数据更新时间：2025-09-21 21:36:49
“蛤蟆姿势瑜伽”简介
“蛤蟆姿势瑜伽”是瑜伽中的一种体式，也被称为“哈他瑜伽中的哈蟆式”。这个体式通常被认为有助于放松身体、舒缓压力和改善血液循环。
在蛤蟆姿势瑜伽中，需要从直立的开始姿势坐下，然后用臀部外缘轻轻地靠在地面或垫子上。然后将脚后跟从腿下方缓慢向后滑动，然后调整身体的平衡以使膝盖向外展开，同时脚掌朝向天花板。此时，身体的形状类似于一只哈蟆的形状，因此得名。
这个体式可以加强腹股沟和大腿内侧的肌肉，同时也可以帮助舒缓腰部和臀部的紧张和僵硬感。这个姿势通常在瑜伽课程中作为拉伸和放松的一部分，也可以帮助提高练习者的身体意识和平衡感。
请注意，尽管这个体式有诸多好处，但并不是所有的人都能轻易地完成它。如果身体有特殊情况或不适感，应该在练习前咨询专业的瑜伽教练或医生。另外，进行任何新的锻炼方式前都应该做好充分的热身运动和注意正确的技巧。
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——星桃生活站长语
2025年9月21日 13:45
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