）。在进行该动作时，训练者需要保持背部挺直，手臂贴近身体两侧，杠铃下放至腰侧时做划船动作。
该动作能够锻炼背部肌肉群、肱二头肌、三角肌等，对于提高全身力量和塑形效果都有帮助。同时，由于需要保持身体的稳定性和平衡性，这个动作也能有效锻炼核心肌群，提升整体运动表现。
不过需要注意的是，该动作难度较大，初学者需要在专业教练的指导下进行练习，确保动作标准，避免受伤。同时，进行该动作时应该注意保持正确的姿势和技巧，以及合适的训练量和强度。
以上就是关于“窄距杠铃划船”的简单介绍，希望能对您有所帮助。如需更多相关动作教程，建议咨询健身教练或查阅相关健身资料。
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——星桃生活站长语
2024年6月24日 12:42
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