数据更新时间：2025-08-11 05:24:37
“小哑铃反向飞鸟”简介
“小哑铃反向飞鸟”是一种健身动作的名称，主要涉及使用小哑铃（或类似器械）进行的锻炼。
这个动作通常被用来锻炼背部和肩部的肌肉，特别是背阔肌和后肩。在执行这个动作时，练习者通常会站立或坐在器械上，双手各握一个小哑铃，然后进行类似飞鸟展翅的动作，但方向是反向的。
这个动作的名称“反向飞鸟”主要强调了其运动方向与常规飞鸟动作的差异，同时通过使用小哑铃这一器械，可以在保持锻炼效果的同时，更好地控制动作的幅度和强度，从而更有效地锻炼目标肌肉群。
总的来说，“小哑铃反向飞鸟”是一种针对背部和肩部肌肉的健身动作，通过使用小哑铃进行反向飞鸟式的运动来达到锻炼效果。
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——星桃生活站长语
2025年2月25日 04:30
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