数据更新时间：2025-06-17 11:25:52
“窄距杠铃划船”简介
“窄距杠铃划船”是一种健身动作，主要针对背部和核心肌群进行锻炼。具体来说，这个动作需要使用杠铃和窄距的引体向上杠（通常比普通引体向上杠更窄）。在进行该动作时，训练者需要保持背部挺直，手臂贴近身体两侧，杠铃下放至腰侧时做划船动作。
该动作能够锻炼背部肌肉群、肱二头肌、三角肌等，对于提高全身力量和塑形效果都有帮助。同时，由于需要保持身体的稳定性和平衡性，这个动作也能有效锻炼核心肌群，提升整体运动表现。
不过需要注意的是，该动作难度较大，初学者需要在专业教练的指导下进行练习，确保动作标准，避免受伤。同时，进行该动作时应该注意保持正确的姿势和技巧，以及合适的训练量和强度。
以上就是关于“窄距杠铃划船”的简单介绍，希望能对您有所帮助。如需更多相关动作教程，建议咨询健身教练或查阅相关健身资料。
星桃生活通过对网友关注问题进行分析，发现很多朋友想了解一些有关“窄距杠铃划船”的内容，我们为大家找到了以下内容，希望可以解决您的疑惑
——星桃生活站长语
2024年6月24日 12:42
近期文章
2025-06-17 11:25:02
2025-06-17 11:20:03
2025-06-17 11:15:02
2025-06-17 11:10:02
2025-06-17 11:05:01
2025-06-17 11:00:02
2025-06-17 10:55:01
2025-06-17 10:50:02
2025-06-17 10:45:02
2025-06-17 10:40:03
本站热文
2024-07-20 15:23:40 浏览：5374
2024-07-24 15:36:07 浏览：5302
2024-10-24 17:10:57 浏览：3662
2024-07-24 13:31:42 浏览：3641
2024-10-03 11:15:16 浏览：3242
2024-07-22 10:17:53 浏览：2420
2024-06-19 01:13:38 浏览：1915
2024-07-24 09:28:33 浏览：1816
2024-07-24 10:43:21 浏览：1802
2024-07-12 07:57:14 浏览：1595
标签列表
热门搜索