数据更新时间：2025-06-19 21:08:50
“坐姿面拉”简介
“坐姿面拉”是一种常见的健身动作，主要针对背部和手臂的肌肉进行锻炼。
在执行这个动作时，健身者需要坐在健身器械前，双手握住器械的把手或杠铃，然后向后拉动手臂，从而进行面拉的动作。在这个过程中，主要锻炼到的是背部的背阔肌、斜方肌等肌肉群，同时对手臂的前臂屈肌也有锻炼效果。
此外，正确的坐姿面拉姿势还可以强化肩袖肌群、臀大肌和腹部核心肌肉等部位。整个动作通过上下拉动杠铃或其他器械来完成，既可以提高身体的整体协调性，也有助于加强上肢的肌肉力量和耐力。
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——星桃生活站长语
2025年4月30日 10:10
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