数据更新时间：2025-07-18 00:05:50
“肌肉酸痛做无氧”简介
“肌肉酸痛做无氧”这句话中涉及到两个关键概念：肌肉酸痛和无氧运动。
首先，“肌肉酸痛”是运动后常出现的现象，特别是当进行了长时间未习惯的高强度或大量运动后。由于乳酸堆积在肌肉中，会出现一种疼痛和疲劳感。
然后，“无氧”是相对“有氧”运动的一种描述，它指的是短时间的高强度运动。这些运动不需要有大量的氧气供给来提供能量，它们主要通过身体中的“糖原”作为能源。例如，重量训练、爆发性跑步或某些体格训练都可以归为无氧运动。
“肌肉酸痛做无氧”的含义就是在出现肌肉酸痛时仍然坚持进行无氧运动。对于一些人来说，他们相信在运动后感到肌肉酸痛时继续进行无氧训练，能够通过持续的刺激和锻炼来增强肌肉力量和耐力。同时，有些人也认为通过这种刺激可以更好地促进肌肉恢复和生长。
然而，这并不是所有专业健身教练或运动学专家都赞同的观点。每个人的身体状况和需求是不同的，如果在出现持续或剧烈的肌肉酸痛后进行高强度的无氧训练，可能过度劳损身体或者引发进一步的伤害。所以在进行这样的运动前最好先咨询专业的健身指导员或医生，了解自身的情况并采取正确的训练方式。
综上所述，“肌肉酸痛做无氧”意味着在身体出现肌肉酸痛后仍然进行无氧运动训练，但这是否适合自己需要综合考虑个人的身体状况和健身目标。在运动中请遵循科学、合理的原则，保护好身体健康。
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——星桃生活站长语
肌肉酸痛做无氧（做无氧呼吸的运动（就是很剧烈的运动,过后会感到肌肉酸痛）能否增强肌肉力量）
2025年7月16日 17:05
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