数据更新时间：2025-09-15 00:41:47
“哑铃一周七练”简介
“哑铃一周七练”是一个健身训练计划，具体来说就是一周七天每天都进行不同部位的训练，而主要使用的器械是哑铃。这种训练方式的主要目的是让身体的各个部位都得到充分的锻炼，以增强全身的肌肉力量和耐力。
一般来说，这种训练计划会详细规划每一天的训练内容，比如第一天练胸肌和三头肌，第二天练背肌和二头肌，第三天休息或者做有氧运动等。每天的训练都会针对特定的肌肉群进行，而哑铃作为一种自由重量训练器械，可以帮助锻炼者锻炼到全身的肌肉。
需要注意的是，“哑铃一周七练”计划可能对初学者来说较为繁重，因此建议在有经验的健身教练的指导下进行。同时，每个人的身体状况和健身目标都不同，因此在实施这个计划时，需要根据自己的实际情况进行调整。此外，健身是一个持久的过程，需要持之以恒，不能仅仅依赖一周的训练就达到理想的效果。
以上信息仅供参考，如需了解更多信息，建议查阅相关的健身网站、论坛或者咨询专业的健身教练。
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——星桃生活站长语
哑铃一周七练（求哑铃健身计划表，一周7天都锻炼 求助高手！）
2025年9月14日 17:40
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