数据更新时间：2025-06-18 09:58:42
“瑜伽动作蝴蝶式”简介
“瑜伽动作蝴蝶式”是一种瑜伽体式，具体做法如下：
坐在瑜伽垫上，双脚掌心相对并靠近身体，膝盖向外展开并弯曲，类似蝴蝶翅膀的形状。接着配合呼吸进行上下振动动作。这个动作不仅可以帮助拉伸腿部内侧的肌肉和韧带，还能锻炼骨盆和腹部的肌肉。此外，通过放松胯部和腿部的关节肌肉，练习者能够改善腿部血液循环、缓解坐骨神经痛等问题。
总的来说，瑜伽动作蝴蝶式是一种有助于放松身心、增强身体柔韧性和平衡性的瑜伽体式。如需更多信息，建议观看专业的瑜伽教学视频或请教有经验的瑜伽教练。
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——星桃生活站长语
瑜伽动作蝴蝶式（只需4个瑜伽动作，既舒展背部肌肉又塑造完美臀型）
2025年3月12日 03:01
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