数据更新时间：2025-07-07 22:37:30
“开合跳高抬腿”简介
“开合跳高抬腿”是一种运动锻炼方式，具体解释如下：
1. 开合跳：这是一种基本的全身性有氧运动，主要涉及跳跃和分腿的动作。在跳跃时，双脚向外分开，同时双手向上拍掌或挥动，然后迅速回到起始位置。这个动作可以锻炼心肺功能，同时加强肌肉的协调性和耐力。
2. 高抬腿：这个动作要求在跳跃的同时，一条腿迅速抬高至腹部，然后换另一条腿做同样的动作。这个动作可以增强腿部肌肉的力量和耐力，特别是大腿肌肉群。
“开合跳高抬腿”则是将这两种动作结合起来，即在开合跳的基础上加入高抬腿的动作。这样做能更全面地锻炼心肺功能、肌肉力量和协调性。这种运动方式适合希望进行全身锻炼的人群，但要注意根据自身身体状况调整运动强度。
总的来说，“开合跳高抬腿”是一种高效的有氧运动方式，能够锻炼全身的协调性和肌肉耐力。
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——星桃生活站长语
开合跳高抬腿（开合跳和高抬腿都能燃脂，这两个哪个的燃脂效果更好）
2025年7月7日 13:15
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