数据更新时间：2025-06-17 05:05:22
“瑜伽山式站立”简介
“瑜伽山式站立”是瑜伽练习中的一个基本体式，也被称为“瑜伽站立姿势”。
这个体式要求练习者站立，两脚分开与肩同宽，双手自然垂下或抬起与腰齐平。其要点是身体各部位要尽量保持一条直线，核心肌群保持稳定，并尝试让全身重量均匀分布。此外，头、颈、肩要放松，并使身体得到充分伸展和平衡。这种姿势常用于调节练习者的身心状态和强化体能的准备工作，因为它能帮助瑜伽初学者站稳根基、感受和稳定腿部、腰部及臀部等部位的肌肉。
总的来说，“瑜伽山式站立”是瑜伽练习中一个重要的基础体式，有助于提高身体的平衡性和稳定性，同时也能帮助练习者放松身心。如需更专业的介绍，可以咨询瑜伽教练或查阅瑜伽相关书籍。
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——星桃生活站长语
2024年7月19日 12:00
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